宇宙公民的核心思想在于學(xué)習(xí)輸出巨双，賦能成長是一個(gè)閉環(huán)噪猾，為學(xué)習(xí)成長所提供一個(gè)完整供應(yīng)霉祸。不輸出，你是不可能成長的袱蜡，所以會(huì)看到大家在輸出中真正得到了成長丝蹭，付出也是輸出的一種，很感恩大家的篤定坪蚁，潛能開發(fā)是一件需要互動(dòng)的事情奔穿。

今天的主題是高效閱讀9步心流法。說是宇宙公民獨(dú)門秘籍也不為過啦敏晤。接下來閱讀需要6分鐘的時(shí)間贱田，希望我們可以一起攜手漫步其中……

請閉上眼睛，我們來一起回憶一下九步閱讀心流法的具體步驟：

第1步 ：Prepare（準(zhǔn)備外部的工作）1分鐘

玫瑰盛開

檢查自己外部的閱讀環(huán)境嘴脾，空間清爽最好配上綠植男摧，再檢查自己的閱讀工具，紙 译打，筆耗拓，筆記本，裝好水的水杯或茶 咖啡奏司，準(zhǔn)備好了嗎乔询？

第2步：Meditate（準(zhǔn)備內(nèi)在工作，調(diào)整內(nèi)在的情緒和狀態(tài)）3分鐘

我們可以選擇做一個(gè)簡單的冥想韵洋，這個(gè)大約3分鐘竿刁。內(nèi)在的提升很重要，我們要先調(diào)動(dòng)內(nèi)在的情緒搪缨，獲得平靜放松覺察高度集中的狀態(tài)食拜。因?yàn)橼は氲纳罘绞娇梢宰屛覀冏兊酶拥男腋＃部梢宰屛覀冏兊酶妹阄牵{(diào)動(dòng)我們的情緒监婶，讓我們可以更加的覺察高度的集中來學(xué)習(xí)。

（練習(xí)時(shí)間:

帶領(lǐng)大家做一個(gè)簡單的呼吸冥想齿桃，我們先選擇一個(gè)舒適區(qū)域惑惶，請大家坐在你經(jīng)常做的那個(gè)椅子上或者是任何一個(gè)你可以放松的地方，但是不許你躺在床上哦短纵，先腰背挺直带污，瞬間放松雙腳落地輕輕的閉上你的眼睛，傾聽并且感受你的呼吸香到。

拋開所有思緒鱼冀，讓你的內(nèi)心能夠慢慢的平靜下來报破，然后閉上雙眼，嘴角帶著微笑千绪，我們開始來第1個(gè)呼吸充易，我們一起用腹式呼吸法來開始我們今天的冥想 :

請將你的意識放在腹式呼吸上，鼻子深深的吸氣荸型，感受你的小腹微微的隆起盹靴，然后緩緩的呼氣，感受小腹向內(nèi)收起瑞妇，請想象你的腹部有一朵蓮花稿静，隨著呼吸開和緊跟著自己的氣息尋找感覺，深深吸氣辕狰，緩緩?fù)職飧谋福惺墚?dāng)下的力量，用心體會(huì)一吸一呼蔓倍。

吸有多長悬钳，呼就有多長……

請跟著我吸氣，吐氣柬脸，再一次吸氣吐氣他去。我們進(jìn)行了第3次第4次深吸緩呼，一樣請將注意力放在你的呼吸上倒堕，感受當(dāng)下的力量灾测，用心體會(huì)一呼一吸。

好的垦巴，請慢慢收回你的意念? ）

第3步： Activate subconsciousness（調(diào)動(dòng)自己的潛意識媳搪，激活自己的潛意識） 30秒

你要很篤定的告訴自己 “我是最棒的，我一定能夠在30分鐘內(nèi)讀完多少頁的書”骤宣，這個(gè)潛意識建立大約是30秒左右秦爆，首先要欺騙我們的大腦，要讓大腦認(rèn)為學(xué)習(xí)是一件多么輕松又很有趣的事情憔披，只要你的大腦能夠把它當(dāng)做是你已經(jīng)完成過事情等限，那么它再度完成的難度將會(huì)大大的降低，也就是說我們一定要先欺騙自己的大腦 :我已經(jīng)成功的做成了某一件事情芬膝。那么你在做的時(shí)候難度就會(huì)降低很多望门，這個(gè)部分很重要，我們所有的高效閱讀還有很多課程都是跟潛意識有關(guān)的锰霜，只有你先調(diào)動(dòng)你的潛意識筹误，你的人生才會(huì)變得不一樣，為什么很多人他的一生都很普通呢癣缅？那是因?yàn)樗挥昧吮硪庾R來過他的一生厨剪，所以我們要調(diào)動(dòng)激活潛意識告訴自己哄酝，我是最棒的，微笑的給自己的大腦暗示祷膳，接下來的學(xué)習(xí)跟閱讀就會(huì)變得很輕松陶衅，那這個(gè)時(shí)間大概用到30秒就夠了。

第四步:Preview（預(yù)習(xí)設(shè)定的時(shí)間） 30秒

設(shè)定高效閱讀目標(biāo)钾唬，大約用到30秒左右万哪，你要先學(xué)會(huì)問自己為什么我要讀這本書侠驯，那我將要用什么樣的角色抡秆，什么樣的身份來讀這本書呢？這本書能夠幫助我們解決哪一方面的問題呢吟策？寫在你的思維筆記上的左上角儒士，思維導(dǎo)圖筆記上邊邊的右角上提醒自己帶著目的的去閱讀。

第五步: Question and key words (具體的問題跟關(guān)鍵詞準(zhǔn)備)? ? 3分鐘

時(shí)間大概就是三分鐘左右檩坚，我們要快速閱讀這本書的目錄 推薦 序着撩，還有引言等等。開始記錄自己的問題跟關(guān)鍵詞匾委，一定要是具體的問題拖叙，并且開始畫思維導(dǎo)圖的框架。

我們的關(guān)鍵詞可以是題目或目錄中多次出現(xiàn)的字赂乐，可以是形容詞或者是你感興趣的字薯鳍，但是要盡量注意的就是用詞，比如說名詞挨措，動(dòng)詞形容詞等等挖滤，需要解決的問題結(jié)合我們自己的閱讀需求來設(shè)計(jì)。

第六步: flow reading心流閱讀法 30分鐘

我們要學(xué)會(huì)整篇的讀浅役，多方向的閱讀斩松，跳讀閱讀等等這個(gè)大約30~40分鐘，強(qiáng)調(diào)不要一個(gè)字一個(gè)字的讀觉既，不回讀惧盹，不默讀，不純讀瞪讼，我們要快速瀏覽定位钧椰，找到這個(gè)關(guān)鍵字，只看你關(guān)心的部分尝艘，要快速閱讀與語速閱讀交替進(jìn)行演侯，找到關(guān)鍵的部落放慢速度去抓取關(guān)鍵詞，然后再快速的閱讀不要反復(fù)的讀背亥，讀不懂就讓它暫且過去只讀自己看得懂的自己需要的秒际，那看不懂的呢悬赏，就等全部看完以后回來再讀，或者你在讀別的書的時(shí)候娄徊，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)問題或許就已經(jīng)迎刃而解了闽颇，要讓你的潛意識專注于你讀的懂的地方再強(qiáng)調(diào)一遍，讓你的潛意識專注于你懂的地方寄锐。

（ 學(xué)會(huì)6種閱讀技巧有:

整片閱讀法兵多；

多方向閱讀法；

為關(guān)鍵詞找答案閱讀法橄仆；

跳讀法剩膘；

摘讀法；

略讀法盆顾。）

摘讀法（梅校長筆記）

高效閱讀的方法可以幫助我們不斷的精進(jìn)怠褐，所以不用擔(dān)心任何人任何學(xué)歷，只要掌握到這些學(xué)習(xí)的方法您宪，也就是我們用覺醒者的心態(tài)來對待我們的學(xué)習(xí)奈懒，不要抱怨，一定要面帶微笑宪巨，就可以非常放松的享受我們的閱讀磷杏，這個(gè)是第6步非常的關(guān)鍵。

第七步: Mind mapping 思維導(dǎo)圖 10分鐘

提煉關(guān)鍵詞捏卓，筆記輸出极祸，完善你的思維導(dǎo)圖補(bǔ)充細(xì)節(jié)，這個(gè)大約花到10分鐘左右天吓，所以我們的思維導(dǎo)圖不是在第7步才開始畫贿肩，而是在第4步第5步的時(shí)候就已經(jīng)開始在搭建框架，第七步屬于完善的動(dòng)作龄寞，完善思維導(dǎo)圖汰规，補(bǔ)充一些細(xì)節(jié)。

一邊閱讀一邊繪制思維導(dǎo)圖物邑，時(shí)間到了之后溜哮，根據(jù)思維導(dǎo)圖這個(gè)筆記上的關(guān)鍵詞跟語句，然后問自己是否解決了自己提出的問題色解，再把關(guān)鍵詞連接起來茂嗓，回答你所提的三個(gè)問題就可以了，思維導(dǎo)圖比我們常規(guī)的從上至下傳統(tǒng)筆記的方法是更有效的科阎。

目的性的結(jié)果導(dǎo)讀可以幫助我們真正激發(fā)我們的全腦的這個(gè)潛能述吸，是把視覺跟語言聯(lián)系起來，真的形成長期的記憶，而不是短暫的記憶看過之后或跟讀過之后記不住蝌矛。

第八步 :? Write and share （輸出有價(jià)值的文章）9分鐘

我們可以用訊飛這個(gè)工具語音輸出道批，從自己的嘴巴里說出來，學(xué)會(huì)了就要教人入撒，拿到就要給人隆豹，如果不去主動(dòng)輸出的話，那它永遠(yuǎn)不會(huì)是你自己的東西茅逮。不然今天學(xué)會(huì)明天就可能忘掉他璃赡，因此我們一定要學(xué)會(huì)write and share去輸出有價(jià)值的文章。

第九步 :Talk and teach（要教會(huì)你身邊的人）3分鐘

讓你所看的書真正成為你的知識献雅，教出新的知識跟靈感碉考。就要把你學(xué)到的跟別人說一下，這個(gè)大概花2~3分鐘惩琉，這是最重要的一個(gè)步驟豆励，我們前面所有的一切都是為了這第9步，你花了30分鐘或是一個(gè)小時(shí)讀了一本書瞒渠，要用到2~3分鐘時(shí)間跟別人講清楚，非常重要技扼，必不可少伍玖，閱讀之后就是為了輸出。沒有輸出等于零剿吻，而這第9步其實(shí)就是再度刺激我們的腦神經(jīng)窍箍，強(qiáng)化我們的潛意識數(shù)據(jù)， 鏈接構(gòu)建全新的知識體系丽旅，形成更強(qiáng)烈的長期記憶輸出椰棘，可以幫助我們更好的理解和記憶。

以上就是我們對高效閱讀9步心流法的閱讀具體步驟榄笙，以及我們?nèi)绾芜M(jìn)行高效閱讀的一個(gè)態(tài)度的轉(zhuǎn)換邪狞。

高效閱讀九步心流法

以下是私人分享時(shí)間

黑熊凝望

課堂筆記:

有一個(gè)創(chuàng)造自我價(jià)值的小故事，我聽來很有感觸:有一個(gè)年輕人他覺得自己懷才不遇茅撞，有一位德高望重的智者聽了就說請把它找回來吧帆卓，年輕人說，這怎么可能米丘？

這時(shí)智者就把一顆珍珠扔到了沙灘上剑令，那么現(xiàn)在呢？如果你只是沙灘中的一粒沙拄查，那你不能苛求別人去注意你吁津，認(rèn)可你，對吧堕扶？如果你想要?jiǎng)e人去認(rèn)可你肯定你碍脏，那你就要想辦法先讓自己變成那一顆珍貴的珍珠吧癣疟。

這個(gè)故事告訴我們，價(jià)格是別人定的潮酒，價(jià)值卻是自己提升的睛挚，創(chuàng)造自我價(jià)值就如同你想要變成一顆閃耀的珍珠，你要?jiǎng)?chuàng)造自己成為一個(gè)更完整的人急黎，這樣你的價(jià)值自然就會(huì)被提升扎狱。

人人潛能無限

你想變成什么樣的人呢？是在一開始就必須要好好想的一件事勃教，你可以這樣問自己:

一淤击，我想要成為什么樣的人？

二故源，為什么我想要成為這樣的人污抬？

三，如果要成為這樣的人绳军，我還去做什么印机？

四，如果要成為這樣的人门驾，我該往哪方面加強(qiáng)射赛？

如果我成為了自己的老師，我會(huì)怎么幫自己設(shè)計(jì)課程來教自己呢奶是，也就是做任何事之前好好認(rèn)識自己楣责，是基本的第一步好好問自己！

回答自己以上的問題聂沙，才能知道下一步要從哪里開始接受別人的觀點(diǎn)秆麸，就如同站在巨人的肩膀上，也許學(xué)校的教育在大學(xué)后就結(jié)束及汉，但是自我教育是一輩子的事情沮趣，問完自己以上的問題可能我們還不清楚自己想要成為怎樣的人，但是我們都會(huì)知道自己喜歡的是什么豁生，又不喜歡什么兔毒，那就不帶批判的眼光盡量多聽多看再過濾掉自己不喜歡的事情后，幫助自己找到想努力的方向甸箱，如果你已經(jīng)很清楚知道自己有興趣的范圍育叁，便可以著手為自己擬一份自我教育清單，建立一個(gè)更新自己知識的自學(xué)清單芍殖。無論是是書籍豪嗽、電影或是影集演講歌詞課程粉絲專業(yè)等等，從他人的故事里我們可以獲得一些新的觀點(diǎn)，也能找到值得自己學(xué)習(xí)的目標(biāo)龟梦。

而如何去栽培自己隐锭，可以從5項(xiàng)養(yǎng)成教育開始，如果你是一位自己的老師计贰，你會(huì)怎么教自己呢钦睡？這里有5個(gè)方法是發(fā)掘自己，找尋自己躁倒，挖掘與世界相連的礦脈荞怒，是一輩子要學(xué)的功課，請從現(xiàn)在開始秧秉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己就是一個(gè)永遠(yuǎn)讓你驚奇的生物褐桌，這個(gè)世界比你想象中的還要有趣好玩啊，今天你們回家開始想自己的人生規(guī)劃單以及自我教育的方案象迎。

①荧嵌，簡單的說就是請你們花一個(gè)星期去想自己，幫自己畫藍(lán)圖砾淌，然后根據(jù)這張理想中的藍(lán)本想想啦撮，如果你是自己的父母，你是自己的老師啊拇舀，你會(huì)怎樣去教育你自己逻族，你想把自己打造成什么風(fēng)貌的人呢？你還欠缺什么樣的能力要補(bǔ)足的骄崩，自己做自己的藍(lán)圖，你還應(yīng)該再補(bǔ)修哪些課程薄辅，你想得越清楚要拂，條列得越詳盡，你就越清楚看見你未來的細(xì)節(jié)站楚，你就越有可能完成你心目中的那個(gè)自己脱惰。

②，長出觸角與世界鏈接窿春，建立自己的情報(bào)系統(tǒng)拉一，每個(gè)生物在環(huán)境中生存，都必須要有健全無語的這個(gè)覓食系統(tǒng)旧乞，以及一套對環(huán)境敏銳的感知系統(tǒng)蔚润，這樣的話他們才能夠?qū)崟r(shí)知道器官有什么變化，周圍有什么樣的危險(xiǎn)即將靠近尺栖，所以碰觸世界之前呢嫡纠，你要先端詳你自己在發(fā)展出個(gè)人風(fēng)格之前，我們必須有自己長出感知與歷史系統(tǒng)長得呃越強(qiáng)而廣泛，你的根就比較扎實(shí)除盏，也比較不會(huì)有量能殆盡的危險(xiǎn)叉橱。

③，就是一定要有固定的閱讀習(xí)慣者蠕，這個(gè)閱讀不只是在書本窃祝，像是網(wǎng)絡(luò)電影生活對話等都是。大家在一起會(huì)收集養(yǎng)分的來源踱侣，然后養(yǎng)成定期進(jìn)食的習(xí)慣粪小，就像是吃營養(yǎng)素和維他命一樣，借著知識與情報(bào)有計(jì)劃的去滋養(yǎng)到自己的腦容量

④泻仙，制作自己的個(gè)人糕再，立即把平時(shí)吸引你的文具bn廣告電影對白或者是歌詞收集成一本你自己的這個(gè)詩人寶典，以你自己的分類方式去逐漸的補(bǔ)充玉转，甚至幫你突如其來的這個(gè)靈感的影響也列進(jìn)去經(jīng)過突想。這樣做個(gè)幾年之后，你就可有可以擁有你私人的情報(bào)局與與智庫究抓，當(dāng)你臨時(shí)需要時(shí)就會(huì)有資源可用猾担，但是你要記得注明出處哦

⑤，學(xué)會(huì)用自學(xué)來自我教育刺下，老師永遠(yuǎn)只能教過時(shí)的知識绑嘹，因?yàn)闀r(shí)代分秒在變，所以當(dāng)我們離開校園后，接下來就只剩下自我教育窗怒，自我教育就是無止境的又碌，有的人10年后心智還是停留在原地，有的人可能已經(jīng)向前進(jìn)展到很遠(yuǎn)的地方擅腰。一天差一點(diǎn)10年就是天壤之別，我們唯有現(xiàn)在開始養(yǎng)成一顆與眾不同的靈魂翁潘，寫去第一手原始未被加工過的創(chuàng)意材料與養(yǎng)分才能在未來漫長的挑戰(zhàn)中取之不盡趁冈，用之不竭。

? ? ? ? 人生當(dāng)中無論你想做什么事拜马，無論你想要改變什么渗勘，你并不需要一口氣改變很多，你只要每天都能夠進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)俩莽，前進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)旺坠，這樣一年后的你就會(huì)變得很不一樣了，如果你想好好增強(qiáng)自己的專業(yè)能力豹绪，你只要每天都確保自己進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間价淌，你就能就能夠成為那個(gè)領(lǐng)域的頂尖人士申眼，只要每天都能夠進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，日子一久就能產(chǎn)生巨大的差距蝉衣，每天都確保讓自己進(jìn)步一點(diǎn)括尸，即使無法立刻到達(dá)也沒有關(guān)系，不要忘了持續(xù)前進(jìn)病毡，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)濒翻，每天都持續(xù)的向前就會(huì)越來越好。

一生中最走運(yùn)的是遇到某個(gè)人啦膜，他打破你的思維有送，改變你的習(xí)慣，成就你的未來僧家，這樣的人我們稱之為貴人雀摘；

一生中最幸福的是遇到一群人，他們會(huì)點(diǎn)燃你的激情八拱，覺醒阵赠，你的自尊，支持你的全部肌稻，這樣我們就稱之為團(tuán)隊(duì)清蚀；

一生中最慶幸的事，就是遇到一件事爹谭，喚醒你的責(zé)任枷邪，賦予你使命，成就你的夢想诺凡，我們稱之為事業(yè)东揣。

在宇宙公民高效閱讀蛻變營的圈層里，我們每個(gè)人都感受到被看見的力量腹泌，相信相信的力量救斑，而我們至少也學(xué)會(huì)了4件事，這4件事呢是哪4件呢真屯？

第①件: 建立以自己為圓心的感恩生態(tài)，用積極的語言來改變?nèi)松?/p>

第②件: 帶著明確的目標(biāo)去想象自己成功的樣子穷娱。

第③件: 把閱讀目標(biāo)寫下來绑蔫，遇到問題解決問題，問題就是答案泵额。

第④件: 善用早起的時(shí)光配深，當(dāng)這個(gè)世界才剛蘇醒，我們已經(jīng)開始精進(jìn)了嫁盲。

在宇宙公民篓叶，我們學(xué)到精英的高效學(xué)習(xí)方法烈掠，那方法有4個(gè)

第1個(gè): 確定目標(biāo)，當(dāng)你確定好目標(biāo)缸托，一年要去讀幾本書左敌，你自己便會(huì)去尋找方法

第2個(gè): 向有好結(jié)果的人學(xué)習(xí)，靠近成功的人去模仿他們成功的方法

第3個(gè): 實(shí)踐俐镐，把別人的方法拿過來矫限，拆分畫思維導(dǎo)圖去踐行并且去分享

第4個(gè):養(yǎng)成習(xí)慣，不斷的調(diào)整自己佩抹，用覺醒者的態(tài)度來對待這一生叼风。

總結(jié)就是思維要彈性，方法要多元棍苹，目標(biāo)要更專注无宿，馬克吐溫說人生最重要的兩天就是你出生的那一天，還有明白自己為何出生的那天枢里。

生命的意義屬于你自己孽鸡，必須由你自己去創(chuàng)造，生命的意義并不遙遠(yuǎn)坡垫，就在當(dāng)下梭灿，也就是你本人，就是在你的內(nèi)心冰悠，生命的意義就在每一天的大腦的想法中嘴里說的話堡妒，手腳所采取的行動(dòng)。我們每個(gè)人都要借由閱讀去探索溉卓，去探尋皮迟，去提問，去追尋生命的意義桑寨，因?yàn)檫@是你活在當(dāng)下伏尼，被賦予如此寶貴生命的最重要事情，而宇宙公民就是一個(gè)能夠讓普通女性華麗蛻變成精英的舞臺(tái)尉尾，并且?guī)椭愦蛟斐龈玫纳祝^最有意義的生活。

感恩梅校長的帶領(lǐng)沙咏，我們已經(jīng)學(xué)習(xí)了如何建立精英習(xí)慣辨图，跨越認(rèn)知盲區(qū)，激發(fā)潛意識肢藐，冥想感恩故河，以及思維導(dǎo)圖等知識與技巧。

今天還跟大家分享了那特別深?yuàn)W的課程高效閱讀的核心技巧吆豹，也都進(jìn)行了實(shí)踐鱼的，我們要改變自己的這個(gè)閱讀態(tài)度理盆，拋棄舊有的閱讀態(tài)度，拋棄必須每個(gè)字讀完的態(tài)度凑阶。

我要改變思維定勢猿规，建立精英思維目的論，我們要有目的的閱讀晌砾，而不是單一的視覺閱讀坎拐。整個(gè)環(huán)境的綜合，我們要進(jìn)行的就是全腦的閱讀养匈，再強(qiáng)調(diào)一次全腦的閱讀哼勇，同時(shí)我們要認(rèn)識到不是所有的書，不是書中所有的字跟記載都是有價(jià)值的內(nèi)容呕乎。

要為我服務(wù)积担，我們要設(shè)立具體的時(shí)間，一定要設(shè)立具體的時(shí)間猬仁，對時(shí)間有一個(gè)精準(zhǔn)精確的把握帝璧，這也是精英的一些思維方法，要注重多樣化的閱讀途徑湿刽，清晰明確的階段性目標(biāo)的烁，以及果斷的選書判斷等等，從而建立自己的閱讀地圖诈闺，正確的認(rèn)識金錢的力量渴庆，從資金量的變化到資產(chǎn)組合的變化，是一個(gè)從量變到質(zhì)變的過程雅镊，而你為自己所搭建的知識體系襟雷，也是一個(gè)先從這個(gè)量變產(chǎn)生質(zhì)變的原則，激發(fā)全腦讀書學(xué)習(xí)仁烹。

因此我們要改變對閱讀的認(rèn)知耸弄，閱讀就是處理訊息，閱讀就是為了輸出卓缰，而不是為了記住计呈。

愛學(xué)習(xí)的鳳凰笑