運動：早上熱身運動半小時浦妄，瑜伽15分鐘。晚上慢跑6公里46分鐘，拉伸十多分鐘剂娄〈览裕回家后又做熱身運動半個小時，瑜伽10分鐘阅懦！
飲食：早飯吃的昨天剩的蒸土豆200克和二，還有400克番茄炒三個雞蛋的一半。瓜子60克耳胎。午飯60克燕麥片加剩下的一半番茄炒蛋儿咱。外加90克瓜子。晚飯兩個煮雞蛋场晶。
體重：早上起來稱的65.7混埠。晚上稱的65.8。
真的沒想到早上起來體重下降那么真的驚喜笆帷钳宪！所以就沖這個今晚又是多跑兩公里，希望能在這兩天直接到65公斤也就是130斤扳炬。這樣我就又超額達(dá)成目標(biāo)了吏颖！以前說過減肥10斤的話要去下館子獎勵自己一頓。所以今天在信用卡上搶了張100減50的餐飲券恨樟，綠茶的半醉。把我的積分都用完了花了八塊多錢買的。
打算半個后去吃劝术！相信半個月后我起碼又得減掉5斤左右吧缩多？而現(xiàn)在才減了八斤半，到時候半個月后差多減了十三四斤了养晋，基本達(dá)到我的正常體重了衬吆！所以那個時候去吃減掉10斤體重因該是穩(wěn)定了的，畢竟很多時候看著減掉20斤一旦正常吃飯后基本也就固定在十三四斤左右绳泉，其他六七斤感覺就是虛的逊抡。這也是我以前減肥時的個人經(jīng)驗吧！因為這種經(jīng)驗有過兩三次基本都是這樣零酪！別人咋樣我不知道冒嫡，反正我自己是這樣的！
而且一百來塊錢也就兩三個菜應(yīng)該對體重起不到啥作用吧四苇？其實之所以要半月后去還是因為減肥一月后要去血液中心獻(xiàn)血孝凌，順便看看轉(zhuǎn)氨酶還高不高？能不能獻(xiàn)血蛔琅？所以才決定半月后去胎许，今天是減肥第十八天峻呛，差不多還有十天我就去血液中心！我可不是專門為了看轉(zhuǎn)氨酶才去的哦辜窑？這只能算一個理由钩述，主要還是他們那里真的很缺血小板，上次就是連續(xù)打我兩三個電話我才專門休息一個星期把作息調(diào)整后才去的穆碎，誰知道還是轉(zhuǎn)氨酶高牙勘，而且還是超高123，獻(xiàn)不了血所禀，叫我一個月后再去方面。而且我的獻(xiàn)血用量應(yīng)該是16000ml左右好像是？這次距離上次應(yīng)該相隔八個多月了吧色徘？所以我不是專門為了檢驗才去的哦恭金！不說了哈哈說多了還心虛了哈哈反正的確是為了看轉(zhuǎn)氨酶才去的更多的還是真心想去獻(xiàn)血的！還有他們真的很缺血小板的褂策。
行吧横腿！又說了這么多！明天繼續(xù)加油減肥吧斤寂！給自己加油努力明天會更好耿焊！
