減肥復(fù)胖曹阔，是很多胖寶寶的心頭痛。明明自己已經(jīng)很努力地通過節(jié)食減肥法首戰(zhàn)告捷了隔披，可為何持續(xù)一段時(shí)間后赃份，這個(gè)方法就不如起初那么管用了呢？
美國一度很火的“超級減肥王”節(jié)目中，7個(gè)月的時(shí)間抓韩，14位超重寶寶平均減掉百磅左右纠永，可謂效果顯著≮怂可誰曾想6年后尝江，僅有1人保持住了減肥戰(zhàn)果！更有甚者比減肥前還要胖英上，產(chǎn)生這種結(jié)果的主要原因就在于過度節(jié)食炭序。
人體是很聰明的，一旦發(fā)現(xiàn)你采取節(jié)食法減重苍日，身體對于處理熱量的方式會產(chǎn)生長久改變惭聂，而且你會比以前更加渴望美食，更容易攝入熱量過多而轉(zhuǎn)變?yōu)橹鞠嗍眩煌瑫r(shí)人體會降低自己各方面的生理機(jī)能辜纲，從而減少熱量損耗。
很多節(jié)食過的胖寶寶都有過類似體驗(yàn)：皮膚粗糙黯淡拦耐，免疫力大幅下降耕腾，反應(yīng)緩慢，智商降低杀糯，甚至?xí)绊懙缴诚到y(tǒng)扫俺。
通常情況下，基礎(chǔ)代謝高固翰，消耗熱量就多牵舵，需要的能量也多，反之亦然倦挂。節(jié)食以后即使依賴常規(guī)的有氧運(yùn)動(dòng)，也并不會改善你的基礎(chǔ)代謝担巩，因?yàn)楣?jié)食和有氧運(yùn)動(dòng)一樣會消耗肌肉方援，而肌肉是保持長期燃脂與提高基礎(chǔ)代謝的關(guān)鍵因素。
難道有過節(jié)食減肥經(jīng)歷的寶寶們真得沒救了嗎涛癌？犯戏！事實(shí)上，在節(jié)食減肥的時(shí)候拳话，輔以高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練先匪，倒是可以提高基礎(chǔ)代謝，而且不會掉肌肉哦弃衍。要想長久維持減肥塑形的效果呀非，莫過于合理飲食搭配適當(dāng)運(yùn)動(dòng)了。每天吃夠自己的基礎(chǔ)代謝量，配合適應(yīng)自己身體的運(yùn)動(dòng)量岸裙，運(yùn)動(dòng)后可以再補(bǔ)充一些美食猖败，不但提高人體基礎(chǔ)代謝，還可增加肌肉量降允。
在基礎(chǔ)代謝恢復(fù)正常的時(shí)候恩闻，體重有可能會上漲一點(diǎn)兒，只要腰圍沒有跟著大幅飆升剧董，就不必?fù)?dān)心幢尚。至于碳水化合物，不需避免翅楼，適當(dāng)攝入即可尉剩。市面上幾乎所有的減肥方法在短期內(nèi)都是有效的，但是一旦中途停掉犁嗅，反彈則是必然边涕。
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