我知道你很想聽到“能”或者“不能”演痒，但事實上亲轨，可能要讓你失望了。
瑜伽其實更重要的會是塑形美體鸟顺，增強體質(zhì)惦蚊。
瘦的多肉器虾，多肉變瘦，肥肉變緊致蹦锋，瘦肉變肌肉兆沙。
這便是長期習練瑜伽帶給你的驚喜與收獲。
為什么說瑜伽不可以減肥呢莉掂？
我們可能都知道葛圃，想要減肥，無非是讓你的熱量消耗＞支出憎妙，而最靠譜的方法就是運動+節(jié)食库正，運動是為了更多消耗身體熱量，而節(jié)食則是為了控制熱量攝入厘唾。
瑜伽自然被歸為運動這頭褥符。
運動分為有氧運動（跑步等）、無氧運動(器械負重)以及拉伸運動抚垃，而瑜伽就屬于最后一種——拉伸運動喷楣，并且是靜態(tài)拉伸。
瑜伽和有氧運動鹤树、無氧運動有什么區(qū)別铣焊？它們各自對減肥的貢獻又是如何呢？
大多數(shù)人都認可罕伯，有氧運動最利于減肥曲伊，因為我們的身體代謝是以有氧代謝為主。
在有氧運動中捣炬，身體的主要能量供應(yīng)來自于糖類和脂肪熊昌，而脂肪是減肥的“靶心”，這個過程必須經(jīng)氧化發(fā)生湿酸，因此跑步婿屹、跳繩、騎車等有氧運動是推薦指數(shù)最高的減肥運動推溃，它的特點是至少連續(xù)40分鐘以上昂利，心率達到一定值。
現(xiàn)在铁坎，無氧運動對于減肥的效果越來被重視蜂奸。
雖然無氧運動并不主導脂肪燃燒，但是卻能夠“增肌”硬萍，要知道肌肉即使不運動扩所，也會比脂肪消耗更多能量，我想大家都看過一斤脂肪和一斤瘦肉的區(qū)別朴乖，這也是為何小時候我們總不明白祖屏，兩個體重差不多的妹紙助赞，為啥有一個胖好多，其實就是因為脂肪比較多袁勺。
因此雹食，你可以看到健身房的那些大胖子們，會先進行一段時間無氧器械再配合有氧運動期丰。
那么群叶，拉伸運動又是扮演什么角色呢？
拉伸運動的本質(zhì)是通過對肌肉的拉伸钝荡，增加動作的柔韌性和收縮肌肉的力量街立，改善肌肉形態(tài)及身體線條。簡單來說埠通，就是幫助“塑形”几晤，這也是為何健身訓練完畢后教練會讓你做“拉伸”，它能讓你的肌肉有線條植阴，但幾乎沒有健身教練建議你，減肥就去做拉伸吧圾浅！
為什么又說瑜伽能減肥掠手？
從運動本身的角度看，瑜伽這樣的拉伸運動對于減肥狸捕，的確不如有氧喷鸽、無氧運動那樣即時、有效灸拍，但是做祝，和其他運動相比，瑜伽的效果很可能超出你的預(yù)期鸡岗，會是無形中的驚喜混槐。
瑜伽是一種靜態(tài)拉伸，它是用一種緩和轩性、穩(wěn)定声登、漸進的方式進入一個姿勢當中，在身體的伸展極限停留一定時長揣苏，在這個過程中悯嗓，你需要時刻保持警覺，關(guān)照正在伸展卸察、收縮的肌肉脯厨，進而關(guān)照我們的內(nèi)在，最終獲得身體平衡坑质、內(nèi)在平衡合武。
這就是瑜伽這種拉伸運動和動態(tài)拉伸临梗、有氧、無氧運動的最大區(qū)別眯杏。
別的運動夜焦，越奔放的音樂、越華麗的器械岂贩，你可能越帶勁兒茫经，可是瑜伽不需要，你只需要關(guān)心你的呼吸萎津；
別的運動卸伞，打個電話、發(fā)個微信不會影響你的步伐锉屈，但瑜伽不行荤傲，需要連貫連續(xù)，在平靜中舒展颈渊，在冥想中安神遂黍；
別的運動，你可以想晚上去哪吃飯俊嗽，領(lǐng)導明天交代啥工作雾家，但是瑜伽不行，你很容易因為不專注而受傷绍豁。
瑜伽就是一件“走心”的事兒芯咧，由不得你三心二意。
很多時候竹揍，人就怕“走心”敬飒，因為一旦“走心”，所作所為都將影響你的“心”芬位。這也是為何習練瑜伽越精進的人无拗，他們越關(guān)注如何讓身體正確做功，如何由心至身晶衷，再由心至靈蓝纲。
他們更喜歡每天早起堅持練習，他們更享受看書喝茶的生活晌纫，他們更需要清淡適度的飲食税迷，他們更追求適可而止、平衡健康的生活態(tài)度锹漱，這樣生活習性的人可能會胖一年箭养、兩年，可是并不會胖十年哥牍、二十年毕泌、一輩子喝检，因為有追求，就會瘦撼泛，要瘦也要健康地“多肉”挠说。
