時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理幔虏！
什么是精力呢？
就是你的能量贝椿，這里面就包括了體能想括、情緒、精神烙博、情感......
以體能為例：
去過西藏的朋友一定有這樣的體驗(yàn)瑟蜈，就是：眼睛上天堂，身體下地獄渣窜。
什么意思呢铺根？
就是西藏真的是太美了！所見之處都是美景乔宿。
但是大多數(shù)人到了西藏會有高原反應(yīng)位迂，會缺氧，會頭痛详瑞，那種感覺就像得了一場重感冒掂林，或是和別人大吵了一架，或是頭一天晚上喝多了酒然后又睡眠不足的感覺坝橡。
那當(dāng)我們在這些狀況的時(shí)候泻帮，我們就會變得有氣無力，根本無法高效地工作计寇。
其實(shí)能量就像是一個(gè)蓄電池锣杂，如果你只是放電，時(shí)間久了就會耗光電量番宁。
這就像很多人很拼命地工作元莫，每天工作14個(gè)小時(shí)，又不注意休息蝶押，那么其結(jié)果只有一個(gè)踱蠢，就是：過勞死！
所以我們要敬畏老祖宗的智慧播聪，就是要：動靜有序，要遵循自然節(jié)律布隔，也就是要日出而作离陶，日落而息。保證睡眠和休息很重要衅檀！
我們說要早睡早起招刨，那么幾點(diǎn)起床算早起呢？
就是無論哪個(gè)季節(jié)哀军，無論在哪個(gè)城市沉眶，每天當(dāng)天空第一縷太陽光照進(jìn)房間打却，交感神經(jīng)感受到時(shí)就應(yīng)該起床了。
人的身體是比任何機(jī)器都智能的存在谎倔，它會隨著外在環(huán)境的變化而變化柳击，每天氣溫升高我們的體溫就會隨之升高，氣溫降低體溫也會隨之降低片习。
當(dāng)體溫降低的時(shí)候我們就會變得精神萎靡捌肴，當(dāng)體溫升高的時(shí)候我們就會變得精神抖擻。
因此藕咏，我們就應(yīng)該要順應(yīng)大自然的規(guī)律状知，要做到工作-休息的動靜平衡。
這也再次印證了番茄工作法的理念孽查，就是工作25分鐘之后要休息5分鐘饥悴，或者在連續(xù)工作4個(gè)番茄鐘之后要有一個(gè)大休息，保持這樣的節(jié)奏盲再，就算工作一天也不會覺得太累西设。
所以管理精力也就是要管理節(jié)奏、管理節(jié)律洲胖。
一天當(dāng)中我們一般睡眠8小時(shí)济榨，三頓飯大約花2個(gè)小時(shí)，還要加上運(yùn)動時(shí)間绿映。
那么這最重要的三大基礎(chǔ)習(xí)慣：吃飯擒滑、睡覺和運(yùn)動幾乎就要占我們一天24小時(shí)的一半。
如果能把這三個(gè)習(xí)慣安排得很好叉弦，例如：睡覺就要早睡早起丐一；吃飯就要早上吃得好，中午吃得飽淹冰，晚上吃得少库车；運(yùn)動就是每天能保持40分鐘。
這樣的話樱拴，每天的精力就會得到很大的補(bǔ)充和保養(yǎng)柠衍。
其實(shí)現(xiàn)代社會很多人是過7-11的生活，就是早上7：00起床晶乔，下午下班之后各種社交應(yīng)酬珍坊，晚上11：00才回家。
他們吃得不健康正罢，晚上的睡眠質(zhì)量也不高阵漏，第二天又在頭痛欲裂中被鬧鐘叫醒，沒時(shí)間吃早餐，匆匆忙忙往公司趕履怯，可能又遲到了回还，被老板一通批評，到了早上10：00左右因?yàn)闆]吃早餐你身體里的葡萄糖又不夠用了叹洲，肚子餓了也沒精力干工作了柠硕，于是你又出現(xiàn)了去西藏才有的“高原反應(yīng)”了......
這樣的惡性循環(huán)每天上演，它會一日復(fù)一日地消耗掉我們寶貴的生命疹味，讓我們變得碌碌無為仅叫，生活也變得毫無樂趣可言。
所以我們每個(gè)人都應(yīng)該努力培養(yǎng)自己有好的習(xí)慣糙捺，這樣我們才能有健康的身體诫咱，有高昂的精力去投入到工作中，去爭取我們想要的生活洪灯，去實(shí)現(xiàn)我們的人生夢想坎缭。
