昨日内地，開始放寒假了，望著書柜上的眾多書籍赋除，我在猶豫帶哪些書回家阱缓。這本《只管去做》吸引了我，封面上古典举农、成甲荆针、秋葉、彭小六等大神“激賞推薦”颁糟，這讓我有點(diǎn)好奇了航背。鄒小強(qiáng)這位作者，其實(shí)我也并不陌生滚停，一位熟悉時(shí)間管理沃粗，有多年實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的專家。既然年初給自己定的標(biāo)簽里有時(shí)間管理這一項(xiàng)键畴，那得學(xué)習(xí)這方面相關(guān)的書籍最盅。
我瀏覽了書背后的推薦語、序言以及目錄起惕，判斷此書不得像前面兩本《活著》涡贱、《萬萬沒想到》一樣跳著看，所以我從頭開始翻起惹想。寓干貨與故事中问词，從人物的對(duì)話學(xué)到重點(diǎn)，這本書一看就停不下來嘀粱。一個(gè)下午的空閑時(shí)間激挪，我就基本看完了。
現(xiàn)將重點(diǎn)摘記如下锋叨，去除故事垄分，只剩干貨。有興趣推薦讀此書娃磺，幫助自己實(shí)現(xiàn)年度計(jì)劃薄湿。
真正幸福的人生就是知道自己想要什么，并且有能力去實(shí)現(xiàn)它〔蛄觯——《盡管去做》
第一章吆倦，寫給五年后的自己的一封信
為什么年度計(jì)劃總是實(shí)現(xiàn)不了？
因?yàn)椤凹僮螅蟛显螅眨鼻培汀＜偃悖皇桥呐哪X袋突然想到的；大砸逊，超出了自己的能力范圍；空掌逛，沒有分解落到實(shí)處师逸；全，貪心求全豆混。
不走心的目標(biāo)是假目標(biāo)篓像。
走腦的計(jì)劃容易半途而廢，走心的計(jì)劃才動(dòng)力十足皿伺。怎樣才走心员辩？
調(diào)動(dòng)五感視覺，聽覺鸵鸥，味覺奠滑，觸覺，嗅覺妒穴，然后用心感受宋税，從感性開始的目標(biāo)，才是內(nèi)心最渴望實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)讼油。
如何寫一封給五年后的自己的信杰赛？
既然要寫，就要寫出讓自己怦然心動(dòng)的一封信矮台。有三個(gè)要求：第一是用五感寫作乏屯，不要干條條；第二是不要只是感受瘦赫，要有具體的辰晕、有意義的、有畫面感的耸彪；第三是當(dāng)作一個(gè)重要的儀式伞芹，找個(gè)不被打擾的時(shí)間段，舒服的環(huán)境寫下來。
參差多態(tài)乃幸福本源唱较≡伲——羅素
第二章，讓夢(mèng)想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)
你的愿景是不是忽略了什么南缓？
人生除了活得有意義胸遇，還要活得有意思！用九宮格制定年度計(jì)劃汉形，可以平衡生活纸镊。這九宮格中心是年度主題，周圍八個(gè)格子分別是身體健康概疆、財(cái)務(wù)理財(cái)逗威、人際社群、家庭生活岔冀、工作事業(yè)凯旭、學(xué)習(xí)成長、體驗(yàn)突破使套、休閑娛樂八個(gè)項(xiàng)目罐呼。仔細(xì)分析可以發(fā)現(xiàn)，前三者是根基侦高，中間兩者是生活和工作的平衡嫉柴，后三者是享受。
三步把模糊的愿景孵化成明確的目標(biāo)
首先要注意愿景和目標(biāo)的區(qū)別奉呛，愿景可以是模糊的大方向计螺，但目標(biāo)一定是明確、具體瞧壮、清晰的危尿。如何孵化？有三個(gè)步驟：先定義馁痴，再計(jì)劃谊娇，后目標(biāo)。
例如基本財(cái)務(wù)自由這個(gè)愿景罗晕，基本財(cái)務(wù)自由的定義是被動(dòng)收入大于總支出济欢，假如支出1萬，那么被動(dòng)收入至少2萬就算基本財(cái)務(wù)自由小渊；計(jì)劃可能是通過寫書和把房子出租等方式來源法褥；那么新年的目標(biāo)就是把房子收拾收拾準(zhǔn)備過年出租，另外11月前寫一本關(guān)于時(shí)間管理的書酬屉。
檢查一下年度目標(biāo)是否合理
理想很豐滿半等，現(xiàn)實(shí)很骨感揍愁，這是很多人遇到的問題。要做一個(gè)現(xiàn)實(shí)的理想主義者杀饵，不放棄理想莽囤，但要考慮現(xiàn)實(shí)。
測(cè)試一下兩道題：
1切距，填空題：實(shí)現(xiàn)年度目標(biāo)所需時(shí)間多少朽缎？一年中可支配時(shí)間為多少？
2谜悟，判斷題：年度目標(biāo)符合SMART原則嗎话肖？（具體的、可衡量的葡幸、可達(dá)到的最筒、目標(biāo)相關(guān)性的、有時(shí)間期限的）
第三章蔚叨，抬頭看路與低頭走路（項(xiàng)目目標(biāo)）
讓你抬頭看路的甘特圖（抬頭看路）
第一步是钥，畫圖，橫時(shí)間缅叠，縱項(xiàng)目；第二步虏冻，填充肤粱，預(yù)估起止時(shí)間；第三步厨相，調(diào)整领曼，每月調(diào)整一次。
讓你低頭走路的倒推分解法（低頭走路）
做計(jì)劃之前首先了解項(xiàng)目蛮穿，從兩個(gè)維度（簡(jiǎn)單-復(fù)雜和具體-模糊）來看庶骄，判斷項(xiàng)目所屬的象限，同時(shí)践磅，也就容易判斷項(xiàng)目所屬的三個(gè)區(qū)間（舒適區(qū)单刁、學(xué)習(xí)區(qū)和恐慌區(qū)）中的哪一個(gè)。
接下來用項(xiàng)目分解的方法府适，從目標(biāo)開始倒推羔飞，一直倒推至現(xiàn)在才可以，也就是落實(shí)到面前的下一步行動(dòng)檐春。
這其中最難解決的是恐慌區(qū)的項(xiàng)目逻淌，那就需要進(jìn)行項(xiàng)目化解。怎么化解疟暖？沿著兩個(gè)維度去做卡儒，第一個(gè)是如何讓這件事情變得更簡(jiǎn)單田柔，第二個(gè)是如何讓這件事情變得更具體。說白了骨望，就是往學(xué)習(xí)區(qū)這個(gè)象限拉硬爆。
第四章，如何培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣（習(xí)慣目標(biāo)）
所謂三分鐘熱度是怎么回事
培養(yǎng)習(xí)慣有四個(gè)階段：一是帶著新鮮感和熱情開始锦募，二是用方法和技巧堅(jiān)持摆屯，三是吸納渴求和獎(jiǎng)賞的能量來突破，四是伴隨著喜悅的習(xí)慣成自然糠亩。所以虐骑，三分鐘熱度，只是培養(yǎng)習(xí)慣過程中一個(gè)必經(jīng)之路赎线。
《習(xí)慣的力量》里提到習(xí)慣養(yǎng)成的秘密廷没，是習(xí)慣回路，即暗示垂寥、慣常行為颠黎、獎(jiǎng)賞。習(xí)慣不能被消除滞项，卻能被替代狭归。
培養(yǎng)習(xí)慣的燃料
培養(yǎng)習(xí)慣的燃料有兩個(gè)，一個(gè)是熱情文判，一個(gè)是痛苦过椎。
可以通過列一個(gè)表格，用痛苦戏仓、熱情和時(shí)機(jī)三個(gè)方面進(jìn)行打分疚宇，通過量化，找出得分最高的赏殃，就是自己真正想養(yǎng)成的習(xí)慣敷待。時(shí)間管理不是做加法，而是做減法仁热。
為該習(xí)慣設(shè)置啟動(dòng)儀式榜揖，儀式讓彈性時(shí)間變?yōu)橛残詴r(shí)間，讓人不假思索抗蠢，給人神圣感根盒。
通過以上思考制作一張習(xí)慣培養(yǎng)卡片，寫清楚培養(yǎng)習(xí)慣的目的物蝙，啟動(dòng)儀式炎滞，給自己的獎(jiǎng)勵(lì)，以及可能遇到的阻礙和處理方法诬乞，放在顯眼的位置提醒自己册赛。
堅(jiān)韌的計(jì)劃比“一定要”的計(jì)劃更靠譜
一蹴而就的計(jì)劃難以實(shí)現(xiàn)钠导，還容易產(chǎn)生厭倦感，最好做循序漸進(jìn)的計(jì)劃森瘪，就像游戲里打怪一樣牡属，一級(jí)一級(jí)地突破。
培養(yǎng)習(xí)慣最后一步是忠實(shí)記錄扼睬，積極反饋逮栅。給自己“三條命”，不要輕易否定自己窗宇。
獎(jiǎng)勵(lì)和獎(jiǎng)賞的區(qū)別措伐，從外在得到的東西是獎(jiǎng)勵(lì)，個(gè)人內(nèi)在的感受則是獎(jiǎng)賞军俊。內(nèi)心的驅(qū)動(dòng)力會(huì)比外在的誘惑力輸出更持久的能量侥加。
第五章，如何過一天就如何過一年
忙完工作再去實(shí)現(xiàn)年度計(jì)劃就沒戲了
每天的工作滿滿粪躬，常常忽略了年度計(jì)劃担败，可能你會(huì)回答，因?yàn)闆]有時(shí)間啊镰官。仔細(xì)想想提前，并非如此。不是沒時(shí)間泳唠，而是沒精力狈网，白天投入精力在工作時(shí)間，下班了再考慮年度計(jì)劃相關(guān)的事情警检，肯定沒有精力；不是沒時(shí)間害淤，而是沒有大塊時(shí)間扇雕，碎片化信息讓人的注意力同樣容易分散，導(dǎo)致沒有整塊時(shí)間窥摄；不是沒時(shí)間镶奉，而是沒有立刻去做。
解決方法：把工作崭放、生活哨苛、年度計(jì)劃列到同一張清單上，代表所有今天要做的事情币砂，破解沒有精力的問題建峭；把任務(wù)做分解，解決時(shí)間碎片化决摧，破解沒有大塊時(shí)間的問題亿蒸；寫待辦清單的時(shí)候凑兰，把大概的思路簡(jiǎn)單記錄下來，才能夠更加專注手上的事情边锁，效率才高姑食，破解沒有立刻去做的問題。
這種列清單的方法稱為4D工作法茅坛。所謂4D指Do it now音半，立刻去做、Delay it贡蓖，計(jì)劃去做曹鸠、Delegate it，授權(quán)去做摩梧、Don't do it物延，盡量別做。每天遇到的所有事情仅父，都可以用4D工作法決定下一步行動(dòng)叛薯。
如何井井有條地度過一個(gè)超級(jí)忙碌的早晨
處理臨時(shí)突發(fā)事情的方法，第一是排序依據(jù)價(jià)值觀笙纤，價(jià)值觀本身沒有對(duì)錯(cuò)耗溜，但要接受結(jié)果，不要跟自己過不去省容；第二是2分鐘原則抖拴，2分鐘能夠解決的事情就立即去做，這是處理一些小事情腥椒；第三是刺激與反應(yīng)的空隙阿宅，這是從被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)的契機(jī)，立即回應(yīng)而不是立即去做笼蛛，要把臨時(shí)接到的事情和手頭待辦清單里的事情做比較再?zèng)Q定洒放；第四是預(yù)覽，預(yù)覽一遍所有今天要做的事情滨砍，再確認(rèn)優(yōu)先級(jí)別往湿；第五是寫下來，呈現(xiàn)在面前惋戏，才能更加理性做事领追。
每天的工作流：2分鐘能解決的事情立刻去做；然后把所有要做的事情寫下來响逢；預(yù)覽一下所有事情到底是什么绒窑，在這個(gè)基礎(chǔ)上安排好輕重緩急；優(yōu)先去做重要的事情舔亭，把不重要的事情和自己特別想做的事情放到后面做；像電子郵件和微信這樣的非即時(shí)交流等有空的時(shí)候再去處理。
總結(jié)
1 ?先寫一封給五年后的自己的信侥猬，調(diào)動(dòng)五感去寫，要找到怦然心動(dòng)的感覺欧漱；
2 ?把信里面提到的事情分門別類地放到九宮格里，把五年愿景孵化成今年的目標(biāo)葬燎，用先定義误甚，再計(jì)劃，后目標(biāo)的方式谱净；
3 ?所有的目標(biāo)只有兩類窑邦，一類是項(xiàng)目，一類是習(xí)慣壕探。對(duì)于項(xiàng)目類的目標(biāo)冈钦，一邊抬頭看路，制作好甘特圖李请，一邊低頭走路瞧筛，用倒退分解法做出項(xiàng)目計(jì)劃。習(xí)慣類的目標(biāo)可以寫一張習(xí)慣卡片导盅，用四步法來制作培養(yǎng)習(xí)慣的計(jì)劃较幌。
4 ?落實(shí)到每一天的計(jì)劃當(dāng)中，用4D工作法白翻，以及付氏工作流更加高效完成工作乍炉。
我是林含鍵，一位愛讀書滤馍，勤寫作岛琼，擅長時(shí)間管理的高中化學(xué)教師。
