我與《非暴力溝通》的結(jié)緣赡麦，源于燕子姐于2014年的推薦及帶讀的讀書會盼玄，當(dāng)時就覺得很不錯的一本書届搁，對它有想要繼續(xù)深入了解的興趣缘薛。有幸的是機會終于來了，與伙伴們團(tuán)報了魏君老師在昆明舉辦的非暴力溝通工作坊咖祭。
開課時雖然陰雨綿綿可也擋不住我們學(xué)習(xí)的熱情掩宜。進(jìn)入工作坊，初入眼簾的魏老師紅褲么翰、黑褂牺汤，時尚而不失溫暖，他除了關(guān)注到場的學(xué)員也惦記著遲來的同學(xué)浩嫌。默默坐在教室觀察著周圍的一切發(fā)生......體會著此刻的我并不像外表那樣的淡定檐迟，內(nèi)心是不安，擔(dān)心這次的課程質(zhì)量不能滿足我的期待码耐。課程在我的不安中啟航追迟，老師讓我們從體會切入教學(xué)，這種體驗式的教學(xué)方式給了我很驚艷的感覺骚腥。
從2013年考了心理咨詢師資格證后敦间，大大小小的培訓(xùn)線上線下的參加過不少，也誤入過類似傳銷式的培訓(xùn)束铭，培訓(xùn)形式大都以理論為主廓块，或者是以感性的方式打動學(xué)員后灌輸成功學(xué)，這兩種形式的培訓(xùn)契沫，前者只停留在意識上带猴，容易形成"道理懂很多卻仍然過不好生活"，而后者容易讓人產(chǎn)生認(rèn)知狹窄懈万，行為變得極端拴清。魏老師以體驗的方式讓我從文字世界的領(lǐng)悟上升到了自身的經(jīng)驗，比方說對注意力的理解会通，以往的我只停留在文字層面口予，魏老師讓我們關(guān)注一個點、關(guān)注兩個點涕侈、關(guān)注三個點后分別表達(dá)對此的不同感受苹威，這種感受將內(nèi)化出自己的經(jīng)驗。以這種方式的教學(xué)形成了很多新的經(jīng)驗驾凶，在以往的聽課經(jīng)驗中牙甫，我會對在課堂上占用很多時間發(fā)言的同學(xué)感到不耐煩，覺得他們占用了時間调违，這種情緒影響了我的聽課質(zhì)量窟哺。而這次，我試著運用非暴力溝通四要素：觀察技肩、感受且轨、需要、請求虚婿，努力體會自己的感受旋奢，找到對方及自己的需要，去了解那些我想靠近的同學(xué)然痊。當(dāng)時有觀察到他們很喜歡表達(dá)至朗，并且表情愉悅，我想他們是有被傾聽的需要剧浸，而我的煩燥下面有著沒有被滿足的需要--被傾聽锹引。當(dāng)注意力的焦點集中在滿足自己及別人的需要上，自己感受到的是愉悅唆香，同時為同學(xué)之間的距離拉近了感到輕松嫌变。
生活當(dāng)中最怕面對別人說:"不。"也很難對別人說:"不"躬它。雖然意識上懂得這是人際界限不清的表現(xiàn)腾啥。可當(dāng)別人對我說不時冯吓，原有被拒絕倘待、不被接受的想法還是會浮出，心生抱怨桑谍，行為上會遠(yuǎn)離此人延柠。當(dāng)我向別人說不時，會擔(dān)心別人離開自己锣披。而魏老師深入淺出的表達(dá)了自我界限:畫了兩個圈贞间，第一個圈是你家的地，第二個圈是別人家的地雹仿，各自負(fù)責(zé)自家莊稼增热，如果你跑到別人家種莊稼會被別人一鏟子轟走的。這是我聽過最形象最清晰的自我界限的表達(dá)胧辽。
在自我界限的基礎(chǔ)上NVC告訴我們聽"不"與說"不″峻仇，在過去的經(jīng)驗當(dāng)中，聽到"不″邑商，通常是對話的結(jié)束摄咆。NVC(非暴力溝通英文縮寫)告訴我們凡蚜，聽到"不"是對話的開啟。當(dāng)聽到對方說"不"吭从，只說明他是對我們要做的事說不朝蜘，而不是對我的拒絕，他是有自己想做的事涩金，他在對自己做的事說"是"谱醇，我們要聽到他對什么說"是"，這幫助我們理解彼此的感受與需要步做。
如果課程只到這里副渴，那么只能停留在懂一個道理的層面，亮點是之后的練習(xí)全度，在對方向我提出請求時煮剧，過往的經(jīng)驗是說是或說不，而把NVC運用的過程是:了解對方請求想滿足什么需要讼载，說明自己的困難狀況轿秧，建議其他方式滿足需要。在完成這個過程后咨堤，請求者的感受是愉悅菇篡，而我也有了前所未有的輕松感。
當(dāng)然NVC的課程內(nèi)容還有很多一喘，包括NVC與其他溝通方式的區(qū)別驱还、區(qū)分觀察與評論、區(qū)分需要和策略......讓我印象最深的就是上述的兩個點凸克。
感謝魏老師!感謝陪伴我的同學(xué)們!課程結(jié)束后感覺心里被播了種议蟆，待生根發(fā)芽長出果實來滋養(yǎng)我的生活，到時侯也會把這果實分享給魏老師及同學(xué)們!
