習慣早睡早起的我，經常被不同人問同一個問題："我也想早起莉掂，可是我控制不了我自己葛圃，我該如何做到早起呢？"
對我來說憎妙，早起是一件像每天吃飯睡覺一樣的小事库正，而想要早起的你，請先搞清楚這三個問題：你為什么要早起厘唾？真的每個人都適合早起嗎褥符？如何培養(yǎng)早起習慣？
1.你為什么要早起抚垃？
很多人對早起有誤解喷楣，覺得只要能夠早起就是有好處的『资鳎可是铣焊，你為什么要早起呢？
我們每個人一定都經歷過為了考試而早起夜讀的情況魂迄，那時候我們?yōu)槭裁茨軌驁猿秩諒鸵蝗盏卦缙鸫纸兀恳驗?b>我們內心有一個想要達成的強烈的目標在驅逐著我們，只要有這個目標捣炬，很多行為就會因此而改變熊昌，早起是有目標之后的行為結果。
我曾經有長達一年的時間湿酸，工作日每天早上7：30去健身房健身婿屹，所以，我會在早上6：00起床推溃，吃好早餐準備中晚餐的便單昂利，7：00準時出門。不同于很多人要用鬧鐘铁坎，我每天醒來都是依靠生物鐘蜂奸，我的生物鐘比鬧鐘更加準時而且會隨著季節(jié)的變化而變化∮财迹可是后來扩所，我換成了每天中午去健身之后，我就經常是每天7：30才起床朴乖，不是不能早起了祖屏，而是并沒有什么事情需要我起床立馬去完成呀！
而很多人無法早起不是因為真的做不到买羞，而是因為早起是要去上班袁勺，而自己不想要上班，不管是任何人畜普，內心沒有想要在起床后達成的目標期丰，都是沒有起床動力的，叫醒你的不是鬧鐘而是內心的動力呀吃挑！畢竟任何事情钝荡，想要長久地做到，靠的肯定不是消耗意志力儒鹿，而是內心動力所牽引的毫不費力的行為習慣化撕。
2.真的每個人都適合早起嗎？
看到標題的你约炎，一定會很詫異植阴，是的我一開始也對這個觀點很詫異！直到我閱讀了幾十本關于睡眠的書圾浅，所有的書里都一致提到一個觀點——人的睡眠習慣分為三種：晨起型占比30%掠手、普通型占比40%、晚睡型占比30%狸捕，這是真實的科學數據喷鸽！
晨起型的人就是特別適合早起的，特征是在睡好的情況下灸拍，早上是精力最充沛的時間段做祝，而晚上則是屬于沒精打采砾省。我就是典型的晨起型人，所有的重要事情都會安排在早上混槐、中午做编兄，而不是晚上，因為一到晚上我的狀態(tài)就像蔫了一樣声登。就如同很多人做不到早起狠鸳，我也真的熬不了夜，熬到晚上12點就是我的極限悯嗓，而且成長過程如果不是因為工作件舵，幾乎不熬夜。
而晚睡型則是即使晚上睡得特別好脯厨，早上醒來還是沒有精神铅祸，一到晚上則是非常興奮；可能俄认，很多人是這種狀態(tài)个少，有的人是被迫熬夜，而有的人是本能地到晚上就精神煥發(fā)眯杏，這兩者是有本質差別的夜焦；而普通型的精力最充沛的狀態(tài)可能不會固定在早晚這兩個時間段。這里面有日常習慣岂贩，也是有先天基因的茫经。
我一直覺得，認識自己這件事是多維度多層次的萎津，哪怕是睡覺這件小事卸伞，每個人的特質也是不同的★鼻可以這樣進行長期觀察：在溫度合適的春夏秋冬狀態(tài)時荤傲，你晚上睡得特別好，是否能夠早起颈渊。
為什么強調溫度合適遂黍？因為溫度對我們的睡眠有很大的影響，冬天北風呼呼地吹的時候俊嗽，誰都想要躲在被窩里暖暖的雾家，這是本能！為什么是長期绍豁？因為我們的本身的特性是在不同季節(jié)都存在的共性芯咧，客觀地觀察自己很有必要！
如果你長期觀察下來，發(fā)現自己即使很早睡覺睡得很好敬飒，早上還是無法醒來邪铲，那就不要勉強自己一定要每天早起。這不是為無法早起找借口驶拱，而是我們需要尊重自己本身的獨特性霜浴，在此基礎上做一些小小的改變晶衷。就像看《動物世界》紀錄片會發(fā)現：大部分動物都是白天活動夜間休息的蓝纲，而少數動物是夜間才活動白天休息的，你能說不合理嗎晌纫？萬物都有它自己的生存之道税迷！
雖然大環(huán)境都在宣揚早起的好處，但也并不是說它一定是適合所有人的锹漱。如果你有一定需要早上才能做的事情箭养，但你無法早起，這是一個需要解決的問題哥牍，如果沒有毕泌，每個人找到自己適合且能長期發(fā)展的生活習慣，其實也挺好嗅辣。
不管是早起還是晚起撼泛，行為習慣都是為生活目標而服務的，只要你能夠合理地安排時間澡谭，完成你想要完成的事情愿题，那就是完美的狀態(tài)呀！
3.如何培養(yǎng)早起習慣蛙奖？
如果你經過自我觀察發(fā)現自己是適合早起的類型潘酗，而且也有早起的需求，想要培養(yǎng)早起的習慣雁仲，那該如何做呢仔夺？我個人的經驗是分為兩個部分：早睡和為自己提前準備早起誘餌。
為什么是早睡呢攒砖？很多人會覺得晨起型人缸兔，不管怎樣都能早起〖礼茫可事實上灶体，一個再有早起習慣的人，如果你讓他連續(xù)幾個晚上都熬夜到凌晨幾點掐暮，也許第一天能夠正常早起蝎抽，后面的幾天，你會驚奇地發(fā)現他也無法做到早起。就像手機的充電過程樟结，充滿電了自然也就不需要再充電了养交。而睡覺也是人體的充電過程，自然醒來其實代表著電量已經充滿瓢宦。
所以碎连，想要早起，先培養(yǎng)早睡的習慣驮履，早睡的習慣培養(yǎng)方法在下面這篇文章的【拖延性晚睡鱼辙，如何解？】部分玫镐，有非常詳細的操作方法倒戏，請戳鏈接：
說完了早睡，另一個部分就是給自己一個早起誘餌恐似。為什么說是早起誘餌杜跷，因為人的行動有兩種動力：欲望和恐懼。誘餌就是那個你最喜歡的事情矫夷，就是欲望葛闷，每個人的早起誘餌是不一樣的，我的早起誘餌是早餐双藕。我是一個吃貨淑趾，視早餐如命、不吃早餐不出門的那種蔓彩，如果我在晚上睡覺之前治笨，準備了一個特別豐盛的早餐，第二天我一醒來赤嚼，就能條件反射般起床旷赖，因為早餐在等我！
早起誘惑是一個小小的方法更卒，但這個方法背后也折射出了你對自己的了解等孵，你只有知道什么能夠刺激自己有動力，早起的誘惑才會百試不爽蹂空，既能做自己喜歡的事情俯萌，又能達成早起的目標，何樂而不為呢上枕？
只要你認清楚了自己為什么要做這件事的真正原因咐熙，行為也就會自然而然會做出來，而了解自己是否適合早起辨萍、什么是自己的早起動力棋恼，其實都是自我認知的一部分。這幾個問題弄清楚了，早起自然也就只是一件小事爪飘。很多事情的底層都跟早起這件事情的底層是一樣义起，通往的都是“認識自己”這一個終點！
