選自《非暴力溝通》
【R 原文片段】
非暴力溝通第二個(gè)要素是感受匿辩。心理學(xué)家羅洛.梅認(rèn)為”成熟的人十分敏銳，就像聽交響樂的不同樂章氛堕，不論是熱情奔放，還是柔和舒緩野蝇，他都能體察到細(xì)微的起伏讼稚∥晃梗“然而，根據(jù)羅洛.梅的敘述乱灵，大多數(shù)人的感受”像軍號(hào)聲那樣單調(diào)“塑崖。
人們認(rèn)為感受無關(guān)緊要的，重要的是各自權(quán)威主張的”正確思想“痛倚。于是规婆，我們被鼓勵(lì)服從權(quán)威而非傾聽自己。漸漸地蝉稳，我們習(xí)慣于考慮：“人們期待我怎么做抒蚜？”
在一次研討班中，一位大學(xué)生說耘戚，室友將音響的聲音放得很大嗡髓，他怎么也睡不著。我詢問他當(dāng)時(shí)的感受收津，他說“我覺得在晚上不該這么大聲饿这。”我提醒他撞秋，雖然他用“覺得"這個(gè)詞长捧，但他表達(dá)的是看法而非感受。他請他再試著表達(dá)感受吻贿，這一次串结，他說”聲音太大了就沒會(huì)打擾到別人【肆校“我向他解釋肌割，這依然是看法非感受。他想了想帐要，斬釘截鐵地說”我沒有什么感受把敞。“
很明顯宠叼，他有強(qiáng)烈的感受先巴。不幸的是，他體會(huì)不到冒冬，更不用說表達(dá)它們了伸蚯。體會(huì)和表達(dá)感受并不容易。
拆書RIA:
I. 我們常常忽視自己的感受简烤，并且不會(huì)表達(dá)自己的感受
A1. 孩子晚上睡覺睡不著哼哼唧唧剂邮，我就會(huì)抱怨，而忽視孩子和我自己的感受横侦，后來我告訴自己挥萌，我現(xiàn)在很煩绰姻，而我抱怨，對孩子引瀑、對我自己都不好狂芋，我應(yīng)該嘗試去接受。
A2. 以后憨栽，我要常常提醒感受自己的情緒帜矾，包括開心的、悲傷的屑柔、生氣的屡萤、煩惱的，等等掸宛。然后默念張德芬老師的話：“我看見我正在尋求…的痛苦感受死陆，我全心接納這種感受，并且放下對它的需要唧瘾〈胍耄”
