選擇《第七章 工作之樂》

通過工作提升生活品質(zhì)，需要兩項輔助策略详羡。一方面要重新設(shè)計工作仍律，使它盡可能接近心流活動，諸如打獵实柠、家庭式紡織水泉、外科手術(shù)等。另一方面窒盐，還得培養(yǎng)像莎拉菲娜草则、柯拉瑪、庖丁那樣自得其樂的性格蟹漓，加強技巧炕横，選擇可行的目標(biāo)。這兩項策略若單獨使用葡粒，都不可能使工作樂趣增加太多份殿，但兩者雙管齊下，卻能產(chǎn)生意想不到的最優(yōu)體驗嗽交。

「A1卿嘲，激活經(jīng)驗」
請估算一下，每天你的工作產(chǎn)生心流的百分比夫壁，如果這樣估算對你困難拾枣，那么請回想一下昨天在工作中你的心流的百分比。然后寫出那些你必須要做盒让，但又沒有心流的事情放前，說說這件事為什么你沒有心流忿磅。

目前我全職，所以把每天的主要事情都記錄下來后計算得出30%的時間是擁有心流的狀態(tài)凭语，如買菜做飯葱她。另外必須要做而沒有心流的事情是寫拆書幫作業(yè)及輔導(dǎo)孩子作業(yè)。輔導(dǎo)作業(yè)一般是盯流程似扔，該寫作業(yè)了吨些，該休息了，鋼琴需要談炒辉，課外英語閱讀還要讀一篇豪墅，基本上是我不督促孩子就不會主動去做，所以我和她其實都沒有清晰目標(biāo)和及時反饋黔寇，這樣雙方都無法掌控自己的行為偶器，也體會不到自由，產(chǎn)生不了心流的感覺缝裤。而拆書幫作業(yè)也是一樣屏轰，有清晰目標(biāo)但缺少及時反饋，覺得有一搭沒一搭沒那么緊迫去做憋飞，注意力就集中不起來

「A2霎苗，規(guī)劃運用」
請?zhí)暨xA1中的一件事情，用重新設(shè)計工作和培養(yǎng)自得其樂的性格兩種策略榛做，打造這件沒有心流的事情唁盏，讓你下一次再做時，能有心流產(chǎn)生检眯，哪怕是小心流厘擂。

我選擇針對輔導(dǎo)孩子作業(yè)來進(jìn)行重新設(shè)計和找到其中的樂趣。這件事情能帶給我的樂趣或者說能讓我感到快樂的是什么呢锰瘸？最讓我開心的莫過于孩子認(rèn)真對待作業(yè)驴党，每天能取得循序漸進(jìn)的進(jìn)步，考試成績也穩(wěn)定在優(yōu)秀行列获茬，真正激發(fā)出對學(xué)習(xí)的興趣，那么孩子首先要有心流倔既。所以我剛剛把這個片段給孩子解釋了一遍恕曲，問她怎么樣能激發(fā)學(xué)習(xí)的興趣，比如自己給自己設(shè)定一個秒表每天追蹤作業(yè)平均時間和質(zhì)量的趨勢渤涌，比如總結(jié)知識點然后教會他們班幾個學(xué)習(xí)不好的孩子佩谣，最后像媽媽在拆書幫本周要進(jìn)行的1-2升級一樣從高級學(xué)習(xí)者變成學(xué)習(xí)促進(jìn)者可以帶領(lǐng)一群人學(xué)習(xí)，這樣就可以真正去A+親子中心去打寒假工了实蓬，教會小朋友們學(xué)數(shù)學(xué)和科學(xué)茸俭。這樣就能體會到學(xué)習(xí)真正的樂趣吊履！媽媽也能在每天的輔導(dǎo)中得到積極的反饋，產(chǎn)生心流

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熱愛生命的莎拉菲娜
這個地區(qū)最引人注目的特色是调鬓，居民的工作與休閑幾乎無從區(qū)分艇炎，你可以說他們每天工作16小時，也可以說他們從不工作腾窝。意大利境內(nèi)阿爾卑斯山區(qū)瓦歐斯塔的一個極小的川達(dá)茲橋村缀踪，有位76歲高齡的老太太莎拉菲娜，仍每天清早5點起床虹脯，為母牛擠奶驴娃。她煮好多份早餐，整理好屋子以后循集，視天氣和季節(jié)而定唇敞，或者把牛羊趕到冰河下的草原上放牧，或照顧果園咒彤，或梳理羊毛疆柔。夏季時，她花好幾星期的時間在高地草原上割牧草蔼紧，然后把一大捆一大捆的干草頂在頭上婆硬，徒步好幾英里路，搬回自己的谷倉奸例。盡管走捷徑可以只花一半的時間彬犯，但她為了保護(hù)山坡，減少人為的侵蝕查吊，寧可走人跡稀少的曲折山路谐区。晚間她可能看點兒書，講故事給曾孫聽逻卖，或為到她家開舞會的親朋好友演奏手風(fēng)琴宋列。若問莎拉菲娜生活中最大的樂趣是什么，她會毫不猶豫地回答：幫母牛擠奶评也、牧牛炼杖、在果園剪枝、梳羊毛……事實上盗迟，她的樂趣完全在于她一輩子賴以謀生的工作坤邪。套用她自己的話：“這給我極大的滿足，到戶外去罚缕，跟人聊天艇纺，跟養(yǎng)的牲口在一起……我跟每個人說話——甚至是植物、鳥、花黔衡、動物蚓聘。我覺得渾身舒暢、快樂盟劫；累了得回家真是一件不幸的事……即使工作很忙夜牡，一切仍是美好的±谈撸”若問她氯材，假如把全世界的時間和金錢都給她，她要做什么?莎拉菲娜笑了起來硝岗，把上面的話重述一遍：替母牛擠奶氢哮、趕牲口去草原、整理果園型檀、梳羊毛冗尤。莎拉菲娜對都市生活并非一無所知，她偶爾也看電視胀溺、閱讀新聞雜志裂七。她有很多年輕的親戚住在大城市里，生活很富裕仓坞，擁有汽車背零、各種家電，每年出國度假无埃。但他們時髦而現(xiàn)代的生活方式對莎拉菲娜毫無吸引力徙瓶，她對自己扮演的角色覺得既滿足又平靜。
手術(shù)臺好似劇場
喜愛自己工作的外科醫(yī)生嫉称，通常都在準(zhǔn)許各種新的技術(shù)實驗研究與教學(xué)并重的醫(yī)院里工作侦镇。樂在工作的外科醫(yī)生也表示重視金錢、名望與救人濟世织阅，但他們強調(diào)最吸引他們的是工作本來具有的一些特質(zhì)壳繁。對他們而言，外科最與眾不同之處荔棉，就是工作本身產(chǎn)生的獨特感覺闹炉。他們對這種感覺的描述，跟運動員润樱、藝術(shù)家渣触，或替文惠君殺牛的庖丁對心流的描述十分類似，幾乎到分毫不差的程度祥国。最好的解釋就是，外科手術(shù)具有心流活動全部的特色。例如外科醫(yī)生談到他們的目標(biāo)時十分清楚舌稀，內(nèi)科醫(yī)生要處理的問題卻不那么明白啊犬，部位也不那么明確，而心理醫(yī)生面對的疾病和診治方法更是曖昧不明壁查、瞬息多變觉至。相形之下，外科醫(yī)生的工作可說是透明得像水晶一樣：切掉一個腫瘤睡腿、接好一根骨頭语御，或移植一個器官，工作完成席怪、縫好傷口应闯，就算大功告成，可以去照顧下一個病人了挂捻。
手術(shù)也能提供立即而持續(xù)不斷的回饋碉纺。只要沒有內(nèi)出血，手術(shù)就算成功刻撒；病變的部位切除骨田，骨頭接妥，傷口縫合声怔，整個過程做得好不好态贤，若是不好，問題出在什么地方醋火，都相當(dāng)明確悠汽。僅這個原因，大多數(shù)外科醫(yī)生就覺得自己這一行比任何其他醫(yī)學(xué)分科或其他工作都更有樂趣胎撇。從另一個角度來看介粘，外科同樣不乏挑戰(zhàn)。借用一位外科醫(yī)生的話：“我得到知性的樂趣──像西洋棋手或研究美索不達(dá)米亞文的學(xué)者……這行的樂趣像做木工……有種解決極度困難后的滿足感晚树∫霾桑”另一位則說：“它帶來很大的滿足，困難中充滿刺激爵憎。把壞的東西修好慨亲，擺回正確的位置，恢復(fù)原狀宝鼓，一切都恰到好處刑棵，使人非常愉快。尤其當(dāng)整組人合作無間時愚铡，感覺就更好蛉签，整個過程洋溢著美感胡陪。”后一段話指出碍舍，手術(shù)的挑戰(zhàn)不限于外科醫(yī)生一個人的動作柠座，還包括其他參與者之間的協(xié)調(diào)。很多外科醫(yī)生都談到片橡，跟受過良好訓(xùn)練的一組人合作妈经，凡事得心應(yīng)手，令人回味無窮捧书。當(dāng)然不可忘了還有進(jìn)步和改善技巧的機會吹泡。一位眼科大夫說：“使用小而精密的儀器，就像是一種藝術(shù)的鍛煉……一切都看你手術(shù)做得多精密经瓷、多藝術(shù)爆哑。”另一位外科大夫則說：“注意細(xì)節(jié)很重要了嚎，要干凈利落泪漂，而且講究技術(shù)效率，所以我盡可能計劃好手術(shù)的每個步驟歪泳，包括針的拿法萝勤、每一針的位置、縫線的種類等——每件事都應(yīng)該顯得又好又
容易呐伞〉凶浚”外科手術(shù)的進(jìn)行方式使人把所有的注意力都放在上面，不可能分心伶氢。手術(shù)臺就像一個劇場趟径，有聚光燈照著演員及其動作。手術(shù)前醫(yī)生要做充分的準(zhǔn)備癣防，消毒蜗巧、穿上特制的服裝。有的外科醫(yī)生說蕾盯，重要手術(shù)當(dāng)天早晨幕屹，他們會吃一套特定的早餐，穿一套特定的衣服级遭，沿一條特定的路線開車到醫(yī)院望拖。他們這么做與迷信無關(guān)，而是覺得習(xí)慣性的行為能幫助他們?nèi)褙炞⒋旄耄蛹磳砼R的挑戰(zhàn)说敏。外科醫(yī)生運氣很好，他們不僅收入高丢郊，廣受敬重與羨慕盔沫，還有份完全根據(jù)心流活動藍(lán)圖而設(shè)計的工作医咨。