所以我們要敬畏老祖宗的智慧，就是要：動(dòng)靜有序询微，要遵循自然節(jié)律崖瞭，也就是要日出而作，日落而息撑毛。
保證睡眠和休息很重要书聚！每個(gè)人都應(yīng)該重視起來(lái)！
我們說(shuō)要早睡早起藻雌，那么幾點(diǎn)起床算早起呢雌续？
就是無(wú)論哪個(gè)季節(jié)，無(wú)論你在哪個(gè)城市胯杭，每天當(dāng)天空第一縷太陽(yáng)光照進(jìn)房間的時(shí)候驯杜，你的交感神經(jīng)感受到時(shí)，你就應(yīng)該起床了做个。
人的身體是比任何機(jī)器都智能的存在艇肴，它會(huì)隨著外在環(huán)境的變化而變化腔呜，每天氣溫升高我們的體溫就會(huì)隨之升高，氣溫降低體溫也會(huì)隨之降低再悼。
當(dāng)體溫降低的時(shí)候我們就會(huì)變得精神萎靡，當(dāng)體溫升高的時(shí)候我們就會(huì)變得精神抖擻膝但。
因此冲九，我們就應(yīng)該要順應(yīng)大自然的規(guī)律，要做到工作-休息的動(dòng)靜平衡跟束。
這也再次印證了番茄工作法的理念莺奸，就是工作25分鐘之后要休息5分鐘，或者在連續(xù)工作4個(gè)番茄鐘之后要有一個(gè)大休息冀宴，保持這樣的節(jié)奏灭贷，就算工作一天你也不會(huì)覺得太累。
所以管理精力也就是要管理節(jié)奏略贮、管理節(jié)律甚疟。
一天當(dāng)中我們一般睡眠8小時(shí)，三頓飯大約花2個(gè)小時(shí)逃延，還要加上運(yùn)動(dòng)時(shí)間览妖。
那么這最重要的三大基礎(chǔ)習(xí)慣：吃飯、睡覺和運(yùn)動(dòng)幾乎就要占我們一天24小時(shí)的一半揽祥。
如果你能把這三個(gè)習(xí)慣安排得很好讽膏，例如：睡覺就要早睡早起；吃飯就要早上吃得好拄丰，中午吃得飽府树，晚上吃得少；運(yùn)動(dòng)就是每天能保持40分鐘料按。
這樣的話奄侠，你每天的精力就會(huì)得到很大的補(bǔ)充和保養(yǎng)。
那其實(shí)現(xiàn)代社會(huì)很多人是過7-11的生活站绪，就是早上7：00起床遭铺，下午下班之后各種社交應(yīng)酬，晚上11：00才回家恢准。
他們吃得不健康魂挂，晚上的睡眠質(zhì)量也不高，第二天又在頭痛欲裂中被鬧鐘叫醒馁筐，沒時(shí)間吃早餐涂召，匆匆忙忙往公司趕，可能又遲到了敏沉，被老板一通批評(píng)果正，到了早上10：00左右因?yàn)闆]吃早餐你身體里的葡萄糖又不夠用了炎码，肚子餓了也沒精力干工作了，于是你又出現(xiàn)了去西藏才有的“高原反應(yīng)”了......
