1. 引言
我是一名跑步愛好者，從2013年正式開始跑步侦厚，當(dāng)年完成了自己第一個全程馬拉松——北馬，到現(xiàn)在為止已經(jīng)完成了9個全馬拙徽，個人最好成績是4小時29分刨沦。圖片是我現(xiàn)在獲得的部分獎牌。
對于閱讀這篇文章的小伙伴我猜測有2種可能性：一是自己本身就很喜歡跑步膘怕，二是想跑但動力不足想诅。那么我就以我自身的感受來鼓勵一下第二種小伙伴吧。根據(jù)西蒙·斯涅克的黃金圓環(huán)原則岛心，如果找到了為什么跑步的原因（why）来破，那么后續(xù)的如何跑步（how），怎么跑步（what）也都迎刃而解忘古。
我最開始想?yún)⒓玉R拉松的原因很簡單徘禁，就是很羨慕能夠完成全程馬拉松的人，覺得他們很牛存皂。在2012年晌坤，我周圍有18個同事參加了北京全程馬拉松逢艘，全部順利完賽，這18人中絕大部分人都是首馬骤菠，當(dāng)中既有女生它改，也有50多歲的長者。他們的順利完賽相當(dāng)程度的刺激了我商乎，我也暗暗下決心要加入他們的行列央拖。在2013年的春天，我開始參加周六早上的奧林匹克森林公園（北京的跑步圣地簡稱奧森）的長跑活動鹉戚，在當(dāng)年的10月順利完成了自己人生的第一個全程馬拉松鲜戒，當(dāng)時跑完的時候真的特別興奮，不停的在想：這是真的嗎抹凳？
2. 為什么喜歡跑步
通過這幾年堅持跑步遏餐，我對跑步又有了一些新的認(rèn)識，也讓我更加喜歡上了這項運動赢底，下面和小伙伴們逐一分享我的感受失都。
2.1 心流
首先，我覺得跑步至少在兩個方面可以提升人的幸福感幸冻。第一粹庞，跑步時人會很專注，心里有一種放空的感覺洽损。記得心理學(xué)上有一個術(shù)語叫做“心流”庞溜，描述的就是人做某件事時會進入一種很投入的狀態(tài)，感受不到時間的流逝碑定，而當(dāng)這件事情結(jié)束流码，人從那種狀態(tài)脫離出來后，人很產(chǎn)生一種很充實不傅、很幸福的感覺旅掂，而跑步無疑可以讓人進入這種狀態(tài)；第二访娶，跑步本身可以算是一個小小的挑戰(zhàn)商虐，雖然平時自己也跑了若干個10KM，但是真正跑起來有時還是會感覺到身體的疲憊和心理的倦怠崖疤，不過這不重要秘车，跑完以后那種戰(zhàn)勝自己的小小成就感，會讓人興奮和滿足劫哼。
2.2 單純的快樂
其次叮趴，跑步是人與生俱來的一種本能，跑步本身就可以給人帶來一種單純的快樂权烧。尤其是長時間的工作或休息后眯亦，真的很想脫掉身上的束縛和枷鎖伤溉，換上短褲和背心，痛痛快快的去跑一次或打一場球妻率。記得看過一本書叫做《天生就會跑》乱顾，介紹了兩腿直立的人類其實最適合運動的就是長距離奔跑，請注意這里說的關(guān)鍵點是“長距離”這三個字宫静。養(yǎng)過狗的人都知道走净，即使是很小的小狗，如果它全力跑孤里，人都是追不上的伏伯。但是如果進行長距離奔跑，則狗必敗無疑捌袜。因為狗沒有汗腺说搅，只能通過舌頭散熱，長距離奔跑而不休息虏等，狗是會熱死的蜓堕。而人類可以通過背部的大面積汗腺散熱，所以人類可以長距離的持續(xù)奔跑博其。在遠(yuǎn)古時候的人類甚至發(fā)展出一種新型的狩獵方式——耐力狩獵，即人們奔跑十幾到幾十公里去追捕羚羊迂猴，直至把羚羊累死慕淡。套用一句《最強大腦》里的廣告詞：“你的能量超乎你想象”。
2.3 里程碑事件
第三沸毁，跑步可以作為人生的一個里程碑峰髓，拓展你生命的深度，記錄你生命的刻度息尺。隨著年齡的增長携兵，日復(fù)一日，年復(fù)一年的生活可能會讓我們變得麻木搂誉。記得我曾問過自己一個問題徐紧，2012年我印象最深刻的一件事情是什么，我竟然一時無法回答出來炭懊，但是如果問我2013年我印象最深刻的一件事情是什么并级，我會毫不遲疑的回答出來：2013年10月20日的那次全馬，一定會成為我一生的一個回憶侮腹。
2.4 與大自然親密接觸
第四嘲碧，跑步可以讓你親密的接觸大自然，感受到生命的力量父阻。因為我平時都是在奧森跑步愈涩，所以可以在相同的地點感受不同季節(jié)的變化望抽，真的是一種很奇妙的感覺。比如夏日早8點的烈日就可以曬得人汗流浹背履婉，而冬日早8點的太陽懶懶的掛在樹梢煤篙，吝嗇的釋放出一點點光和熱，但是清冷的空氣卻讓人精神抖擻谐鼎。奧森北園的路邊有很多小花舰蟆，我親眼看著路邊的小花從發(fā)芽、綻放狸棍、盛開身害、凋零直至枯萎，但是第二年春天草戈，路邊的小花又頑強的從土里冒出頭來塌鸯，讓人不禁感嘆生命頑強不息的力量。
2.5 結(jié)識不一樣的人
第五唐片，跑步可以讓你結(jié)識不同的朋友丙猬，感受不同人的生活。其中我覺得最有意思的一次經(jīng)歷是和一位保安大爺?shù)呐加龇丫隆Ｄ鞘侨路莸哪硞€晚上茧球，我?guī)Ш⒆尤ソ钑瑘D書館在一棟普通的高層住宅樓里星持，借完書后我陪著孩子在一層大廳看魚抢埋，期間保安大爺突然主動過來和我說話，問我是不是跑馬拉松督暂。當(dāng)時我很驚訝揪垄，后來我才明白因為我當(dāng)時背的是北馬的背包，所以才會被認(rèn)出來逻翁。在攀談過程中饥努，我更加驚訝的得知，保安大爺也跑馬拉松八回，幾年前最好的一次全馬成績是3.5小時酷愧，這絕對是業(yè)余馬拉松選手中的高手。2013年的那次馬拉松他也參加了辽社，但是當(dāng)時他腿有傷伟墙，跑完是4.5個小時，而且跑步的當(dāng)天他還要值班滴铅，他是偷偷的去跑戳葵，跑完以后再趕回來值班。他說他平時工作時間比較長汉匙，跑步時間不多拱烁，而且家里人也不是很支持他跑馬拉松生蚁。雖然有這么多困難，但是我能夠感受出他在談?wù)擇R拉松時他眼睛里閃爍的光芒戏自，他說他就是很喜歡跑步邦投。在走之前，我特意問了一下大爺?shù)哪挲g擅笔，他說今年58志衣。太勵志了！
寫的我自己都有點激動猛们，雖然現(xiàn)在我參加跑步也會遇到一些困難念脯，但是和保安大爺相比，這些真的都不算啥弯淘。很感謝小伙伴們耐心的看到這里绿店，你現(xiàn)在是不是也有一點點熱血沸騰、躍躍欲試了呢庐橙？那就讓我們一起跑起來吧假勿。
3. 跑步進階過程
不過在跑起來之前，我再分享一下我這些年發(fā)現(xiàn)的一個規(guī)律态鳖。很多人從不跑步到慢慢愛上跑步转培，都會經(jīng)歷或正在經(jīng)歷以下幾個階段：
1. 不怎么跑步→
2. 受周圍人的影響開始嘗試跑步→
3. 一發(fā)不可收的愛上跑步→
4. 參加馬拉松→
5. 刷跑步裝備→
6. 不停的追求PB(個人最好成績)→
7. 傷病→
8. 刻苦訓(xùn)練但成績停滯不前→
9. 提高跑步技術(shù)&增強力量→
10. 成績緩慢逐步的提高→
11. 不滿足于路跑，參加越野跑浆竭、鐵人三項或超級馬拉松…
怎么樣堡距，有沒有似曾相識的感覺。這里面其實最重要的就是三個字：不受傷兆蕉，不受傷，不受傷缤沦。我見到了若干個跑者虎韵，由于盲目增加跑量，超出了身體的承受范圍缸废，而導(dǎo)致傷病包蓝。作為跑步愛好者，想跑卻不能跑真的是焦慮而痛苦的企量。不過鳳凰涅槃测萎，浴火重生。正是有了一次嚴(yán)重的傷病届巩，才讓這位跑者意識到原先自己存在的問題硅瞧，意識到提高跑步成績不是簡簡單單堆積跑量這么簡單，而是一個全方位的系統(tǒng)工程恕汇。下次有機會我再寫一篇文章談?wù)勅绾翁岣吲懿匠煽儭?/p>
尾聲
閱讀的最終目的是為了改變自己的行為腕唧。在文章的末尾或辖，我給想?yún)⒓优懿降男』锇榉窒韮牲c跑步的具體建議。
第一枣接，剛開始跑的時候一定要慢慢跑颂暇，以能夠邊跑步邊說話作為一個簡單的衡量標(biāo)準(zhǔn)；
第二但惶，跑完后一定要做拉伸耳鸯，這樣可以大大緩解肌肉酸痛，縮短恢復(fù)的時間膀曾。
心愿
最后我還要透露自己一個小心愿县爬，等我50歲那年，我的孩子已經(jīng)18歲了妓肢，我要和他一起完成一個全程馬拉松捌省，手拉手沖過終點，想一想都很讓人興奮碉钠，我預(yù)祝那一天的早日到來纲缓，大家一起加油吧！
