R： 刻意練習(xí)：如何從新手到大師
作 ? ?者 [美] 安德斯·艾利克森（AndersEricsson）羅伯特·普爾 Robert Pool
I：引導(dǎo)促進(jìn)
作者在書中提出了刻意練習(xí)的概念簿姨，就是要突破自己的舒適區(qū)，不斷提升難度，到達(dá)目標(biāo)扁位，就能從新手鍛煉成專家的方法准潭。
這個片段，提出了在工作中域仇，通過刻意練習(xí)的理念刑然，達(dá)到領(lǐng)域內(nèi)杰出專家的方法：
步驟一：辨識出杰出人物；
步驟二：找出他們杰出的點(diǎn)暇务，也就是什么使他們變得杰出泼掠；
步驟三：找出這些杰出點(diǎn)的訓(xùn)練方法
步驟四：按照這個方法訓(xùn)練自己，時間會看得見改變垦细。
舉個例子择镇，書中作者提到了記憶大師史蒂夫（不是喬布斯哈），他就是記憶領(lǐng)域的標(biāo)桿人物括改，如果想在記憶領(lǐng)域達(dá)到專家水平的話就可以以他為榜樣腻豌；找出他杰出的點(diǎn)，也就是他在記憶領(lǐng)域的特殊之處嘱能，他之所以在記憶領(lǐng)域能取得成就吝梅，是因為他采用了編碼記憶的方式來做數(shù)字記憶，并且是循序漸進(jìn)惹骂，不斷挑戰(zhàn)新的記錄苏携。找到這個杰出的點(diǎn)后，就要結(jié)合自身情況析苫，針對這個點(diǎn)制定訓(xùn)練方法兜叨，也參考大師的方法不斷挑戰(zhàn)自己的記錄就能不斷進(jìn)步。
A1：你在學(xué)習(xí)某種技能時衩侥，通常都是采用什么樣的手段国旷？效果如何？
我用學(xué)業(yè)余游泳給大家舉個例子哈茫死。想要學(xué)游泳跪但，通常都是報一個游泳班，按照老師的指示去做峦萎，學(xué)習(xí)各個分解動作屡久，培養(yǎng)水感，到能夠四肢協(xié)調(diào)爱榔，對水不恐懼被环，飄起來，最后如果四肢夠協(xié)調(diào)的話详幽，通常就能夠游起來了筛欢。即使在怎么練習(xí)浸锨，似乎要想取得再大的進(jìn)步，都不會進(jìn)步很大版姑≈眩基本就維持在能夠游起來，但是速度提升不上去的水平上剥险。
A2:學(xué)習(xí)了刻意練習(xí)的方法后聪蘸，如果將其運(yùn)用到日常生活，你會怎么做表制？
可以將其跟習(xí)慣的培養(yǎng)結(jié)合起來健爬。
比如，如果要培養(yǎng)一個早起的習(xí)慣夫凸。那么就要先去找到一個早起做的很好的榜樣浑劳，然后觀察他是怎么做到早起的阱持，分析出方法后夭拌，再不斷挑戰(zhàn)自己的舒適區(qū)，來鍛煉自己早起的習(xí)慣衷咽，e.g.先設(shè)定每天早起10分鐘的目標(biāo)鸽扁，逐漸加碼。相信時間的力量镶骗，給自己耐心逐漸習(xí)慣 就養(yǎng)成了桶现。
