分享：《認知覺醒》第七章：情緒力——情緒是多角度看問題的智慧 讀后感拱雏。
1棉安、“物質(zhì)條件無法決定我們的命運，決定我們的命運铸抑，唯有擁有足夠的心智帶寬”贡耽。我個人更加個性化地把這抽象的東西理解為心智寬帶，像我們筆記本的網(wǎng)絡寬帶鹊汛，也像我們的手機運行2G網(wǎng)蒲赂，5G網(wǎng)。當我們的手機被后臺許多程序占據(jù)刁憋，又需打開某個App滥嘴，而手機配置2G網(wǎng)絡，那么這網(wǎng)絡資源稀缺感會讓手機無法運行至耻，系統(tǒng)崩潰若皱。越打開更多APP，會增加更多的壓力尘颓，讓壓者更壓走触，慢者更慢，憂者更憂疤苹。這2G互广，是我們的心智容量。當一個人面對大量任務和念頭占滿我們的后臺時卧土，我們將失去遠見卓識惫皱，我們的心智表現(xiàn)將極其糟糕，失去行動力和情緒控制力尤莺。怎樣才能讓我們的心智容量清空逸吵，提升認知判斷力， 提升自控力缝裁，提升行動力扫皱？主動覺知環(huán)境足绅，覺知目標，如何才能做更多的事韩脑？就是保持少做事或不做事氢妈。少即是多。覺知欲望段多，每多一個欲望首量，則多占一條心智資源。覺知情緒进苍，大悲大喜時判斷力弱加缘，不做決定【醢。恐懼拣宏，緊張，擔憂杠人，每多一絲恐懼勋乾，每多一絲緊張和憂慮，就會占用一條我們的注意力嗡善。每多一條能量占據(jù)我們的后臺辑莫，我們能運用的心智容量就越小。需及時清空這后臺罩引。如何清空后臺各吨？仔細清理出我們的每一條恐懼，具體恐懼的是什么袁铐，然后一一寫在清單上揭蜒。緊張，擔憂也一一寫下昭躺。當再次出現(xiàn)這些事物時，大腦將不再思考伪嫁，占用后臺领炫，從而消減內(nèi)耗，擴大心智容量张咳。覺知閑余帝洪。心智寬帶不足的人，哪怕再多閑瑕時光脚猾，再多金錢葱峡，也只會白白浪費時間，浪費金錢龙助，心靈空虛砰奕。需要故意增加稀缺感來成就自己。
2、我們每個人都只是這個多維世界的一個鏡頭军援，或者說是一個相機仅淑。世界是多維的，而我們只有一雙眼晴胸哥，愿我們能成為一個好相機涯竟。我們與其它相機拍攝同一事物，往往會因?qū)W識空厌，環(huán)境庐船，經(jīng)歷的不同，而拍攝出不同的照片嘲更。有的會拍出“只有半瓶水”的喪氣筐钟，有的會拍出“還有半瓶水”的驚喜。不同的腦回路哮内，拍出不同的情緒盗棵。同時，每一次正反饋都都加強正反饋的腦回路北发，每一次負反饋都會加強負反饋的腦回路纹因。我們面對同一情景，多次腦回路后將形成自動反應琳拨〔t恰；蜇撁娣磻蛘娣磻印我坏囊暯堑南鄼C惊畏，單純，容易受傷密任，產(chǎn)生各種偏誤颜启。常急躁，固執(zhí)浪讳，鉆牛角尖缰盏。對自己的觀點異常堅持，對別人的觀點又油鹽不進淹遵，學識淺薄口猜，修養(yǎng)表現(xiàn)也不高。多維視角的相機透揣，易拓展格局济炎，能多角度看待事物，情緒平和辐真，包容须尚。懂得一個觀點和角度崖堤，難以準確拍攝出這多維的世界。是升級版的相機恨闪。升級版相機可向下兼容倘感，有包容心。普通相機無法向上兼容咙咽。
3老玛、面對我們不想做而應該做的事情，我們是否只能等死钧敞？不是蜡豹。任何事物都有其多個角度，轉(zhuǎn)換角度溉苛【盗可以換成“我不是在做作業(yè)，我是在玩升級游戲”愚战〗课ǎ“我不是在讀書，而是在與智者交流寂玲∷澹”“我不是在上學，我是在自我成長拓哟∠胄恚”從外界對自己的要求，的動機断序，更改成我自我成長的內(nèi)部動機流纹。500米長跑，差幾圈才跑完的喪氣感的思考方式违诗，改為漱凝，只看眼前10米的目標，實現(xiàn)目標感受欣喜的模式诸迟，這樣的腦回路模式不斷強化茸炒，到一定程度腦子會自動形成正向自動反應。
淺歌點評：
謝謝麗萍分享[強][強][強]
第一條亮蒋，找自己需要的重點扣典，不貪心妆毕，專注一件事
第二條告慎玖，要有大格局，從整體看個體笛粘，如果當前的角度是灰色的趁怔，那就換個角度去看
第三條湿硝，當我們遇到自己不想做又不得不做的事時，也許是技能缺失润努，對這件事可能沒有勝任感关斜。需要換框轉(zhuǎn)念，正面提取铺浇，任何事的發(fā)生都有有利于我痢畜。先去做起來，在做的過程中也許會收獲到更多的驚喜
劉坤老師點評：
我也來補充總結(jié)一下：
第1條：人在物質(zhì)的層面想要的太多鳍侣，無形中增加了壓力丁稀，當我們能找到目標，鎖定自已的方向倚聚，心態(tài)就會平穩(wěn)和放松线衫。
第2條：世界是立體的，而每個人看到的面是不同的惑折，不同的面造成了我們有不同的情緒感受授账，從而建立我們對這個世界的認知和看法，世界是相同的惨驶，只是我們看到的不同白热，正向的標簽就是正向的情緒，負向的標簽就是負面的情緒敞咧，我們只需要建立正向的標簽棘捣。
第3條：當我們遇到自己不想做又不得不做的事，就會產(chǎn)生內(nèi)耗休建，是外在行為上的表現(xiàn)與內(nèi)在發(fā)生的沖突乍恐，首先是接納自已技能上的缺失，然后通過換框法轉(zhuǎn)化测砂，首先看到自已做到的那部分茵烈，同時看到自已正面的動機和意義，調(diào)整自已好的感覺再去做砌些，把注意力調(diào)整到過程上呜投，而非結(jié)果上。
