有這么一個(gè)場景兜看，快下班了锥咸，好興奮，今晚要寫一篇文章發(fā)表在簡書上细移，穿過輾人山人海搏予，輾轉(zhuǎn)兩條地鐵線，終于回到了家弧轧。好累雪侥，先在沙發(fā)上來個(gè)葛優(yōu)躺，一躺太舒服精绎，一晃半個(gè)小時(shí)過去了速缨，看看時(shí)間已經(jīng)7點(diǎn)半。好餓代乃，先煮點(diǎn)東西吃吧鸟廓，做個(gè)最簡單的蛋炒飯吧，美美地犒勞一下辛勤勞作一天的自己襟己。吃完好飽，太飽沒心思寫牍陌，那就刷刷朋友圈吧擎浴，哇又去旅游，哇又去約會(huì)毒涧，可憐的單身狗只能眼巴巴地看著人家秀恩愛……再看看時(shí)間贮预，已經(jīng)8點(diǎn)半，那還是先洗個(gè)澡吧契讲，這樣自己就可以舒舒服服地開始自己的創(chuàng)作大業(yè)了仿吞，就這樣哼著歌開心地洗澡去。我左擦擦又擦擦捡偏，上刷刷下刷刷唤冈，好舒服，終于搞定了银伟。摸摸自己帥氣的臉龐你虹，還不錯(cuò)绘搞，只是有點(diǎn)干，來點(diǎn)爽膚水就好了傅物，再來點(diǎn)乳液吧夯辖，舒服的美美的，坐在了書桌前董饰，這時(shí)時(shí)針已經(jīng)指向9點(diǎn)半蒿褂。剛坐下，感覺口有點(diǎn)干卒暂，給自己泡杯茶吧啄栓，想著邊創(chuàng)作邊聞茶香，就一個(gè)字介却，香谴供。打開手機(jī)，還是忍不住點(diǎn)開朋友圈的紅點(diǎn)點(diǎn)齿坷，看看誰在找自己桂肌，時(shí)間又溜走了半小時(shí)，到了10點(diǎn)永淌。好不容易打開簡書崎场，卻發(fā)現(xiàn)自己好累好困啊，一瞇睡著啦遂蛀。
這個(gè)畫面是否似曾相識(shí)呢谭跨，你是否也有過這樣的經(jīng)歷呢？我們在信誓旦旦時(shí)總是雄心萬丈李滴，但總是敵不過時(shí)光的細(xì)細(xì)折磨螃宙，因?yàn)槲覀兌加型涎踊颉Ｎ覀兊纳眢w已經(jīng)進(jìn)化了幾十萬年所坯，而我們進(jìn)入現(xiàn)代社會(huì)才不過區(qū)區(qū)幾十年谆扎，我們的基因還不足以去應(yīng)對(duì)這個(gè)世界的節(jié)奏做出改變。就像肥胖一樣芹助，我們祖先生活的年代物資匱乏堂湖，一有食物肯定是先存在自己的肚子里最安全，所以看到美味我們總是會(huì)管不了自己的口状土，并且我們的身體也要儲(chǔ)存足夠的脂肪來應(yīng)對(duì)意外无蜂。但是現(xiàn)在我們已經(jīng)解決了溫飽問題，一下子大魚大肉蒙谓，但身體還是幾十萬年進(jìn)化來的身體斥季，還是會(huì)先儲(chǔ)存脂肪，所以一下子就胖了累驮。所以我們要認(rèn)識(shí)到拖延不是病泻肯，我們要向拖延同志學(xué)習(xí)渊迁。那么既然拖延不是病，但拖延又確確實(shí)實(shí)困擾著我們灶挟，那我們怎樣去解決拖延呢琉朽？
和拖延做朋友，向拖延同志學(xué)習(xí)稚铣。
我們應(yīng)該伸出我們的雙手箱叁，和拖延做朋友。只有成為朋友惕医，你才能住進(jìn)拖延的心里耕漱，看看拖延藏著怎樣的秘密，這樣才能揭開拖延的神秘面紗抬伺。首先我們要看看我們?yōu)槭裁磿?huì)拖延螟够，如果這件事拖延了對(duì)生活和工作沒有影響那拖延就拖延罷。如果這件事拖延了對(duì)工作有不良影響峡钓，那就要引起重視了妓笙，就要?jiǎng)邮秩プ觥Ｆ浯文苎遥囍屯涎幼鲆粋€(gè)約定寞宫，用if……then……，如果我拖延了5分鐘拉鹃，那么我就好好享受這五分鐘辈赋，過了五分鐘，那我就應(yīng)該開始動(dòng)手了膏燕。再次钥屈，要向拖延請教，對(duì)于每一次拖延我們就要問問自己坝辫，拖延教會(huì)了我什么篷就。例如教會(huì)了我要制定具體可行的計(jì)劃，教會(huì)了我要設(shè)置補(bǔ)償機(jī)制阀溶，教會(huì)了我要有可替代的目標(biāo)。
接納拖延只是我們的第一步鸦泳，拖延就像大海中的冰山银锻，別以為拖延只是露出海面的那一角，還要看到隱藏在水下的那龐大的冰山母體做鹰。
我們先來做一個(gè)減法击纬。
在我們要開始一件事時(shí)，我們應(yīng)該來一個(gè)分割钾麸，畫一個(gè)十字架更振，重要不重要炕桨，緊急不緊急，先給事情做一個(gè)精簡肯腕，先完成處于重要又緊急那一象限的事情献宫，同時(shí)在有余力時(shí)小心重要但不緊急的事情。接著实撒，我們要再做減法姊途，把重要又緊急的事情再細(xì)分，像切牛排一樣知态，一小塊一小塊捷兰，這樣才方便我們食用。我們會(huì)拖延很大一部分是因?yàn)槲覀冇X得好難啊负敏，被自己嚇到了贡茅，所以當(dāng)我們細(xì)分目標(biāo)后我們就會(huì)有信心去做。好了其做，來到了最重要的一步顶考，沒有這一步，前面所有都是白費(fèi)功夫庶柿，那就是行動(dòng)村怪。沒有行動(dòng)，一切完美的計(jì)劃都是空中樓閣浮庐。那怎樣邁出第一步呢甚负，那就先做，說服自己說每天就記一個(gè)單詞审残，每天就跑步一公里梭域。從最簡單的入手，你會(huì)自覺進(jìn)入自己的挑戰(zhàn)模式中搅轿，因?yàn)槿颂煨院闷妗?/p>
做了減法病涨，那我們再來做一個(gè)加法。
我們都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)困境璧坟，在我們拖延時(shí)我們都會(huì)找替代品既穆，最常見的就是刷朋友圈、逛淘寶雀鹃、看電影和朋友聊天……因?yàn)檫@些可以讓我們收獲即時(shí)的快樂幻工，快不快樂不一定，但至少很輕松但沒價(jià)值黎茎。那么我們在不想做一件事時(shí)都喜歡找替代品囊颅，那不如給自己多找?guī)准袃r(jià)值的事情。在你寫作的地方，不妨放兩本你想讀很久但一直沒讀的書踢代，或者一個(gè)策劃書盲憎，一個(gè)手工織物，反正就是讓你在拖延時(shí)轉(zhuǎn)到另一件有價(jià)值的事情上胳挎。這樣你丟了東城饼疙，但收獲了西城，丟了西瓜撿回一個(gè)哈密瓜串远。
凡是主動(dòng)宏多，皆有動(dòng)力。我們主動(dòng)去完成澡罚，不去拖延的事情伸但，都是因?yàn)槲覀兿肴ネ瓿桑袆?dòng)力在推動(dòng)我們?nèi)?zhí)行留搔。那么我們就給我們的目標(biāo)加點(diǎn)動(dòng)力唄更胖，其實(shí)每件事都有讓人驚喜的地方，關(guān)鍵在于我們的心隔显。就像一塊泥巴却妨，誰都說不好，但是瓷藝家看到括眠，撿起來彪标，在雙手中變出一朵花來。世界一直都很有趣掷豺，就在于我們有沒有趣捞烟。我們還可以設(shè)置一個(gè)聯(lián)動(dòng)監(jiān)督小組，把自己每天要完成的目標(biāo)暴露在陽光下当船，這樣你就會(huì)不好意思题画，這樣你就會(huì)行動(dòng)了。這是給拖延這匹野馬加了一條韁繩德频。
所謂更牛苍息，就是換一個(gè)方式找罪受，讓自己更體面壹置【核迹——羅振宇
這是羅胖2016年最痛的領(lǐng)悟。想想我們在說戰(zhàn)拖延钞护，不也是找罪受嗎隙咸，但要清楚我們的追求是什么骡尽，如果你追求的是更體面的生活疤孕，那何樂而不為呢厚脉？羅胖以前可是永遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)褲加休閑服的，但2016年的某一天他變了步藕，穿上了窄腿褲惦界。褲子變了，不可能上衣還是運(yùn)動(dòng)服吧咙冗？褲子上衣都換了沾歪，不可能穿一雙波鞋吧，那既然全身一身新雾消，那總得有配得上的配飾吧灾搏，還要有得體的坐姿站姿走姿……這是一個(gè)胖子升級(jí)的過程，一個(gè)走向體面的過程立润。我們要戰(zhàn)拖延狂窑，要向拖延學(xué)習(xí)也是這么一個(gè)自虐的過程，我們都是想達(dá)到我們想要達(dá)到的那個(gè)高度桑腮，我們都想長成我們自己喜歡的樣子泉哈。那沒什么可多說的，行動(dòng)唄破讨，踐行唄丛晦，自虐是一個(gè)無止境地上升過程，但沿途的風(fēng)景和最后的結(jié)果一定會(huì)給你驚喜提陶。
路漫漫其修遠(yuǎn)兮烫沙，吾將上下而求索，要成為高級(jí)個(gè)體隙笆，拖延是我們必須要跨過的高山锌蓄。
