摘下支具后，先做以下兩個(gè)動(dòng)作（每個(gè)動(dòng)作一邊各做十來次即可）:
1.脊柱活動(dòng)度訓(xùn)練
2.脊柱旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練
2個(gè)呼吸:
生理曲線80次
側(cè)臥位肌肉圓柱運(yùn)動(dòng)80次
4個(gè)動(dòng)作:
1.步態(tài)降骨盆訓(xùn)練5-10分鐘
肩要打開，吐氣時(shí)向上延伸麸澜。
吸氣時(shí)正常吸氣，熟練后吸氣到右下方腰部编矾，再吸氣到左上方背部馁害，不用同時(shí)吸氣到兩個(gè)部位碘菜。
2.平躺骨盆旋轉(zhuǎn)80次
3.彈力帶肩胛骨抗阻后伸訓(xùn)練
彈力帶往后拉15-20次一組仰坦，做4組
4.跪式伸展/側(cè)支撐（每天做一個(gè)，隔天輪流做）每邊15個(gè)一組妈橄，做3–4組。
跪姿伸展動(dòng)作要慢一些普舆。先直上抬起，再手腿同時(shí)打開35度，再同時(shí)收回雁芙，再放下。不能直接抬起打開35度洞焙。
