前一段時間甥郑，一篇《為什么說大多數(shù)人都是“低品質(zhì)的勤奮者”》刷爆了朋友圈，說明這篇文章真正擊中了大多數(shù)人的痛點(diǎn)澜搅。
那么如何做一個“高品質(zhì)的勤奮者”呢邪锌？有沒有什么辦法癌瘾，讓自己成為一個“高品質(zhì)的勤奮者”？
小時候妇萄，經(jīng)常能聽家長夸“別人家的孩子”咬荷，學(xué)習(xí)成績又好，還沒耽誤玩幸乒。這樣的“別人家的孩子”，瞬間就把自己打擊到塵埃里罕扎。
于是，有些比較奇葩的孩子链蕊，會學(xué)“別人家孩子”的樣子求晶，故意白天該學(xué)習(xí)的時候去玩掺栅，晚上偷偷用功，試圖能體會一下“別人家孩子”的那種自尊自豪感氧卧，當(dāng)然只能是徒勞。
通常搏明，對“別人家孩子”孩子的評判闪檬，多以聰明好學(xué)作為基本的品質(zhì)來談，實際上“別人家孩子”的又能玩又能學(xué)其實另有原因粗悯。科學(xué)表明横缔，人與人之間的智力差別，并沒有特別大茎刚。
首先，科普一下兩個概念膛锭，首先是大腦的工作原理。
在《smart thinking》這本書里莫杈，告訴我們大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)方式奢入，大腦的整個重量，占人體體重的2%俊马，但是消耗掉能量卻占人體總能量消耗掉20%肩杈，
(The brain is a very energy-hungry organ that makes up only about 2 percent of your body weight, but uses about 20 percent of the energy that your body consumes each day)
等于是其他部位的十倍，所以艘儒，人體為了保護(hù)自己的能量不要被過分消耗掉夫偶，會通過：
減少大腦思考的方式來保證身體能量的正常供應(yīng)。
如何減少大腦的思考呢兵拢？就是通過：
養(yǎng)成一個一個的習(xí)慣。
當(dāng)我們養(yǎng)成了一個習(xí)慣访惜，我們的大腦就基本可以不太操心了腻扇，人類的習(xí)慣都是不用動腦自動完成的過程，比如你從單位開車到家幼苛，這一路上盡管有紅燈有路口，但是你的大腦基本在以自動的方式運(yùn)轉(zhuǎn)墙杯，到家的時候，路上發(fā)生的很多事霍转，其實你都不會關(guān)注到。
大腦通過養(yǎng)成習(xí)慣低滩，來最大限度地節(jié)省自己的能量開銷，處于一種自動駕駛狀態(tài)恕沫。
我們大家都有一種感受纱意，就是吃完飯以后懶得動，或者甚至有些犯困偷霉。原因是血液都到胃里去消化食物了，大腦的供血相對就變少叙身，產(chǎn)生犯困是人體的自然反應(yīng)硫狞。這也說明的大腦對營養(yǎng)的需求有多強(qiáng)烈。
第二個概念是“意志力”残吩。我們做事都需要意志力來完成，對于不同難度的事情即彪，需要消耗掉意志力也不同旁瘫。通常，早晨的時候酬凳，意志力處在最好的時段，到了晚上稠屠，一般人的意志力也就消耗殆盡。所以权埠，晚上做事效率最低。意志力就像肌肉一樣可以消耗龙屉，但是也可以恢復(fù)满俗。
了解了這兩個概念，我們回來再看“別人家孩子”為什么學(xué)習(xí)好唆垃，玩得好。
既然大腦需要消耗很多能量枢步，那么渐尿，一定要在大腦能量充足的時候，把大腦用在最重要的地方砖茸，也就是學(xué)習(xí)知識，或者去做最重要的事情上，這樣才能獲得最大的效率推正。
如果把大腦能量充足的時間，用到了不產(chǎn)生價值的地方再沧，等到你去做最重要的事情的時候尊残，大腦已經(jīng)沒有多少能量了，自然你就沒有了效率寝衫。這是大多數(shù)低效率人群的痛點(diǎn)。
更為可悲的是隘截，我們上面說到了意志力也可以消耗掉。那么婶芭，在意志力被消耗殆盡的時候，再去做最重要的事惰赋，去學(xué)習(xí)呵哨，自然也就更沒有效率了。你的品質(zhì)如何提高呢仇穗？
在沒有效率的時間段，你即使無比的努力勤奮枝冀，又有什么用呢耘子？
我們看到，有些人一天到晚都拿著本書好像很勤奮的樣子谷誓，其實只有他自己知道自己有多苦。大腦的能量也消耗盡了户辱，意志力也沒了糙臼，拿著一本書，純粹就變成了一種自我安慰变逃。
“剽悍一只貓”用1年的時間，在公眾號聚攏了60萬粉絲名眉。他在一次分享中說凰棉，他做事的時候，喜歡集中精力撒犀，而玩的時候申屹，就放松徹底地玩隧膏。
實際上，他告訴我們的是這樣的一個事實：他把精力最好的杆煞，意志力最好的時間腐泻，用來做最重要的事，然后派桩，在狀態(tài)不好的時間段，通過玩來恢復(fù)自己的意志力范嘱，放松大腦员魏，恢復(fù)大腦的精力。這是多么睿智的策略呢撕阎？
一般人簡單領(lǐng)會成了，這個人會工作棉饶，會休息镇匀。其實，這背后真正的道理，就是科學(xué)使用大腦囊骤，科學(xué)利用自己的意志力。
多數(shù)低品質(zhì)勤奮者是怎么做的呢宫屠？
開始一項工作之前滑蚯，可能會先瀏覽幾頁網(wǎng)絡(luò)文章抵栈，或者刷一下自己的朋友圈坤次，甚至可能回復(fù)一些朋友的評論。然后就這樣缰猴，把自己的大腦的無比寶貴的精力消耗掉，同時也毫不吝惜地把自己的意志力也消耗掉闷堡。等自己的精力消耗差不多了疑故，意志力也消耗不少了，大腦已經(jīng)變得不太管用了纵势，才想到開始去干“正事”∩看到這里育瓜，你有沒有欲哭無淚的感覺呢？其實我也曾經(jīng)這樣躏仇。
想想就覺得太愚蠢太弱智了焰手，把大好的精力，意志力书妻，變成了垃圾，而把垃圾的時間见间，交給了學(xué)習(xí)跟工作工猜。然后還不斷埋怨自己，意志力太差了篷帅，堅持的能力太差了拴泌。然后在那里毫無底氣地喊著加油惊橱，努力，喊著要財富自由削茁。給自己鼓一些毫無效果可言的勇氣掉房。
真的不是你的意志力差，也不是你堅持不下去瘾杭，是你把本來擁有的意志力跟堅持的能力哪亿，耗費(fèi)在完全沒有價值的地方，而留給該做的事蝇棉，重要的事的，是一大堆看上去很多钝吮，卻沒有意志力跟堅持力的低品質(zhì)時間板辽。
那么該如何去做？
下面我提供三個策略劲弦，讓你變成“高品質(zhì)的勤奮者”邑跪。
第一、通過記錄時間画畅，記錄自己的工作學(xué)習(xí)狀態(tài)，找到一天中自己效率最好的時間段。實際上乡革，一個人的高效時間可能不一樣摊腋，我的高效時間是早晨和晚上嘁傀，“剽悍一只貓”說他的高效時間是晚上。
第二橙凳、根據(jù)大腦工作原理以及意志力的原理笑撞，把最高效的時間，用于去做最重要的事坚踩。就是在意志力充足瓤狐，大腦精力充分的時候，做最重要的事础锐，堅決不在做重要的事之前，搞任何浪費(fèi)精力浪費(fèi)意志力的事拦宣。
第三耀怜、通過主動充分的休息，使用垃圾時間來讓自己的意志力以及大腦的精力得到最大的恢復(fù)掰派。比如散步左痢、比如聽音樂、比如做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動俊性。
通過這三個策略，你距離成為一個“高品質(zhì)的勤奮者”還會遠(yuǎn)么趟薄？
參考書目：《Smart Thinking》Art Markman, PHD
《意志力》 羅伊 鮑邁斯特
