? ? 學(xué)會(huì)體察自己的感受，了解自己感受的根源婶希，是一件非常困難的事情榕暇。
? 舉一個(gè)例子。比如喻杈，當(dāng)我們聽(tīng)到有人批評(píng)自己時(shí)彤枢，我們可能會(huì)有四種感受。第一種是認(rèn)為自己犯了錯(cuò)筒饰，因此會(huì)自責(zé)缴啡、內(nèi)疚、慚愧瓷们，甚至厭惡自己业栅；第二種會(huì)指責(zé)對(duì)方。比如對(duì)方說(shuō)自己自私谬晕，我們會(huì)駁斥對(duì)方：“你沒(méi)有權(quán)利這么說(shuō)碘裕，我一直都很在乎你的感受，你才自私攒钳！”這時(shí)帮孔，我們會(huì)感到惱怒；第三種是了解自己的感受和需要不撑。這時(shí)我們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)我們有些傷心文兢，因?yàn)槲覀兛粗匦湃魏徒蛹{；第四種是用心體會(huì)他人的感受和需要燎孟。這時(shí)我們也許就會(huì)想：“他傷心可能是因?yàn)樗枰w貼和支持禽作。”
? ? 通過(guò)了解我們的需要揩页、愿望旷偿、期待以及想法，我們不再指責(zé)他人爆侣，而是承認(rèn)我們的感受源于自身萍程。
? ? 但是，在現(xiàn)實(shí)生活中兔仰，我們往往采取指責(zé)對(duì)方的方法進(jìn)行溝通茫负，把自己不愉快的感受歸咎于對(duì)方。比如家長(zhǎng)經(jīng)常會(huì)對(duì)孩子說(shuō)：“你成績(jī)不好乎赴，讓爸爸媽媽傷透了心忍法〕背ⅲ”言下之意是他們快樂(lè)或不快樂(lè)是孩子的行為造成的《鲂颍看到父母的痛苦勉失，孩子可能會(huì)感到內(nèi)疚，并因此調(diào)整行為來(lái)迎合他們原探，但是這種調(diào)整只是為了避免內(nèi)疚乱凿，而非出自對(duì)學(xué)習(xí)的熱愛(ài)。
? ? ? 因此咽弦，我們要學(xué)會(huì)了解自己的感受并清楚地表達(dá)自己的需要徒蟆。比如學(xué)生沒(méi)有背熟課文，我們可以說(shuō)：“你沒(méi)有在規(guī)定時(shí)間內(nèi)背熟課文型型，老師感到很失望段审，因?yàn)槔蠋熛Ｍ隳馨堰@些知識(shí)掌握得更扎實(shí)一點(diǎn)，在第一次月考中拿到進(jìn)步獎(jiǎng)输莺∑莅ィ”當(dāng)我們明確地說(shuō)出自己的需要和愿望時(shí)，學(xué)生就有可能做出積極的回應(yīng)嫂用。相反，如果我們只是指責(zé)學(xué)生說(shuō)“你為什么沒(méi)有在規(guī)定時(shí)間內(nèi)背熟課文呢丈冬？你肯定沒(méi)有用心背誦嘱函！”那么只會(huì)讓學(xué)生更加厭煩學(xué)習(xí)。
? ? 最后埂蕊，讓我們牢記：如果我們通過(guò)批評(píng)來(lái)提出主張往弓，人們的反應(yīng)常常是申辯或反擊；反之蓄氧，如果直接說(shuō)出我們的需要函似，其他人就有可能做出積極的回應(yīng)。
