文|Molly(茉莉)
01
最近，大部分考教師資格證的同學(xué)都在忙著備考贺归。顯然淆两，已不再是教室、餐廳和宿舍三點(diǎn)一角的悠閑度過拂酣，而是又多了一個(gè)去向--圖書館秋冰。
當(dāng)然，除考教資外婶熬，還有奮力一搏的考研大軍剑勾。
我們專業(yè)雖然非屬師范類，但大部分同學(xué)也都報(bào)名了教資考試赵颅，尤其是女同學(xué)虽另。
這其中有目標(biāo)明確為畢業(yè)后職業(yè)工作做準(zhǔn)備的同學(xué)，但也不乏有盲目跟從想著以后能夠多個(gè)后路的人饺谬。
不管怎樣捂刺，考試逼近，內(nèi)心難免慌張失措募寨。因?yàn)閭淇紩r(shí)間太短族展，要刷的題太多，要背的內(nèi)容似乎總也背不完绪商、記不住苛谷。
于是，有時(shí)間觀念并復(fù)習(xí)高效的人就狠狠地拉開了與競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手之間的差距格郁。
在這方面腹殿，我深有感觸。
因?yàn)槲业氖矣衙刻於紩?huì)按時(shí)去圖書館學(xué)習(xí)例书，有時(shí)也會(huì)請(qǐng)教有經(jīng)驗(yàn)的學(xué)姐劃下重點(diǎn)锣尉，甚至晚上在宿舍走廊道里背書到寢室熄燈才回來。
而那些懶惰并有著嚴(yán)重拖延癥的人呢决采，卻成為了時(shí)間的奴隸自沧。不知道珍惜自己當(dāng)下的時(shí)間，還經(jīng)常喊忙树瞭，總抱怨時(shí)間不夠用拇厢，一拖再拖，最后基本處于放棄的狀態(tài)晒喷。
誠(chéng)然孝偎，現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都會(huì)慣性地陷入懶惰中去（因?yàn)椤叭酥趿骨茫员緫校┤缓笥蓱卸杪龑?dǎo)致拖延衣盾，接著再形成惡性循環(huán)寺旺，
最終，懶惰和拖延势决，一步又一步扼殺著我們的青春和夢(mèng)想阻塑，毀掉本該美好的四年大學(xué)時(shí)光。
02
其實(shí)据悔，拖延也是一種很普遍的現(xiàn)象传透，就像大學(xué)里我們常感嘆迷茫、感受孤獨(dú)极颓。
曾有一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延朱盐，50%認(rèn)為自己一直拖延。
某些時(shí)候菠隆，你是不是老想打開手機(jī)或電腦兵琳，然后瞎看，一會(huì)刷下朋友圈或微博骇径，一會(huì)逛個(gè)淘寶或玩會(huì)抖音等躯肌。
不知不覺，1個(gè)小時(shí)過去了破衔，一上午過去了清女，一天過去了……
時(shí)間是悄然從指縫中溜走了，但自己卻絲毫沒有什么實(shí)質(zhì)性的改變或成長(zhǎng)啊晰筛。
短期輕微的拖延嫡丙，還能理解，而且意識(shí)到并進(jìn)一步改進(jìn)也沒有太大的負(fù)面影響读第。
但嚴(yán)重的拖延真的會(huì)對(duì)個(gè)人身心健康帶來一定的消極影響曙博。（一旦出現(xiàn)不良狀態(tài)，需要引起重視）
百度百科上是這樣描述的：“如出現(xiàn)自責(zé)情緒怜瞒、負(fù)罪感父泳，不斷的自我否定、貶低吴汪，并伴有焦慮癥惠窄、抑郁癥等心理疾病⊙龋”
關(guān)于懶惰和拖延杆融，有這樣一句精煉犀利的話：“懶惰+拖延=慢性自殺”。
如何擺脫自己的懶惰和拖延近刘？這是每一個(gè)大學(xué)生都應(yīng)該值得思考和務(wù)必解決的問題擒贸。
03
以前的我，也總是懶惰拖延觉渴，但逐漸意識(shí)到了它的嚴(yán)重危害性介劫，就下決定改掉這個(gè)壞習(xí)慣。
在距離2018年僅剩三個(gè)月的時(shí)候案淋，我給自己制定了全新的學(xué)習(xí)計(jì)劃和短期目標(biāo)座韵。
之所以把之前的目標(biāo)再次推翻并重新制定，是因?yàn)槲覜]有達(dá)到自己預(yù)期的效果踢京。
這也就體現(xiàn)了復(fù)盤的重要性誉碴，目標(biāo)制定不合理要及時(shí)修正改善，方能縮短目標(biāo)達(dá)成的時(shí)間瓣距，以事半功倍黔帕。
有時(shí)候，心里越想著魚和熊掌兼得蹈丸，結(jié)果就越不盡人意成黄。
通過調(diào)整和執(zhí)行，我慢慢發(fā)現(xiàn)自己有了改變逻杖。
變得更加積極主動(dòng)了奋岁，也更有熱情和動(dòng)力去完成任務(wù)了。
如果當(dāng)天沒有按時(shí)完成任務(wù)荸百，我會(huì)采取懲罰措施闻伶，哪怕熬夜，也得今日事够话，今日畢蓝翰。（而且室友有時(shí)也會(huì)督促提醒我）
但其實(shí)，我知道熬夜并不好更鲁，對(duì)身體也有危害霎箍。所以，為了不熬夜澡为，我會(huì)提前完成當(dāng)天任務(wù)漂坏，而且保質(zhì)保量。
確實(shí)媒至，當(dāng)每件事情你都能分清主次并有條不紊地達(dá)成時(shí)顶别，自然效率就提高了，你就會(huì)想著認(rèn)真完成它拒啰，也能做比之前更多的事情了驯绎。
04
前兩天谋旦，閱讀了《拖延心理學(xué)》剩失。也聽老師分享了這方面的問題屈尼，結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)和心得體會(huì)，我進(jìn)行了一個(gè)系統(tǒng)的整理總結(jié)拴孤。
接下來脾歧，給大家分享下具體的“擺脫懶惰拖延的癥狀”的幾條建議，希望對(duì)大家有所幫助演熟。
第一步：提前羅列當(dāng)天所要完成的事項(xiàng)并按緊急重要性進(jìn)行逐一排序鞭执。
1.時(shí)間：可以是前一天晚上睡前，也可以是當(dāng)天早上（前提是早起后芒粹，不要急著打開手機(jī)刷朋友圈等）
2.方式：可以把你一天要做的事情全部羅列到一張白紙上或手機(jī)便簽里兄纺。
3.記錄完整后，對(duì)所羅列的事項(xiàng)按緊急重要性進(jìn)行123逐一排序化漆。
如果不這樣羅列和排序估脆，可能剛開始做什么你會(huì)比較清醒，但過不了多久又會(huì)不自覺玩手機(jī)座云，瞎看等旁蔼。
第二步：馬上行動(dòng)起來并集中精力，因?yàn)樽⒁饬惺歉咝Чぷ骱蜕疃葘W(xué)習(xí)的前提疙教。
1.馬上行動(dòng)起來棺聊，是因?yàn)榕伦约簳?huì)忘掉。
2.集中精力做完一項(xiàng)任務(wù)贞谓，就要?jiǎng)澋粢豁?xiàng)（嫌麻煩的腦子里清楚就行）
3.避免受到外界因素的干擾或誘惑限佩。
嘗試去做后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己做事情的效率會(huì)非常高裸弦，而且內(nèi)心也會(huì)很充實(shí)祟同。
第三步：設(shè)置獎(jiǎng)懲機(jī)制或找人監(jiān)督并養(yǎng)成良好習(xí)慣使自己進(jìn)入正循環(huán)狀態(tài)。
1.完成任務(wù)的效果比較好時(shí)理疙，可以適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)下自己晕城，否則，必要嚴(yán)懲窖贤。（找人監(jiān)督時(shí)，最好找比自己厲害赃梧、水平高的）
2.人的潛意識(shí)非常巨大，一旦養(yǎng)成了一個(gè)良好的習(xí)慣并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去授嘀，定將收獲一個(gè)更好的自己。
3.像每天晨跑蹄皱、背單詞览闰、讀書芯肤、寫作等压鉴，剛開始堅(jiān)持也比較痛苦，因?yàn)檫@都需要你的努力和耐心晴弃。
當(dāng)自己的“心理肌肉”慢慢形成一個(gè)正反饋并成為習(xí)慣時(shí)，你才不至于亂了陣腳逊拍，失了平衡上鞠，甚至丟了自己原來的節(jié)奏。
第四步：目標(biāo)制定不合理或達(dá)成效果不佳時(shí)芍阎，要及時(shí)調(diào)整并定期總結(jié)反省和復(fù)盤缨恒。
1.感覺自己執(zhí)行的效果不好時(shí)，一定要停下來靜心思考骗露，及時(shí)調(diào)整修正。
2.做事萧锉，如果不懂得反省總結(jié)，其實(shí)柿隙，會(huì)讓我們常活在慣性當(dāng)中衩辟。也會(huì)減弱我們對(duì)事物的觀察力波附、分析判斷和獨(dú)立思考力。
3.反之掸屡，如果每天花些時(shí)間反省總結(jié)，你對(duì)自己的認(rèn)知會(huì)更清晰钥星，每天也都會(huì)精進(jìn)满着，日積月累贯莺，你的變化會(huì)很驚人宁改。
有這樣一個(gè)公式：“1.01的365次方 /0.99 的365次方=1480”
由此可見缕探，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)和每天懈怠一點(diǎn)點(diǎn)，那一年下來的差距就是1480倍爹耗。
字嚴(yán)曾說：“時(shí)間是個(gè)常數(shù)谜喊，但也是個(gè)變數(shù)。勤奮的人無窮多斗遏，懶惰的人無窮少≌巳兀”
從今天起逾一，希望我們改掉自己懶惰和拖延的壞習(xí)慣。
讓自己變得更勤快點(diǎn)遵堵、更積極點(diǎn)，學(xué)習(xí)力和行動(dòng)力再強(qiáng)一點(diǎn)汪茧，零碎時(shí)間也多利用些。
慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)舱污，這樣的點(diǎn)點(diǎn)滴滴會(huì)使你的命運(yùn)逐漸改變，而且會(huì)越變?cè)胶茫?/p>
#茉莉時(shí)光#
我是茉莉颖对，每天都在一點(diǎn)一滴進(jìn)步，希望你也一樣顾患，我們一直做一個(gè)努力又有趣的人喔~
