一闰靴,養(yǎng)成規(guī)律作息。
心理學教授喬丹·彼得森曾用情緒實驗證實:只要作息顛倒箩退,就會產生負面情緒,這算是國外學者對中國的古訓“早唾早起身體好”的實證佳谦。
現(xiàn)代生活從電燈到電腦的發(fā)明,加之手機功能無限之強大滋戳,無論工作還是娛樂甚至無聊時間钻蔑,人們都可以通霄達旦,早睡不可能早起上班卻是不得不為之奸鸯,情緒由此失控咪笑,身體由此破落之人比比皆是。
想要對此改觀娄涩,非嚴格自律不可窗怒。即使不能早睡早起,至少是要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息蓄拣,就可有效避免僅僅是沒有睡好導致的情緒低落與身體難受扬虚。
二,尋找個人興趣所在
雪小禪在《無愛不歡》中寫到:“人的愛好熊杨,在生死攸關總會拯救他癌别,因為漫長的時光是無法打發(fā)的戒财,這些愛好,可以與時間為敵堪置。”
在漫長的歲月里张惹,人不得己做著許許多多無聊的事舀锨,應付無聊的人,打發(fā)著無聊的吋間宛逗,混混噩噩的等死坎匿。之所以無聊,是因為不感興趣拧额!找到愛好碑诉,找到興趣點,就如同找到了希望與安全感侥锦,情緒自然就提起來进栽,身體也會倍感有力量,更會覺得生活有憧憬與希望恭垦,即便經常還要面對無聊的人與事快毛,也能安心地沿著希望這條路走出來格嗅。
三,獨立思考唠帝,勤于自省
人很容易被外界的信息裹挾著:親人屯掖,朋友,同事襟衰,網(wǎng)絡等等各種聲音襲來贴铜,使人容易失去判斷力和思考力。而獨立思考瀑晒,不盲從绍坝,遇到問題,試著問自己:“他說得一定對嗎苔悦? 如果是我轩褐,我會怎么做?這個問題有沒有其它可能性玖详?”能讓人時刻保持清醒把介。
每周或每天留一點時間作自我省察,回顧并反問自己“我這周(今天做了什么蟋座?有什么是正確的拗踢?還能如何改進?”是自我提升的有效方式之一蜈七,華爾街大神瑞·達利歐提到過一個公式:痛苦+反思=進步秒拔。
痛苦時刻,往往是反思復盤的最佳契機飒硅,因為人在痛苦之中感受更為深刻砂缩,跌倒是生活在提醒我們做出改變。想要高效成長三娩,就要學會復盤庵芭。唯有剔除自身的不足之處,才有進步的空間雀监。在最低谷去觀察世界双吆,才能看清自己真正想走的道路。
四会前,多閱讀
我對于閱讀的理解好乐,一是通過網(wǎng)絡可以快速查閱資料,一是通過各種app聽書瓦宜,但更重要的是閱讀紙質書籍蔚万,方能有效深入理解與掌握一門知識,收獲讀書的樂趣临庇。
有書在手反璃,即使深陷泥潭昵慌,也依然可以仰望星空。有書可讀淮蜈,即使生活一地雞毛斋攀,也能擁有對抗苦難的力量。每天給自己留出的讀書時間梧田,由書中獲得的思想和力量淳蔼,誰都拿不走。