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一個人可以不管外界發(fā)生什么事,只靠改變意識的內(nèi)涵，使自己快樂或悲傷啦桌；意識的力量也可以把無助的境況溯壶，轉(zhuǎn)變?yōu)榉磾閯俚奶魬?zhàn)。

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意識的內(nèi)涵

要控制意識甫男，必須先了解它的運作方式且改，,這也是本章的目的。

首先要強調(diào)的是板驳，意識并無神秘之處又跛，它跟人類其他行為一樣都屬于生理作用，憑借著構(gòu)造復雜的神經(jīng)系統(tǒng)運作若治，而神經(jīng)系統(tǒng)乃是由染色體中的蛋白質(zhì)分子指揮主導的慨蓝。同時，我們也應(yīng)該知道端幼，意識的運作并不完全受制于生物規(guī)律礼烈，下面將會談到，它在很多時候能夠自主婆跑。換言之此熬，意識已超越了基因控制，發(fā)展出獨立行動的能力滑进。

意識的功能是搜集組織內(nèi)外的一切資訊摹迷，加以評估后，由身體做出適當?shù)姆磻?yīng)郊供。它可謂各種知覺、感覺近哟、觀念轉(zhuǎn)換的中樞驮审，并且就各種資訊排定先后次序。少了意識，我們還是可以“知道”周遭的事疯淫，但只能做直覺的反應(yīng)地来。憑借意識，我們才能衡量事件的輕重緩急熙掺，并據(jù)此做出適當反應(yīng)未斑；甚至我們還能創(chuàng)造出從未有過的資訊，如做白日夢币绩、說謊蜡秽、譜寫美麗的辭章或?qū)С隹茖W理論。

「拆頁二」

來自第二章《控制意識缆镣，改善體驗的品質(zhì)》P99

資訊進入意識是因為我們企圖注意它芽突，或是生理或社會指示我們該注意。例如董瞻，在公路上開車寞蚌，我們與上百輛汽車擦身而過，都沒有特別注意钠糊，它們的顏色與形狀一閃而逝挟秤，隨即被遺忘。但偶爾我們會注意到一輛特殊的車抄伍，或許因為它在公路上蛇行艘刚，或開得特別慢，或者它有與眾不同的外觀逝慧。只有這輛不尋常的汽車的意象進入意識的焦點昔脯，我們才察覺到它的存在。這輛汽車的視覺資訊（像它在蛇行）在腦子里跟其他儲存在記憶中的有關(guān)汽車的資訊連接起來笛臣，決定了目前的情況屬于何種性質(zhì)云稚。駕駛?cè)耸墙?jīng)驗豐富、藝高膽大沈堡、喝醉酒静陈，還只是一時分心?當此事件與既定的資訊相契合，就有了定位〉觯現(xiàn)在要加以評估的是：是否值得擔心?如果答案是肯定的鲸拥，我們就必須決定采取某種行動：加速、減速僧免、變換車道刑赶，或是停車通知交通警察。

這套繁復的心理運作懂衩，必須在幾秒鐘撞叨，甚至幾分之一秒內(nèi)完成金踪，用“電光石火”形容這種決斷的速度一點兒也不夸張。它并非自動發(fā)生牵敷，而是經(jīng)過一套明確的程序胡岔，我們稱之為“注意力”。注意力負責從數(shù)以百萬計位的資訊中挑出相關(guān)的資訊枷餐，以及從記憶中抽取相關(guān)的參考數(shù)據(jù)靶瘸，然后評估事件，采取正確的對策毛肋。

注意力再怎么強大怨咪，也無法超越前面談到的限制。它在一定時間內(nèi)只能處理一定數(shù)量的資訊村生。從記憶庫中取出資訊惊暴，理解、比較趁桃、評估辽话，然后做決定──無一不用到心靈有限的資訊處理能力。

以看見蛇行駕車的司機為例卫病，他若想避免意外油啤，可能就必須暫時中止邊開車邊打電話。

有些人學會了有效運用注意力這筆無價的資源蟀苛，也有人棄置不用益咬。控制意識最明顯的指標就是能隨心所欲地集中注意力帜平，不因任何事情而分心幽告。若能做到這一點，就能在日常生活中找到樂趣裆甩。

「I冗锁，重述知識」

請仿照拆頁中的例子，選擇一個例子來說明當人們接受到資訊時嗤栓，注意力如何幫助控制意識的冻河。比如工作中參加會議投入到激烈的討論，聚會中加入到一個深度談話茉帅，傻坐時被某件事情吸引叨叙。

上周在拆書幫線下活動的升級打怪中小伙伴講到金字塔的四個原則：結(jié)論先行，以上統(tǒng)下堪澎，歸類分組和邏輯遞進擂错，小伙伴舉了一個簡單的例子說，你和領(lǐng)導匯報時要先匯報結(jié)論樱蛤，領(lǐng)導重視的是結(jié)果马昙，沒那么多時間聽細節(jié)桃犬。他說這個的時候，突然間從我的記憶庫里閃出來我們以前的領(lǐng)導和我說過的一個例子行楞，印象極其深刻。說是有人去跟領(lǐng)導匯報說本田的客戶投訴有一批產(chǎn)品尺寸不合格土匀，總價值有十幾萬子房，然后就開始事無巨細得說從收到投訴后發(fā)生的點滴細節(jié)，說了有十幾分鐘就轧，最后說证杭，客戶同意此批放行下不為例。領(lǐng)導大怒：那你就先說客戶同意放行啊妒御，我的心都提了十幾分鐘了解愤！這個事情足夠有趣典型并給人反思，所以在相似的場合它一下子就被我的記憶從自己經(jīng)驗庫里被調(diào)取出來并鏈接到可以用在理解“結(jié)論先行”這個專業(yè)詞匯上乎莉，而且馬上想到可以在接下來的小組練習和展示匯報里可以用到這個例子幫助別人理解送讲。

拆頁三

來自第二章《控制意識，改善體驗的品質(zhì)》P110

我們接收的每一條資訊惋啃，都要經(jīng)過自我的評判哼鬓。它對我們的目標是威脅、支持边灭，還是完全中立异希？股市下跌的消息往往令銀行家擔憂，但對政治異議分子卻可能是振奮人心的好消息绒瘦。一條新資訊可能會使我們付出所有心力應(yīng)付威脅称簿，造成意識的失序；但它也可能強化我們的目標惰帽，激發(fā)出更多的精神能量憨降。

意識井然有序

精神熵的反面就是最優(yōu)體驗。當發(fā)覺收到的資訊與目標親和善茎，精神能量就會源源不斷券册，沒有擔心的必要，也無須猜疑自己的能力垂涯。我們不再懷疑自己烁焙，只因為我們得到了明確的鼓勵：“你做得很好!”積極的反饋強化了自我，使我們能投入更多的注意力耕赘，照顧內(nèi)心與外在環(huán)境的平衡骄蝇。

里柯?麥德林在工作時常有這樣美好的感覺。他跟胡里歐是同事操骡，在另一條裝配線上工作九火。他每完成一個單元赚窃，規(guī)定的時間是43秒，每個工作日約需重復600次岔激。大多數(shù)人很快就對這樣的工作感到厭倦勒极，但里柯做同樣的工作已經(jīng)5年多了，還是覺得很愉快虑鼎，因為他對待工作的態(tài)度跟一名奧運選手差不多辱匿，常常思索如何打破紀錄；就像一個苦練多年炫彩、只為了刷新紀錄的賽跑選手匾七，里柯也訓練自己創(chuàng)造裝配線上的新紀錄。他像外科醫(yī)生一般江兢，一絲不茍地設(shè)計工具的安放順序和每一步動作昨忆。經(jīng)過5年的努力，他最好的成績是28秒就裝配完一個單元杉允。

他力求表現(xiàn)得更好邑贴，一方面固然是為了爭取獎金和領(lǐng)班的賞識，但他往往并不張揚已遙遙領(lǐng)先的事實夺颤；另一方面知道自己行已經(jīng)夠了痢缎，更何況，以最高速度工作時會產(chǎn)生一種快感世澜，這時要他放慢速度簡直是“強人所難”独旷。里柯說；“這比什么都好寥裂，比看電視有意思多了嵌洼。”里柯知道封恰，他很快就會達到不能在同樣工作上求進步的極限麻养，所以他每周固定抽兩個晚上去進修電子學的課程。拿到文憑后诺舔，他打算找一份更復雜的工作鳖昌。我相信他會用同樣的熱忱，努力做好任何一份工作低飒。

「A1许昨，激活經(jīng)驗」

請回顧一件看起來單調(diào)或者乏味，你的內(nèi)心也如此認為的事情褥赊，后來糕档，這些事情從最初的單調(diào)變成了你樂此不彼的事情，請說說拌喉，你是怎么做到的速那，這件事情你將TA和你的什么目標關(guān)聯(lián)了俐银。比如打掃衛(wèi)生，洗碗端仰，或者機械的打印文件等等

我現(xiàn)在辭職在家捶惜，就讓爸媽在自己家呆著不用來我這邊做家務(wù)，所有的事情我自己來就行了荔烧！現(xiàn)在的我?guī)缀趺刻於荚谧鲋此浦貜蛥s挑戰(zhàn)十足樂趣無限的事情：早晨6:30燒水售躁，做早飯，送孩子上學茴晋，買當天的菜，回家洗碗回窘，寫拆書幫作業(yè)或者看書或者聽喜馬拉雅節(jié)目诺擅，11點理菜做中午飯，12點準時出門送飯到學校門口和孩子一起吃啡直，然后邊吃邊聊天烁涌，13點拐到中央街披薩店讓老板做現(xiàn)磨咖啡給我，喝完回家收拾屋子酒觅，看書或看節(jié)目等等撮执。這看起來好像很無聊很機械，但我發(fā)現(xiàn)非常鍛煉人的時間管理能力舷丹，尤其是每天早上一個小時為甚抒钱，燒水洗臉刷牙煮粥洗南瓜切片等著水燒開后另起鍋蒸南瓜或者蒸雞蛋羹，然后喊孩子起床颜凯，再蒸饅頭或者熱小排骨或者洗蘋果切片谋币，一個小時的時間要把一頓營養(yǎng)豐富豐盛而且不重樣的早餐準備好保證7:40從容出門在路上可以開開心心和孩子聊天到校是一件非常有挑戰(zhàn)的事情。所幸做得漸有起色症概，看著孩子日漸肉多的小臉覺得很有成就感蕾额，尤其是和那些慌里慌張在校門口啃包子喝涼牛奶被家長罵的孩子們比，真心覺得家有統(tǒng)籌能力強計劃性好的家長的孩子們多么幸福氨顺恰诅蝶！身教大于言傳，每天給孩子演示時間管理和統(tǒng)籌法募壕，我也在慢慢觀察感受她被潛移默化到的點滴進步调炬。