? ? ? ? 第四天粤蝎，方勝雪折騰了我半個(gè)小時(shí)后窟扑，說道：“你的身體現(xiàn)在初步活動(dòng)開了喇颁，今天先教你心意六合拳內(nèi)功”。
? ? ? ? 心意六合拳內(nèi)功是丹田功嚎货，也就是“意守丹田”橘霎。 六合心意拳是內(nèi)功拳，全憑丹田之功殖属，練起來姐叁，渾身一動(dòng)無下動(dòng)，若在動(dòng)中求靜，在動(dòng)中運(yùn)氣于丹田外潜，要領(lǐng)是以意化形原环、以形煉意、以意領(lǐng)氣处窥。以氣引力的鍛煉嘱吗，能使精、氣滔驾、神充足谒麦，身法快捷。
? ? ? ? 丹田有上丹田哆致、中丹田绕德、下丹田之分。上丹田：在頭頂百會(huì)穴沽瞭。中丹田：在膻中人（心窩）迁匠，神闕（臍中）肚臍為前丹田，陽(yáng)關(guān)命門為后丹田驹溃。下丹田：在臍下氣海穴城丧，這是人的中部，就應(yīng)意守這部位豌鹤。
? ? ? ? 氣者亡哄，要采氣，養(yǎng)氣布疙，調(diào)氣蚊惯，行氣，煉氣灵临，存氣截型，循經(jīng)導(dǎo)絡(luò)內(nèi)壯。
? ? ? ? 今天要學(xué)的是呼吸法儒溉。
? ? ? ? 六合心意拳在煉氣方面宦焦，是以呼吸作用為功、以氣與力合為用而進(jìn)行拳術(shù)運(yùn)動(dòng)的顿涣。初學(xué)先用后天自然呼吸波闹，使肺活量和肺容積增大，這是第一階段涛碑。
? ? ? ? 當(dāng)?shù)谝浑A段有了功夫精堕，然后再練后天返先天的腹式呼吸，使氣深而藏蒲障，氣量更加增大歹篓。鼻吸丹呼瘫证，鼻呼丹吸，此謂腹式逆呼吸滋捶，呼吸時(shí)必須帶呼聲暢氣痛悯，這是第二階段。
? ? ? ? 兩個(gè)階段呼吸得法重窟，使拳術(shù)工载萌、順、真后巡扇，再把氣故意松開扭仁，放至足底涌泉穴，周而復(fù)始厅翔，循環(huán)無端乖坠，前任后督，氣行滾滾刀闷。莊子云：“真人之息通於踵熊泵。”這是第三階段的“先天呼吸”甸昏，也稱“胎呼吸”顽分，是儒道兩家追求達(dá)到的“大周天”氣運(yùn)全身法。
