當(dāng)你覺(jué)得生活充滿惰性斗搞，學(xué)習(xí)充滿困難逗堵，不妨了解一下大腦是怎么想的力喷，用“普瑞馬法則”來(lái)處理問(wèn)題刽漂。
普瑞馬法則
一般在學(xué)習(xí)和生活中，我們都可能有這樣的經(jīng)驗(yàn)弟孟，就是當(dāng)說(shuō)想要做某件事情的時(shí)候爽冕，但過(guò)了好久發(fā)現(xiàn)還是沒(méi)有做；或者覺(jué)得有力氣使不出來(lái)披蕉；或者總覺(jué)得生活是灰色和抑郁的，等等乌奇。這類情況反映在生活中没讲，就是生活好像總是被一種惰性纏繞，知道那不好礁苗，但又不知道從何處入手來(lái)改變爬凑。
以心理學(xué)操作性反射的原則為基礎(chǔ)，對(duì)于人類的行為方式進(jìn)行觀察后试伙，心理學(xué)家提出這樣一種改進(jìn)方式嘁信，以糾正惰性生活方式，并由這種惰性生活方式的結(jié)束而帶來(lái)整個(gè)人生的良性改變疏叨。這也叫普瑞馬法則潘靖。
你如果有興趣堅(jiān)持嘗試一周以下方式，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你整個(gè)人會(huì)很不同了蚤蔓，如果能繼續(xù)堅(jiān)持卦溢，那惰性生活方式就會(huì)永遠(yuǎn)不敢再接近你，而你將在人生獲得你愿意的成就秀又。
先可以用一天到兩天時(shí)間給自己做一個(gè)行為記錄单寂，把你通常每天要做的事情記下來(lái)，包括記錄你所有的生活活動(dòng)吐辙。這樣宣决，即使粗粗地記，大約也會(huì)有幾十件昏苏。然后把其中一些吃飯穿衣等必須完成的事情剔除尊沸。此后威沫，你把剩余下來(lái)的幾十件事情按照你的興趣排列，把你最不喜歡做的事情放在第一位椒丧，把你最喜歡做的事情放在最后一位壹甥。
最后，你就可以在以后一周內(nèi)進(jìn)行行動(dòng)了壶熏。每天一早起來(lái)句柠，從你最不喜歡的事情開(kāi)始做起，并且堅(jiān)持做完第一件事情棒假，再做第二件事情……一直做到最后一件你喜歡的事情溯职。
在整個(gè)過(guò)程中，你開(kāi)始會(huì)稍覺(jué)得困難帽哑，但你只要花很少的力氣稍稍堅(jiān)持谜酒，你就能順利進(jìn)行下去。千萬(wàn)在中途不要跳躍那些你不喜歡做的事情妻枕。
這種方式是一種強(qiáng)化作用的方式———先處理困難的事情僻族，再處理不那么困難的事情，那是一種對(duì)于前面行動(dòng)的強(qiáng)化屡谐，然后繼續(xù)述么，強(qiáng)化的效果會(huì)越來(lái)越大，一直大到你覺(jué)得你有力量來(lái)完成任何事情愕掏。
對(duì)于改變惰性生活方式度秘，這種方式具有很大的效果。而對(duì)于經(jīng)常有抑郁心情的人饵撑，這種生活方式將直接改變抑郁的行為剑梳，很容易使抑郁的情緒結(jié)束，而只要堅(jiān)持滑潘，抑郁的生活方式就會(huì)永遠(yuǎn)結(jié)束垢乙。通過(guò)結(jié)束惰性或抑郁的行為语卤，而結(jié)束惰性或抑郁的心理侨赡。
如果你試試，并且多一些堅(jiān)持粱侣，你將發(fā)現(xiàn)，生活著，工作著电爹，是多么輕松有趣的事情恤煞！
當(dāng)你學(xué)習(xí)有惰性概漱，學(xué)不進(jìn)去的時(shí)候姻灶，不妨看看大腦是怎么想的这嚣？
盡管科學(xué)家一個(gè)接一個(gè)的科研成果讓我們對(duì)記憶有了越來(lái)越多的了解罐旗，但直到今天鼓蜒，科學(xué)家所發(fā)現(xiàn)的所謂大腦的秘密也只是冰山一角，在很大程度上氮昧，大腦和記憶仍是神秘的澎迎。研究人員認(rèn)為灵份，記憶是一個(gè)過(guò)程鸟辅，并且當(dāng)你記憶的時(shí)候贸铜，實(shí)際上就是你把保存在大腦中零零碎碎的信息進(jìn)行重建渤早。但讓人不解的是，究竟是什么東西引發(fā)大腦開(kāi)始這個(gè)重建過(guò)程瘫俊？這個(gè)謎團(tuán)繼續(xù)等待科學(xué)家們?nèi)ふ掖鸢溉嫡龋?0個(gè)事實(shí)是已經(jīng)被科學(xué)家證實(shí)了的悴灵。
1.大腦喜歡色彩。平時(shí)使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙骂蓖，顏色能幫助記憶积瞒。
2.大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對(duì)成人而言登下，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘茫孔。你可以利用這段時(shí)間做點(diǎn)家務(wù)，10分鐘后再回來(lái)繼續(xù)學(xué)習(xí)被芳，效果會(huì)更好缰贝。
3.大腦需要休息，才能學(xué)得快畔濒，記得牢剩晴。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)侵状。
4.大腦像發(fā)動(dòng)機(jī)赞弥，它需要燃料。大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器趣兄，所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”绽左。垃圾食品、劣質(zhì)食品艇潭、所有化學(xué)制品和防腐劑拼窥，不僅損害身體，還削弱智力蹋凝。英國(guó)一項(xiàng)新研究顯示鲁纠，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。
5.大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)的海洋仙粱。電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動(dòng)，如果你脫水彻舰，就無(wú)法集中精力伐割。專家建議，日常生活要多喝水刃唤，保持身體必需的水分隔心，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水尚胞、果汁和咖啡等硬霍。另外，研究資料顯示笼裳，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)唯卖。
6.大腦喜歡問(wèn)題粱玲。當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過(guò)程中提出問(wèn)題的時(shí)候，大腦會(huì)自動(dòng)搜索答案拜轨，從而提高你的學(xué)習(xí)效率抽减。從這個(gè)角度說(shuō)，一個(gè)好的問(wèn)題勝過(guò)一個(gè)答案橄碾。
7.大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期卵沉。一天中大腦思維最敏捷的時(shí)間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí)法牲，就能節(jié)省很多時(shí)間史汗，會(huì)取得很好的學(xué)習(xí)效果。
8.大腦和身體經(jīng)常交流拒垃。如果身體很懶散停撞，大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要，大腦也就不會(huì)重視你所做的事情恶复。所以怜森，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你應(yīng)該端坐谤牡、身體稍微前傾副硅，讓大腦保持警覺(jué)。
9.氣味影響大腦翅萤。香料對(duì)保持頭腦清醒有一定功效恐疲。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試套么。
10.大腦需要氧氣培己。經(jīng)常到戶外走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)身體胚泌。
11.大腦需要空間省咨。盡量在一個(gè)寬敞的地方學(xué)習(xí)，這對(duì)你的大腦有好處玷室。
12.大腦喜歡整潔的空間零蓉。最近的研究顯示，在一個(gè)整潔穷缤、有條有理的家庭長(zhǎng)大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好敌蜂。為什么，因?yàn)榻邮芰税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后津肛，大腦學(xué)會(huì)了組織內(nèi)部知道的技巧章喉，你的記憶力會(huì)更好。
13.壓力影響記憶。當(dāng)你受到壓力時(shí)秸脱，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇落包，它會(huì)殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長(zhǎng)期和短期記憶上起主要作用撞反。因此妥色，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉遏片。
14.大腦并不知道你不能做哪些事情嘹害，所以需要你告訴它。用自言自語(yǔ)的方式對(duì)大腦說(shuō)話吮便，但是不要提供消極信息笔呀，用積極的話代替它。
15.大腦如同肌肉髓需。無(wú)論在哪個(gè)齡段许师，大腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的。毫無(wú)疑問(wèn)僚匆，不要尋找任何借口微渠。不要整天呆在家里無(wú)所事事，這只能使大腦老化的速度加快咧擂。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員每天都要訓(xùn)練逞盆，才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要“沒(méi)事找事”松申，不要讓大腦老閑著云芦。
16.大腦需要重復(fù)。每一次回顧記憶間隔的時(shí)間越短贸桶，記憶的效果越好舅逸，因?yàn)槎啻慰赐皇挛锬芗由钣∠螅豢匆淮螀s往往容易忘記皇筛。
17.大腦的理解速度比你的閱讀速度快琉历。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎？不水醋，用眼睛旗笔。使用這種方法的時(shí)候，需要你的眼睛更快地移動(dòng)离例。
18.大腦需要運(yùn)動(dòng)换团。站著辦公效率更高悉稠。
19.大腦會(huì)歸類宫蛆，也會(huì)聯(lián)系。如果你正在學(xué)習(xí)某種東西，不妨問(wèn)問(wèn)自己：它讓我想起了什么耀盗？這樣做能幫助你記憶想虎，因?yàn)榇竽X能把你以前知道的知識(shí)和新知識(shí)聯(lián)系起來(lái)。
20.大腦喜歡開(kāi)玩笑叛拷。開(kāi)心和學(xué)習(xí)效率成正比舌厨，心情越好，學(xué)到的知識(shí)就越多忿薇，所以裙椭，讓自己快樂(lè)起來(lái)吧！
為什么有的同學(xué)隨便學(xué)一下就能考高分署浩，而有的同學(xué)每天埋頭苦讀成績(jī)卻總是上不去揉燃，最核心的原因在于是否掌握了正確的學(xué)習(xí)方法，如何1天記憶1000個(gè)英語(yǔ)單詞筋栋？如何只看一遍就能背誦一篇文章炊汤？如何一天記憶一本書的重點(diǎn)？跟著世界記憶大師學(xué)習(xí)超實(shí)用的全腦記憶法弊攘，可以簡(jiǎn)信我抢腐，直接領(lǐng)取記憶力提升訓(xùn)練課程，給自己一次逆襲的機(jī)會(huì)襟交。
