2019—4—7覺察日記
心惠語錄：
人成了属百，事就成了记劝！
別人怎樣對你，是你自己吸引來到诸老！
別人在你身邊隆夯，是自由的、是喜悅的别伏！
愿做一束光蹄衷，不為改變，只為呈現(xiàn)厘肮！
相信自己達(dá)到別人不可相信的高度愧口！
凡是你抗拒的，都會(huì)持續(xù)类茂！臣服和放下耍属。
一.覺察日記
（一）事件:跟朋友說醫(yī)院的事
（二）感受：驚訝，害怕巩检，郁悶
（三）想法：原來人的差距這么大
（四）對方的感受：生氣厚骗，后悔
（五）期待：
1.別人對自己的期待：長點(diǎn)心眼別上當(dāng)
2.自己對別人的期待：多給我講點(diǎn)
3.自己對自己的期待：通過別人的事長點(diǎn)心眼
（六）我的反應(yīng)和應(yīng)對：認(rèn)真聽，反思
（七）我的深層需要：被認(rèn)可兢哭，被尊重
（八）我的模式：別人說什么都信
1.是否正念：是
2.一致性表達(dá)：是
（九）我可以做些什么來滿足我深層需求：
多交流溝通
療愈語言：這是真的嗎领舰？這真的是真的嗎？這真的百分百是真的嗎？如果沒有這個(gè)想法我會(huì)怎么樣冲秽？
（十）生命力：向上舍咖。
二.三禪：
（一）食禪：中午餃子，吃菜的時(shí)候感覺很好锉桑，想到陽光大地給的能量特別享受
（二）行禪：下班走路一會(huì)排霉，感受雙足踏地的感覺，盡量不分心
（三）呼吸禪：每天早上注意力集中呼吸民轴，做到思路跑了拉回來
