著名招聘網(wǎng)站智聯(lián)招聘發(fā)布的《2018年白領(lǐng)生活狀況調(diào)研報告》一經(jīng)出爐霎箍，就引發(fā)了網(wǎng)友激烈討論。
報告顯示澡为，七成白領(lǐng)午餐不超過20元人民幣漂坏。72.3%的白領(lǐng)午餐支出在20元以內(nèi)，再加上21元-30元之間的有23%媒至，這就直接意味著超過9成的白領(lǐng)午餐支出在30元以內(nèi)樊拓。
假設(shè)以北上廣深等一線城市為例，30元之內(nèi)的午餐根本稱不上豐盛塘慕，只能說是勉強吃飽而已筋夏。以當(dāng)前的消費環(huán)境，不管是在一線城市還是二三線城市图呢，20元的消費可能是一碗面夫凸，一份盒飯或者是一個三明治误算。
長期這樣吃飯轰豆，能夠維持人體所需的營養(yǎng)健康嗎不翩？
答案當(dāng)然是：NO！
我們機體需要均衡的營養(yǎng)素指蚜。每種食物中含有的營養(yǎng)素是不同的乞巧，所以我們需要從不同的食物中攝取。那么我們機體每天所需要的營養(yǎng)素又有哪些呢摊鸡？
主要有七類構(gòu)成：水绽媒、蛋白質(zhì)蚕冬、脂肪、碳水化合物是辕、維生素囤热、礦物質(zhì)、膳食纖維获三。
如何合理飲食旁蔼，獲取這些營養(yǎng)就尤為關(guān)鍵。下面一張圖告訴你關(guān)于這七種營養(yǎng)素的飲食建議疙教，一定要收藏哦棺聊。
如果家里有孩子，兒童的膳食營養(yǎng)也需要額外注意贞谓。除了每日要喝奶或奶制品以外限佩，每餐的能量分配比例也很重要。
合理的飲食充足的營養(yǎng)经宏，能提高我們的健康水平犀暑，預(yù)防多種疾病的發(fā)生發(fā)展驯击，延長壽命烁兰，提高身體素質(zhì)。
作者：Killua君
排版：Tank
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