這周的踐行收獲——
健康方面：a堅(jiān)持晨跑许师。這周有加強(qiáng)跑步的強(qiáng)度。因?yàn)榕懿絼側(cè)腴T僚匆，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)微渠，心率功能不好，跑一下心率就很高咧擂，所以之前按照3公里法特萊克跑逞盆，結(jié)合慢走、快走松申、慢跑的節(jié)奏云芦。經(jīng)過(guò)近兩個(gè)月的鍛煉，現(xiàn)在跑步時(shí)的心率在正常范圍里贸桶，這周嘗試基本都是慢跑舅逸，中間有一小部分的慢走和快走，感覺(jué)身體也能適應(yīng)皇筛。
b 養(yǎng)成吃五谷雜糧的習(xí)慣琉历。早上的五谷豆?jié){，米飯換成雜糧飯，晚上不吃肉旗笔。
c 能堅(jiān)持早睡早起彪置，至今再?zèng)]有晚睡熬夜。
家庭方面：
a 加強(qiáng)和愛(ài)人的連接蝇恶。除了原有的早上一起晨興交流拳魁，增加每天中午的電話聯(lián)系。現(xiàn)在和愛(ài)人的關(guān)系比以前親密撮弧。因?yàn)樗苊ε税茫綍r(shí)疏于交流，現(xiàn)在我經(jīng)常和他傳輸易效能的理念想虎，也特意安排一些交流的機(jī)會(huì)卦尊，好像蠻久沒(méi)有發(fā)生爭(zhēng)吵。記得葉老師說(shuō)的舌厨，誰(shuí)痛苦誰(shuí)改變岂却，我也轉(zhuǎn)變了思想，更多地關(guān)注自己的成長(zhǎng)裙椭，而不是要求他人躏哩。
b 戶外親子活動(dòng)。每周全家要一起去戶外活動(dòng)至少半天揉燃。
事業(yè)方面：法語(yǔ)活動(dòng)進(jìn)展順利扫尺。海報(bào)、ppt炊汤、食材準(zhǔn)備等等都已經(jīng)完成正驻，整個(gè)活動(dòng)安排已經(jīng)過(guò)半。這次活動(dòng)完全是按照葉老師的項(xiàng)目PNAS方法進(jìn)行的抢腐，感覺(jué)實(shí)行起來(lái)非彻檬铮快速有效。
自我成長(zhǎng)方面：a 取得了初級(jí)兒童閱讀指導(dǎo)師的證書(shū)
b 堅(jiān)持閱讀迈倍。每天閱讀一個(gè)小時(shí)伤靠，有時(shí)會(huì)被其它事情影響，所以我在考慮把閱讀的時(shí)間固定下來(lái)啼染。
效能方面：
a 整理了筆記宴合。之前筆記都是隨便記在一個(gè)本子上，什么方面的都有迹鹅，覺(jué)得很亂卦洽，不方便查找。這周對(duì)筆記本進(jìn)行分類斜棚，貼上標(biāo)簽逐样，有讀書(shū)筆記、法語(yǔ)筆記、時(shí)間管理學(xué)習(xí)筆記脂新、隨身記挪捕。
b 記錄、排程争便、執(zhí)行级零。沒(méi)有記錄就沒(méi)有發(fā)生，越來(lái)越有記錄到app里的習(xí)慣滞乙，也越來(lái)越習(xí)慣去查看日歷和清單奏纪，學(xué)習(xí)去清空大腦。
c 繼續(xù)255一事專注表的記錄斩启，B和C類事件及時(shí)轉(zhuǎn)錄入清單里序调。這一項(xiàng)要持續(xù)的練習(xí)，不斷精進(jìn)兔簇，達(dá)到完全的專心发绢。
d 再去聽(tīng)葉老師的十周課里關(guān)于月檢視的內(nèi)容，更深入學(xué)習(xí)了月檢視的方法垄琐，完成了第一次的月檢視边酒。
