運動：早上熱身運動半個多小時加瑜伽十多分鐘。晚上熱身運動四十多分鐘和十多分鐘瑜伽明吩。
飲食：早飯蒸玉米200克加一半470了芹菜炒220克胡蘿卜间学。加餐240克橘子和30克新鮮花生米。午飯蒸玉米200克和剩的一半芹菜炒胡蘿卜印荔。下午加餐火龍果230克和60克橘子低葫，30克新鮮花生米。晚飯煮雞蛋兩個和250克橘子仍律，再加一個人參果40克一小把新鮮花生米40克嘿悬。晚上純牛奶200克。
體重：早上起來62.3水泉，晚上體重63善涨。
我知道為啥我以前的體重睡一覺起來有個時候幾乎體重不變了？因為以前晚上不喝水草则，而自從每天晚上要喝牛奶和水了以后钢拧，體重的確早晚變化很大，睡一覺起來輕0.5都還算少的炕横，多的時候0.8到一公斤都是有的源内。
今天早上起來的體重比昨天早上體重瘦了0.3挺好的，只要能瘦就行份殿，哪怕每天瘦0.1我也開心的姿锭。我這種減肥塔鳍，感覺挺適合我自己的。又鍛煉了身體又吃飽不餓呻此，挺好的，挺舒服腔寡！
還有昨天早上下單買的水果今天去拿焚鲜，遇到超市老板娘和我說我運氣挺好的，拿走我的菜的人把菜退回來了放前。而她說她自己買的菜都被別人拿走沒有歸還忿磅。難怪上次我和她說我的菜怎么沒有，她說可能被拿走了凭语，讓我退單葱她，而我和她說不急等第二天看看再說。其實當時我聽老板娘第一反應就是讓我退單我就感覺我的菜拿不回來了似扔，而且還是三個菜被拿走吨些。不過還好退回來了，所以還是那句話林子大了什么鳥都有炒辉，有好的豪墅，有壞的，有不好不壞的黔寇，而我就是那種不好不壞的偶器，而退菜也也應該和我一樣屬于不好不壞的吧？
我昨天也吃了五六十克左右的花生米忘記記錄了哈哈缝裤！不管怎樣能瘦就行屏轰，明天繼續(xù)…
