跑步是一種很不錯的有氧運動玻熙，但是很多人都在糾結晨跑和夜跑否彩，那么你選擇哪一個呢？
晨跑和夜跑的爭論一直都存在嗦随，有很多人都在糾結哪一種更好列荔，更健康，其實枚尼，只要是跑步基本都是好的贴浙，時間段是沒有太多的限制和危害。那么晨跑和夜跑你知道如何選擇嗎署恍？
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選擇晨跑的原因
1盯质、早睡早起
晨跑就意味著要早點起床袁串，早點起床就意味著要早點睡覺。你看呼巷，不知不覺中就改掉了熬夜的壞毛病般婆。可以說買一送一啊朵逝。比別人早起一段時間就多做一些事蔚袍，長久下來，可就累計不少時間了。
2啤咽、容易堅持
早上起床后一般不會有別的事情打擾晋辆，可以專心去跑步。而晚上就不行了宇整，這個時間段一般是社交的黃金時間段瓶佳，很容易就會被朋友約去逛街看電影，或者和男朋友約會鳞青。規(guī)律一旦被打破就很難再堅持了霸饲。
3掖疮、安全
夜跑一般都會選擇安靜沒人的地方竹祷，但同時也很容易招致壞人的侵擾，所以夜跑一定程度上是有危險系數(shù)的步藕。
選擇夜跑的原因
1胶惰、利于上班族
夜間跑步能夠合理利用時間傻工，不用起大早，不占用白天的上班時間孵滞，不影響工作和業(yè)務中捆，可以飯后放松的進行鍛煉，有助于減肥坊饶、增強體質泄伪。
2、氧氣多
從空氣含氧量來說匿级，白天二氧化碳指數(shù)最高蟋滴，而且塵埃懸浮在空氣中，晚上空氣較白天清新根蟹，氧氣充足、濕潤糟秘。另外简逮，夜跑正好是大多數(shù)人體力的最佳時期，可以起到延緩衰老等功效尿赚。
3散庶、釋放壓力
到了晚上人們都會有較多的空閑時間，可以邀上自己的朋友一起夜跑凌净，互相溝通悲龟，釋放工作壓力，增進彼此的感情冰寻。而且须教，和早晨相比在活動了一天之后的夜晚慢跑較能讓身體消除壓力，當天所發(fā)生討厭的事情也能在慢跑中淡忘。這就是晨跑減肥轻腺，夜跑減壓的說法之由來了乐疆。
4、不擔心曬黑
白天跑步的話一大早紫外線就很強贬养，而晚上溫度降下來挤土，此時夜跑就不用擔心曬黑的問題啦。
每天堅持跑步的好處
1误算、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方仰美，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子儿礼，能讓他每天堅持跑步咖杂，眼睛近視的幾率肯定會降低。
2蜘犁、頸部翰苫、肩部、脊椎：經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎这橙、肩部的問題奏窑，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善屈扎。
3埃唯、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加鹰晨，各個器官的工作質量自然大大提高墨叛。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌模蜡，從而預防各種心臟病漠趁。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟忍疾，還預防靜脈內(nèi)血栓形成闯传。
4、血液：有了強大的心臟血管系統(tǒng)卤妒，跑者的血液質量也好于常人甥绿，身體對長期中長跑發(fā)生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平则披。
5共缕、肺部及呼吸系統(tǒng)：長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量士复。進行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達肺部呼吸肌图谷，使每次換氣量變大
