#拆書學(xué)習(xí)法訓(xùn)練營# 第1課作業(yè)-“非暴力溝通”

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選自《非暴力溝通》

【R 原文片段】

非暴力溝通第二個(gè)要素是感受匿辩。心理學(xué)家羅洛.梅認(rèn)為”成熟的人十分敏銳,就像聽交響樂的不同樂章氛堕,不論是熱情奔放,還是柔和舒緩野蝇,他都能體察到細(xì)微的起伏讼稚∥晃梗“然而,根據(jù)羅洛.梅的敘述乱灵,大多數(shù)人的感受”像軍號(hào)聲那樣單調(diào)“塑崖。

人們認(rèn)為感受無關(guān)緊要的,重要的是各自權(quán)威主張的”正確思想“痛倚。于是规婆,我們被鼓勵(lì)服從權(quán)威而非傾聽自己。漸漸地蝉稳,我們習(xí)慣于考慮:“人們期待我怎么做抒蚜?”

在一次研討班中,一位大學(xué)生說耘戚,室友將音響的聲音放得很大嗡髓,他怎么也睡不著。我詢問他當(dāng)時(shí)的感受收津,他說“我覺得在晚上不該這么大聲饿这。”我提醒他撞秋,雖然他用“覺得"這個(gè)詞长捧,但他表達(dá)的是看法而非感受。他請他再試著表達(dá)感受吻贿,這一次串结,他說”聲音太大了就沒會(huì)打擾到別人【肆校“我向他解釋肌割,這依然是看法非感受。他想了想帐要,斬釘截鐵地說”我沒有什么感受把敞。“

很明顯宠叼,他有強(qiáng)烈的感受先巴。不幸的是,他體會(huì)不到冒冬,更不用說表達(dá)它們了伸蚯。體會(huì)和表達(dá)感受并不容易。

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I. 我們常常忽視自己的感受简烤,并且不會(huì)表達(dá)自己的感受

A1. 孩子晚上睡覺睡不著哼哼唧唧剂邮,我就會(huì)抱怨,而忽視孩子和我自己的感受横侦,后來我告訴自己挥萌,我現(xiàn)在很煩绰姻,而我抱怨,對孩子引瀑、對我自己都不好狂芋,我應(yīng)該嘗試去接受。

A2. 以后憨栽,我要常常提醒感受自己的情緒帜矾,包括開心的、悲傷的屑柔、生氣的屡萤、煩惱的,等等掸宛。然后默念張德芬老師的話:“我看見我正在尋求…的痛苦感受死陆,我全心接納這種感受,并且放下對它的需要唧瘾〈胍耄”

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