一闰靴，養(yǎng)成規(guī)律作息。
心理學教授喬丹·彼得森曾用情緒實驗證實：只要作息顛倒箩退，就會產生負面情緒，這算是國外學者對中國的古訓“早唾早起身體好”的實證佳谦。
現(xiàn)代生活從電燈到電腦的發(fā)明，加之手機功能無限之強大滋戳，無論工作還是娛樂甚至無聊時間钻蔑，人們都可以通霄達旦，早睡不可能早起上班卻是不得不為之奸鸯，情緒由此失控咪笑，身體由此破落之人比比皆是。
想要對此改觀娄涩，非嚴格自律不可窗怒。即使不能早睡早起，至少是要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息蓄拣，就可有效避免僅僅是沒有睡好導致的情緒低落與身體難受扬虚。
二，尋找個人興趣所在
雪小禪在《無愛不歡》中寫到：“人的愛好熊杨，在生死攸關總會拯救他癌别，因為漫長的時光是無法打發(fā)的戒财，這些愛好，可以與時間為敵堪置。”
在漫長的歲月里张惹，人不得己做著許許多多無聊的事舀锨，應付無聊的人，打發(fā)著無聊的吋間宛逗，混混噩噩的等死坎匿。之所以無聊，是因為不感興趣拧额！找到愛好碑诉，找到興趣點，就如同找到了希望與安全感侥锦，情緒自然就提起來进栽，身體也會倍感有力量，更會覺得生活有憧憬與希望恭垦，即便經常還要面對無聊的人與事快毛，也能安心地沿著希望這條路走出來格嗅。
三，獨立思考唠帝，勤于自省
人很容易被外界的信息裹挾著：親人屯掖，朋友，同事襟衰，網(wǎng)絡等等各種聲音襲來贴铜，使人容易失去判斷力和思考力。而獨立思考瀑晒，不盲從绍坝，遇到問題，試著問自己：“他說得一定對嗎苔悦？ 如果是我轩褐，我會怎么做？這個問題有沒有其它可能性玖详？”能讓人時刻保持清醒把介。
每周或每天留一點時間作自我省察，回顧并反問自己“我這周（今天做了什么蟋座？有什么是正確的拗踢？還能如何改進？”是自我提升的有效方式之一蜈七，華爾街大神瑞·達利歐提到過一個公式：痛苦+反思=進步秒拔。
痛苦時刻，往往是反思復盤的最佳契機飒硅，因為人在痛苦之中感受更為深刻砂缩，跌倒是生活在提醒我們做出改變。想要高效成長三娩，就要學會復盤庵芭。唯有剔除自身的不足之處，才有進步的空間雀监。在最低谷去觀察世界双吆，才能看清自己真正想走的道路。
四会前，多閱讀
我對于閱讀的理解好乐，一是通過網(wǎng)絡可以快速查閱資料，一是通過各種app聽書瓦宜，但更重要的是閱讀紙質書籍蔚万，方能有效深入理解與掌握一門知識，收獲讀書的樂趣临庇。
有書在手反璃，即使深陷泥潭昵慌，也依然可以仰望星空。有書可讀淮蜈，即使生活一地雞毛斋攀，也能擁有對抗苦難的力量。每天給自己留出的讀書時間梧田，由書中獲得的思想和力量淳蔼，誰都拿不走。
