健身不只是為了好身材挣输，練好核心肌肉才是最重要的。作為愛健身的你福贞，下面這3個核心運動撩嚼，你必須要學會。
1.平板上推
運動說明：
在瑜伽墊上趴下挖帘。
兩臂手肘與肩同寬完丽，雙手合十。
雙手合十用腳尖撐住地面拇舀。
左手撐起地面后右臂手肘也完全伸展開逻族。
再次彎曲手肘回到初始動作，反復進行骄崩。
反復時也用同樣的方法聘鳞。
2.側(cè)平板支撐手抬高轉(zhuǎn)體
運動說明：
彎曲手肘，放在肩膀下面要拂。
全身用力抠璃，轉(zhuǎn)動骨盆，腹部和臀部用力以便于保持上下身體的一致性脱惰。
這時要保持肩胛骨間的距離以及肩膀到耳朵的距離搏嗡。
身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動，雙腳并攏拉一，左手完全向上伸展采盒，視線看向左手一側(cè)。
反方向用同樣的方法進行蔚润。
反復五次左右后專做下一個動作磅氨。
3.側(cè)平板支撐抬手抬腿
運動說明：
手臂在肩膀下面彎曲。
全身用力嫡纠，轉(zhuǎn)動骨盆悍赢，腹部和臀部用力以便于保持上下身體的一致性决瞳。
這時要保持肩胛骨間的距離以及肩膀到耳朵的距離。
身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動左权，雙腿疊起，右腿和右手一同向上抬痴颊，視線望向指尖赏迟。
反方向用同樣的方法進行。
