“蘋(píng)果、紅蘿卜蜈七、全麥面包秒拔、水果干、草莓飒硅、藍(lán)莓砂缩、雞蛋作谚、堅(jiān)果、種子梯轻、橙子食磕、魚(yú)尽棕、西蘭花喳挑、孢子甘藍(lán)、甜土豆”滔悉，可以嘗試下自己能否在短時(shí)間內(nèi)記住這14中超級(jí)食物（超級(jí)食物：可以提高活體伊诵，讓思維更敏捷）。我想大部分人對(duì)這些沒(méi)有什么關(guān)聯(lián)的內(nèi)容記憶起來(lái)是比較痛苦的回官，即使短時(shí)間內(nèi)記住了這些內(nèi)容曹宴，經(jīng)過(guò)一定的時(shí)間，可能又會(huì)忘記歉提。剛上大一的時(shí)候笛坦，感覺(jué)很無(wú)聊，就嘗試著短期內(nèi)記住了20多個(gè)人的電話(huà)號(hào)碼苔巨，但是現(xiàn)在除了幾個(gè)常用的記住了之外版扩，其他的都忘得一干二凈了。那如何讓我們快速記憶并且經(jīng)久不忘呢侄泽？掌控記憶礁芦，你得有不一樣的思考，《超級(jí)記憶》這本書(shū)給了我們不少的建議悼尾，并且提供了10種記憶的魔法柿扣，幫助我們建立自己的記憶架構(gòu)。目前我已經(jīng)通過(guò)書(shū)中講解的幾個(gè)方法闺魏，記住了《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》未状、《贏在今日》等的關(guān)鍵內(nèi)容。

當(dāng)你意識(shí)到自己可以學(xué)會(huì)所需要的一切東西析桥，從而實(shí)現(xiàn)設(shè)定的任何目標(biāo)時(shí)司草，你的人生將會(huì)獲得巨大的突破。這就意味著你能做什么烹骨、能擁有什么翻伺、能成為什么樣的人，均不受限沮焕《至耄《超強(qiáng)記憶》一共分為三個(gè)部分，包括了提高記憶力的四個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)（4C）峦树。第一部分是關(guān)于如何提升你的專(zhuān)注度（Concentrate）辣辫；第二部分是關(guān)于如何生成圖像（Create imagery）旦事，并讓圖像和需要記憶的信息之間建立關(guān)聯(lián)（Connect）；第三部分是養(yǎng)成習(xí)慣急灭，持續(xù)運(yùn)用（Continuous use）這些方法姐浮。這四個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)可以解決現(xiàn)在或者將來(lái)你可能會(huì)碰到的任何記憶問(wèn)題。

PART 1 保持專(zhuān)注

關(guān)于專(zhuān)注葬馋，我聽(tīng)過(guò)的最佳建議是：專(zhuān)注當(dāng)下卖鲤。——吉姆·羅恩（Jim Rohn）

第1章 不要尋找借口

如果你想要與老鷹一起飛翔畴嘶，就絕不要和火雞一起爬蛋逾。——齊格·齊格勒（Zig Ziglar）你找的每一個(gè)借口都會(huì)讓自己變得更弱窗悯，注意力無(wú)法集中区匣，因?yàn)楫?dāng)你找借口不想學(xué)習(xí)的時(shí)候，也就限制了注意力和能量的發(fā)揮蒋院。請(qǐng)牢記：你的注意力在哪里亏钩，能量就在哪里。

理查德·巴赫（Richard Bach）說(shuō)過(guò)：“如果你認(rèn)為自己有局限欺旧，那你就真的有了這些局限姑丑。”

正如戴倫·哈迪（Darren Hardy）所說(shuō)的：“我們需要的是驅(qū)動(dòng)力切端，而不是意志力彻坛。”

第2章 不要相信謊言

想法就是極限踏枣，只要你能想到昌屉，就能做到——前提是你要百分之百確定∫鹌伲——阿諾德·施瓦辛格

你對(duì)自己的注意力和記憶力所持有的信念间驮，可能就是現(xiàn)實(shí)生活中能達(dá)到的極限。很多人從來(lái)沒(méi)有體會(huì)過(guò)自己真正的潛能马昨，因?yàn)樗麄冞€不夠確信自己究竟能夠做成什么事情竞帽。

理查德·班德勒（Richard Bandler）說(shuō)：

“信念并不是事實(shí)，信念和你是否相信有關(guān)鸿捧，它們是我們行為的指導(dǎo)屹篓。”

信念是一種篤定的感覺(jué)匙奴，你相信什么堆巧，就會(huì)成為什么。你的信念不過(guò)是自己認(rèn)可屬實(shí)的故事，決定去改變故事本身即可谍肤。

斯賓塞·羅德（Spenser Lord）曾說(shuō)過(guò)：“信念不是文身啦租，它更像衣服，你可以按照自己的意愿穿上或脫掉它荒揣∨窠牵”這里我向大家分享五個(gè)核心信念，你馬上就可以“穿上”：

1.我天生擁有無(wú)與倫比的注意力和記憶力

2.提高記憶力很重要

3.我擁有不可思議的能力系任，我的記憶力是無(wú)限的

4.世界上沒(méi)有失敗恳蹲，只有反饋

5.對(duì)一件事情我不需要全部了解

現(xiàn)在就行動(dòng)

（1）明確自我受限的一些信念。

（2）質(zhì)疑這些信念赋除，并問(wèn)自己：這是因?yàn)槲姨焐鸁o(wú)法提高自己的注意力和記憶力锄弱，還是因?yàn)槲也幌氚褧r(shí)間花在這上面掌动？

（3）你還持有哪些與思維和潛能相關(guān)的信念厚满？

（4）記住吉姆·羅恩（Jim Rohn）說(shuō)的這句話(huà)：如果你不喜歡現(xiàn)狀懦趋，那就去改變它耙饰！你不是一棵樹(shù)丧枪，你是一個(gè)人桑谍！

第3章 保持專(zhuān)注

把你所有的想法集中在手頭的任務(wù)上铺董。太陽(yáng)光不聚焦就不會(huì)燃燒喉悴。

——亞歷山大·格拉漢姆·貝爾

注意力是通過(guò)持續(xù)練習(xí)做微小的選擇來(lái)獲得的棱貌。

如今我們幾乎對(duì)每件事情都三心二意，活在“忙碌”的假象中箕肃，認(rèn)為“忙碌”就等同于事情做得不錯(cuò)婚脱。其實(shí)忙碌有時(shí)候只是拖延的偽裝，會(huì)讓自己感覺(jué)良好勺像，而誤認(rèn)為很有成效障贸。而當(dāng)我們一天結(jié)束進(jìn)行回顧的時(shí)候，才意識(shí)到自己根本沒(méi)做什么有價(jià)值的事情吟宦。我們正在訓(xùn)練自己持續(xù)走神篮洁，讓注意力渙散。

畢達(dá)哥拉斯（Pythagoras）是這樣說(shuō)的：“學(xué)習(xí)沉默殃姓。讓你平靜的心靈傾聽(tīng)他人袁波、汲取知識(shí)∥铣蓿”

你需要關(guān)注這四個(gè)方面來(lái)排除干擾篷牌，營(yíng)造平和的心態(tài)：

1.掌控你內(nèi)在的聲音

2.停止多任務(wù)操作

3.知道自己要什么

我們可以采用PIC記憶法則，以更好地參與并融入信息當(dāng)中：

P——目的（Purpose）

I——興趣（Interest）

C——好奇心（Curiosity）：提問(wèn)是培養(yǎng)好奇心的好辦法踏幻。

托尼·羅賓斯（Tony Robbins）說(shuō)過(guò)：“如果你想治愈無(wú)聊枷颊，那就保持好奇心吧。如果你有一顆好奇心，沒(méi)有事情會(huì)令人厭倦偷卧，你會(huì)自發(fā)地想要學(xué)習(xí)豺瘤。培養(yǎng)自己的好奇心，生活將會(huì)是一場(chǎng)沒(méi)有終點(diǎn)的充滿(mǎn)快樂(lè)的學(xué)習(xí)听诸∽螅”

4.不要瞎擔(dān)心

拜倫·凱蒂（Byron Katie）說(shuō)過(guò)：“在這個(gè)世界上我只發(fā)現(xiàn)三類(lèi)事情：你的、我的和上帝的晌梨，你在做誰(shuí)的事情呢桥嗤？

學(xué)會(huì)練習(xí)保持平和的心態(tài)，因?yàn)闆](méi)有注意力就沒(méi)有記憶力仔蝌。

PART 2 創(chuàng)造力和關(guān)聯(lián)能力

當(dāng)你訓(xùn)練自己的創(chuàng)造力時(shí)泛领，就是在無(wú)意識(shí)地訓(xùn)練記憶力。而當(dāng)你訓(xùn)練自己的記憶力時(shí)敛惊，也是在無(wú)意識(shí)地訓(xùn)練創(chuàng)造力渊鞋！

——東尼·博贊（Tony Buzan）

第4章 圖像記憶法

你的大腦是最好的家庭影院∏萍罚——馬克·維克多·漢森

是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷：你正在考試锡宋，其實(shí)很清楚地知道相關(guān)知識(shí)在書(shū)本的第幾頁(yè)，但就是想不起具體的內(nèi)容特恬；或者你正在閱讀执俩，當(dāng)你讀到這頁(yè)的末尾時(shí)，暗自問(wèn)自己：我剛才讀了些什么癌刽？這類(lèi)事情之所以經(jīng)常發(fā)生役首，是因?yàn)槟銖奈磳⑿畔⑴c自己的生活建立關(guān)聯(lián)。

我們通過(guò)把信息轉(zhuǎn)化為大腦中的圖像或電影來(lái)記憶显拜，轉(zhuǎn)化的內(nèi)容越多衡奥，就記住得越多，理解得越透徹讼油。如果我們能發(fā)揮自身無(wú)窮的想象力杰赛，就可以讓所有的學(xué)習(xí)都更有創(chuàng)意，更難忘記矮台。你可以讓大腦里的電影情節(jié)更加激動(dòng)人心和令人難忘乏屯，從而提高記憶力和想象力，而“SEE準(zhǔn)則”可以幫助你達(dá)到這個(gè)效果瘦赫。

SEE準(zhǔn)則：

S——感官（Senses）：大腦獲取信息的方式有五種：視覺(jué)辰晕、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)确虱、觸覺(jué)和味覺(jué)含友。當(dāng)你充分調(diào)動(dòng)了各類(lèi)感官，對(duì)生活的體會(huì)就越豐富，記住得也就越多窘问。

E——夸張（Exaggeration）：這兩顆草莓哪顆更容易讓人記琢就：一顆是正常大小，而另外一顆則有一座房子那么大惠赫。我們可以自行放大或者縮小圖像來(lái)增強(qiáng)記憶把鉴。再如，一頭大象和一頭穿著粉紅色比基尼的大象儿咱，這兩張圖片哪張更令人難忘庭砍？

讓圖像更加夸張和滑稽，以滿(mǎn)足大腦的需求混埠。并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)證明學(xué)習(xí)應(yīng)該是嚴(yán)肅的怠缸。你的圖片可以毫無(wú)邏輯，只要開(kāi)心就好钳宪，給自己的學(xué)習(xí)創(chuàng)造一些有積極意義并且夸張的記憶吧揭北！

E——活躍（Energize）：讓你的圖片動(dòng)起來(lái)。

艾美獎(jiǎng)（Emmy Awards）是美國(guó)電視界的最高獎(jiǎng)項(xiàng)使套，用于表彰電視工業(yè)杰出人士和節(jié)目罐呼。其地位堪比電影界的奧斯卡獎(jiǎng)和音樂(lè)界的格萊美獎(jiǎng)

想象力的過(guò)程是有趣和富有創(chuàng)意的，投入的樂(lè)趣越多越好

埃米爾·庫(kù)埃（Emile Coue）指出：“當(dāng)想象力和意志力起沖突的時(shí)候侦高，贏方總是想象力⊙岫牛”如果你強(qiáng)迫自己去記憶奉呛，想象力無(wú)法發(fā)揮作用，你就一個(gè)都記不住夯尽。想象力就是記憶力的源泉瞧壮。

這也不是我本能的思考方式，而是我教會(huì)了自己這么做匙握，因?yàn)樗兄行夭邸Ｊ褂孟胂罅υ绞炀殻廊Ψ摹⒗斫夂蛣?chuàng)造的內(nèi)容就越多秦忿，用這種方式，你就成了自己大腦的導(dǎo)演蛾娶。

如何把抽象的信息轉(zhuǎn)化為圖像呢灯谣？

我們可以輕松地記住名詞和形容詞，因?yàn)樗鼈兌加芯唧w的意義蛔琅，可以不費(fèi)力氣就在大腦中生成圖像胎许。而針對(duì)大多數(shù)抽象的單詞，我們可以人為地賦予其意義

超強(qiáng)記憶力的最大秘密就是：用無(wú)窮的想象力把信息和你的生活相關(guān)聯(lián)。

對(duì)自己的記憶力承擔(dān)責(zé)任辜窑，只有當(dāng)你的大腦成為想象力的源泉之后钩述，才能學(xué)會(huì)如何掌控它。記憶并不會(huì)自行產(chǎn)生穆碎，而是需要自己去創(chuàng)造牙勘。你可以讓信息更富有意義，從而更容易記住惨远。當(dāng)我們開(kāi)始使用這些記憶方法時(shí)谜悟，你會(huì)看到讓抽象信息富有具體意義是多么輕松的事情。用所有這些方法來(lái)提高你的創(chuàng)造力北秽、記憶力和幽默感吧葡幸。

第5章 汽車(chē)記憶法

把簡(jiǎn)單的事情變得復(fù)雜，是平庸之輩贺氓；把復(fù)雜的事情變得極其簡(jiǎn)單蔚叨，是真正的創(chuàng)造力。

——查爾斯·明格斯（Charles Mingus）

我們已經(jīng)學(xué)會(huì)了通過(guò)將信息轉(zhuǎn)化為大腦中的圖像或者電影辙培，與生活建立關(guān)聯(lián)∶锼現(xiàn)在我們需要從長(zhǎng)期記憶中創(chuàng)建文件來(lái)保存這些圖像，幫助我們記住新的信息扬蕊。這些方法需要你換種方式思考搀别。我認(rèn)為想要提高記憶力和注意力是好事，但我們總是重復(fù)做同樣的事情尾抑，卻期待有不一樣的結(jié)果歇父。你必須做得不同，才能變得不一樣再愈。

我要分享給大家的這個(gè)方法叫作汽車(chē)記憶法（The Car Method）榜苫。汽車(chē)是一個(gè)很好的長(zhǎng)期記憶儲(chǔ)存室，因?yàn)槲覀儗?duì)此非常熟悉翎冲，在大腦里就可以輕松駕駛它垂睬。和其他記憶法一樣，使用這個(gè)方法的時(shí)候抗悍，要先遵循SEE準(zhǔn)則在大腦里生成圖像驹饺。請(qǐng)記住：任何語(yǔ)言的單詞都只是用字母畫(huà)的圖像而已檐春，拋開(kāi)“我沒(méi)有創(chuàng)意”或者“我不是這樣思考的”之類(lèi)的借口逻淌。我也不是天生這么思考的，這是訓(xùn)練后的結(jié)果疟暖，因?yàn)樗拇_有效卡儒。

長(zhǎng)期記憶（LTM）+短期記憶（STM）=中期記憶（MTM）

這個(gè)方法也可以用來(lái)有效地組織信息田柔，使它們更容易被記住

所以信息組織越有條理，就越容易記住骨望。

快速學(xué)習(xí)的秘密就在于擁有卓越的信息組織能力硬爆。

習(xí)慣1：積極主動(dòng)（Be Pro-active）——想到一只蜜蜂（bee和be發(fā)音相似）是職業(yè)（pro）高爾夫球手，這張圖片足以讓我們聯(lián)想起習(xí)慣1擎鸠。

習(xí)慣2：以終為始（Begin with the End in Mind）——大腦（mind）正在賽跑缀磕，它緊緊盯著終點(diǎn)（end）。

習(xí)慣3：要事第一（Put First Things First）——這個(gè)人站在冠軍的位置劣光，說(shuō)明他得了第一（first）袜蚕。

習(xí)慣4：雙贏思維（Think Win-Win）——兩個(gè)獎(jiǎng)杯意味著雙方都是獲勝者（win）。

習(xí)慣5：知彼解己（Seek First to Understand绢涡，Then to be Understood）——傘下邊（under）的人準(zhǔn)備站（stand）起來(lái)牲剃。

習(xí)慣6：協(xié)同作用（Synergize）——車(chē)子邊緣有個(gè)帶眼睛的標(biāo)示牌可以用來(lái)保持平衡（sign balancing on the edge with eyes，sign提示syn雄可，ege提示erg凿傅，eyes提示ize）。

習(xí)慣7：不斷更新（Sharpen the Saw）——車(chē)子的輪胎上有一把鋸子（saw）数苫，意味著要不斷地磨煉自己聪舒。

請(qǐng)使用盡可能少的圖片來(lái)記住盡量多的內(nèi)容。圖片越簡(jiǎn)單清晰虐急，就越容易記住信息箱残。

你還可以在習(xí)慣1、習(xí)慣2止吁、習(xí)慣3之間建立關(guān)聯(lián)疚宇，因?yàn)樗鼈兌紝儆趥€(gè)人的成功（Private Victory）：車(chē)子的前半部分是個(gè)人的，你是唯一可以打開(kāi)引擎蓋的人赏殃。習(xí)慣4、習(xí)慣5间涵、習(xí)慣6則屬于眾人的成功（Public Victory）：你允許他人進(jìn)入車(chē)子仁热，這是共有的空間。習(xí)慣7在車(chē)外勾哩，用來(lái)檢查其他事項(xiàng)抗蠢。

正如斯蒂芬·柯維（Stephen Covey）所說(shuō)的：“我相信習(xí)慣可以養(yǎng)成，也可以打破思劳，但絕不是一蹴而就的迅矛，而是需要長(zhǎng)期的努力和無(wú)比的毅力∏迸眩”

第6章 身體記憶法

用多元智力的手來(lái)演奏生活的音樂(lè)秽褒，你的生活會(huì)更加精彩壶硅，你生活的鍵盤(pán)上將充滿(mǎn)魔法∠澹——東尼·博贊（Tony Buzan）

你剛剛讀到的這段話(huà)來(lái)自東尼·博贊（Tony Buzan）的《重視大腦》（Head First）庐椒，這本書(shū)討論了如何能擁有至少10種智力。

身體是一個(gè)非常理想的長(zhǎng)期記憶儲(chǔ)存室蚂踊，因?yàn)槲覀冑?lài)此生存约谈，對(duì)其非常了解

現(xiàn)在我們?cè)倩仡櫹抡麖埳眢w列表：

創(chuàng)造性智力和情感智力

（腿創(chuàng)造動(dòng)作，提示創(chuàng)造力和情感智力儲(chǔ)存在腿和腳上）

（1）創(chuàng)造性智力

（2）個(gè)人智力（自我認(rèn)知犁钟、自我實(shí)現(xiàn)和自我理解）

（3）社交智力

（4）精神智力

身體智力

（都儲(chǔ)存在你身體的最大部位：軀干）

（5）身體智力

（6）感官智力

（7）性的智力

傳統(tǒng)智力（也叫大腦智力）

（8）數(shù)字智力

（9）空間智力

（10）語(yǔ)言智力

東尼·博贊（Tony Buzan）說(shuō)棱诱，我們正在進(jìn)入智力時(shí)代，所以深入了解自己杰出的智力極為重要涝动。身體記憶法會(huì)幫助你組織信息迈勋，這樣你就可以在材料之間自由切換。當(dāng)你閱讀《重視大腦》的時(shí)候捧存，身體列表將扮演強(qiáng)大的記憶矩陣來(lái)汲取更多的信息粪躬，以提高理解力和對(duì)內(nèi)容的識(shí)別力。

大多數(shù)人接受的教育思想是：我們要么聰明昔穴，要么不聰明镰官。但在學(xué)校期間所學(xué)的有關(guān)聰明的定義僅限于幾種特定的智力類(lèi)型，而被測(cè)試的大部分知識(shí)屬于語(yǔ)言智力和數(shù)字智力吗货。

——保羅·麥肯納（Paul McKenna）

我只是以這10個(gè)部位為例泳唠，其實(shí)還有背部、耳朵宙搬、眼睛笨腥、鼻子……所有的部位都可以使用，只要確保把兩件事物用一種幽默的方式建立關(guān)聯(lián)勇垛，并記住順序即可（記得使用SEE準(zhǔn)則）脖母。通過(guò)這個(gè)方法，我能夠短時(shí)間內(nèi)記住50條信息闲孤，并樂(lè)此不疲谆级，因?yàn)檫@樣可以不斷查看并對(duì)此了如指掌。

第7章 夾子記憶法

遺忘的存在從未被證實(shí)過(guò)：我們只知道當(dāng)我們需要的時(shí)候讼积，有些事情沒(méi)在腦海里出現(xiàn)罷了肥照。

——弗里德里希·尼采

我們將要挖掘你大腦的聯(lián)想能力勤众，學(xué)會(huì)兩種新的夾子記憶法：韻律夾子法（The Rhyming Peg Method）和形狀?yuàn)A子法（The Shape Peg Method）舆绎。這兩個(gè)方法是在18世紀(jì)末葉，約翰·桑布魯克（John Sambrook）和亨利·赫德森（Henry Heardson）提出的们颜。

安東尼·羅賓（Anthony Robbins）說(shuō)過(guò)：“你自己是所有情緒的源頭吕朵，是情緒的創(chuàng)造者猎醇。每天悉心呵護(hù)這些情緒，然后看著你的生命之花以前所未有的活力開(kāi)始生長(zhǎng)边锁」檬常”

第8章 旅程記憶法

你思考的任何事物都是已經(jīng)記住的內(nèi)容，記憶就是思想的住所茅坛。

——丹尼爾·T.威林厄姆

接下來(lái)我們要挖掘的將是你學(xué)過(guò)的最不可思議的工具音半，它將以超乎想象的方式來(lái)幫助你提高記憶力——旅程記憶法（The Journey Method）

這個(gè)方法的工作原理和汽車(chē)記憶法、身體記憶法一樣贡蓖，只不過(guò)這次我們會(huì)使用一個(gè)場(chǎng)所曹鸠、一段旅程或者一條路線上的幾個(gè)位置和標(biāo)記來(lái)儲(chǔ)存信息。

我們要學(xué)習(xí)的12個(gè)每日實(shí)踐是約翰·麥克斯韋爾（John C. Maxwell）的一本書(shū)中提出的斥铺。我很喜歡他的書(shū)彻桃，因?yàn)榻Y(jié)構(gòu)清晰，容易記憶晾蜘。他通常會(huì)先列出需要討論的話(huà)題邻眷，然后再補(bǔ)充每個(gè)話(huà)題的細(xì)節(jié)。你可以用這個(gè)方法來(lái)記住他所有的話(huà)題列表和準(zhǔn)則剔交，就會(huì)成為領(lǐng)導(dǎo)力方面的專(zhuān)家

在《贏在今天》（Today Matters）這本書(shū)中肆饶，約翰·麥克斯韋爾分享了日常生活中需要關(guān)注的12個(gè)要點(diǎn)，幫助我們更加成功和幸福岖常。正如他說(shuō)的：“你將永遠(yuǎn)無(wú)法改變自己的生活驯镊，除非改變每天要做的事情〗甙埃”他把這幾個(gè)要點(diǎn)叫作12個(gè)每日實(shí)踐板惑。

這12個(gè)每日實(shí)踐分別是：

（1）態(tài)度（attitude）

（2）優(yōu)先次序（priorities）

（3）健康（health）

（4）家庭（family）

（5）想法（thinking）

（6）承諾（commitment）

（7）財(cái)務(wù)（finances）

（8）信仰（faith）

（9）人際關(guān)系（relationships）

（10）慷慨（generosity）

（11）價(jià)值觀（values）

（12）成長(zhǎng)（growth）

重要的是你得去練習(xí)，練習(xí)得越多偎快，你就會(huì)變得越好冯乘。

第9章 故事關(guān)聯(lián)法

沒(méi)有記憶是孤立存在的，它們?nèi)肯嗷リP(guān)聯(lián)晒夹。

——路易·拉莫（Louis L'Amour）

在這個(gè)章節(jié)中往湿，我們將學(xué)習(xí)如何在新信息之間建立相互的關(guān)聯(lián)——故事關(guān)聯(lián)法，這個(gè)方法可以提高注意力惋戏、想象力和信息關(guān)聯(lián)的能力。你的大腦本身就是一部可以無(wú)限關(guān)聯(lián)的機(jī)器他膳。

學(xué)習(xí)就是把新舊信息關(guān)聯(lián)在一起的過(guò)程响逢，沒(méi)有別的途徑。這個(gè)方法可以讓已知和未知信息之間建立某種關(guān)系——你知道得越多棕孙，就越容易關(guān)聯(lián)到更多的信息舔亭，進(jìn)而又會(huì)讓你知道得更多些膨。

第10章 名字記憶法

所有語(yǔ)言中最甜蜜、最重要的聲音钦铺，就是當(dāng)一個(gè)人聽(tīng)到自己的名字订雾。

——戴爾·卡耐基（Dale Carnegie)

我們是否能記住他人的名字和記憶力好壞無(wú)關(guān)，而是方法問(wèn)題矛洞。

先拋開(kāi)“記不住名字”這種自我設(shè)限的信念洼哎，集中精力尋找有效的記憶方法。要內(nèi)心有動(dòng)力沼本，并對(duì)他人的名字以及如何把名字進(jìn)行標(biāo)簽化感興趣噩峦。

沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的記憶力并不可靠。普通人在記憶力方面總是聽(tīng)天由命抽兆，希望自然而然就能記住別人的名字识补。而我分享給你們的方法一定有效——用起來(lái)吧！

如果你想和記憶大師一樣記憶人名辫红，需要關(guān)注以下4C原則：

1.專(zhuān)注度（Concentrate）

奧利弗·溫德?tīng)枴せ裟匪梗∣liver Wendel Holmes）說(shuō)過(guò)：“一個(gè)人只有記住了一件事情凭涂，然后才談得上忘記。

2.創(chuàng)建（Create）

在大腦中先給這個(gè)名字創(chuàng)建一幅圖像贴妻，供以后重現(xiàn)使用切油。

3.關(guān)聯(lián)（Connect）

記住：所有的學(xué)習(xí)都是在已知和未知信息之間建立關(guān)聯(lián)揍瑟。

比較關(guān)聯(lián)

用這個(gè)方法白翻，你可以把一個(gè)陌生人和認(rèn)識(shí)的人聯(lián)系起來(lái)。

臉部關(guān)聯(lián)

你可以通過(guò)這個(gè)方法绢片，把名字和臉部的突出特征聯(lián)系起來(lái)滤馍。

會(huì)面地點(diǎn)關(guān)聯(lián)

4.持續(xù)運(yùn)用（Continuous use）

如果你集中精力去聽(tīng)清楚對(duì)方的名字，賦予其具體的意義底循，并和本人建立關(guān)聯(lián)巢株，就可以在短時(shí)間內(nèi)記住人名。

第11章 數(shù)字編碼記憶法

把一串字母拼在一起熙涤，便有了單詞阁苞，代表了一定的意義——一幅畫(huà)、一份情或者一個(gè)人祠挫。而把幾個(gè)數(shù)字拼在一起呢那槽，只是另外一個(gè)數(shù)字罷了。

——多米尼克·奧布萊恩

記憶力的提高不僅僅是練習(xí)等舔，如果你一直重復(fù)不好的習(xí)慣骚灸，它只會(huì)變得更加糟糕，你還需要一個(gè)全新的方法慌植。

記憶大師在使用這個(gè)方法時(shí)各有不同甚牲，但多半會(huì)把數(shù)字先變成文字义郑，然后再生成圖像。

我們拿到數(shù)字之后丈钙，先把每個(gè)數(shù)字看成具體的形狀非驮，然后轉(zhuǎn)化成相應(yīng)的字母，最后再把字母組合成單詞雏赦。這個(gè)方法似乎需要做很多工作劫笙，但是，一旦你擁有了自己的數(shù)字編碼喉誊，整個(gè)記憶過(guò)程會(huì)非常輕松邀摆。這個(gè)編碼系統(tǒng)本身需要記憶，堅(jiān)持使用它伍茄，并敞開(kāi)心扉去接受這門(mén)全新的語(yǔ)言栋盹，同時(shí)這也是鍛煉文字和數(shù)字智力的好方法。

第12章 藝術(shù)記憶法

對(duì)一件事情感興趣的程度是以你記住多少內(nèi)容來(lái)衡量的敷矫。

——菲利普·A. 博賽特

高效能人士的七個(gè)習(xí)慣

第13章 把方法用起來(lái)

成功既非魔法例获，也非神話(huà)，它是持續(xù)運(yùn)用基本原理之后產(chǎn)生的自然結(jié)果曹仗。

——吉姆·羅恩（Jim Rohn）

現(xiàn)在你已經(jīng)了解了記憶的一些基本原理榨汤，就可以它用來(lái)掌控信息。對(duì)信息發(fā)揮更多的創(chuàng)造力怎茫，與你的生活建立關(guān)聯(lián)收壕，就可以更好地參與其中，進(jìn)而提高記憶力轨蛤。在這個(gè)章節(jié)中蜜宪，我會(huì)告訴你，如何采用這些

1.逐字記憶文字信息

記憶……是我們隨身攜帶的日記祥山。

——奧斯卡·王爾德（Oscar Wilde）

2. 通過(guò)記憶做演講

人類(lèi)的大腦是一個(gè)奇妙的器官圃验。它從你出生起就開(kāi)始工作，但等你要做演講的時(shí)候就罷工了缝呕。

——喬治·杰希爾（George Jessel）

在一篇演講中澳窑，我們傾向于記住以下這幾個(gè)部分：

F——開(kāi)場(chǎng)白（first things）

L——結(jié)尾（last things）

O——亮點(diǎn)（outstanding information）

O——和我們自己的聯(lián)系（own links）

R——重復(fù)內(nèi)容（repeated information）

如果你采用FLOOR準(zhǔn)則，就可以讓觀眾記住更多的信息——同時(shí)能讓你的演講更加令人愉悅供常。

3.避免健忘

是東西丟了還是你丟了喊崖？

4.記住紙牌

5.學(xué)習(xí)知識(shí)

PART 3 持續(xù)運(yùn)用

習(xí)慣始于一些隨手的評(píng)論徙硅、一閃而過(guò)的主意和想象的畫(huà)面嗅绸。然后它們一層層疊加益老，通過(guò)練習(xí)，從蜘蛛網(wǎng)變成繩索，來(lái)束縛或者加強(qiáng)我們的生活悲立。

——丹尼斯·威特利（Denis Waitley）

第14章 學(xué)會(huì)自律

我們都想要贏，但是多少人想要訓(xùn)練呢新博？

——馬克·施皮茨（Mark Spitz薪夕，1972年德國(guó)慕尼黑奧運(yùn)會(huì)7枚金牌獲得者）

自律不是自虐，而是提高標(biāo)準(zhǔn)赫悄，追求更多原献，變得更好。

這里有四個(gè)要點(diǎn)可以讓你的生活更加自律：

1.創(chuàng)建個(gè)人愿景

2.做決定

3.停止傾聽(tīng)自己的感覺(jué)

阿爾伯特·哈伯德（Elbert Hubbard）曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“自律是一種能力埂淮，是不管我們是否喜歡姑隅，當(dāng)我們應(yīng)該做的時(shí)候就能夠去做的能力【笞玻”

在一天中安排出一個(gè)時(shí)間段來(lái)訓(xùn)練自己的記憶力吧——不管你是否喜歡讲仰。

4.每天行動(dòng)

你學(xué)會(huì)擅長(zhǎng)做事情的唯一方法就是自律，記住生活只回報(bào)行動(dòng)痪蝇！

第15章 溫故知新

我們都知道這個(gè)假設(shè)是完全錯(cuò)誤的：我們?cè)?jīng)學(xué)習(xí)和掌握過(guò)的一切內(nèi)容都會(huì)永久地留在我們的大腦里鄙陡。

——布魯諾·弗斯特（Bruno Furst）

你應(yīng)該一直運(yùn)用復(fù)習(xí)的力量，給你的學(xué)習(xí)蓋上蓋子躏啰，防止知識(shí)跑掉趁矾。

結(jié)束是開(kāi)始的種子

如果你想收獲美好的生活，請(qǐng)記得先播下美好的種子给僵。

——丹尼斯·威特利（Denis Waitley）

布萊斯·馬登（Brice Marden）說(shuō)過(guò)：“思維訓(xùn)練會(huì)帶來(lái)無(wú)限可能性毫捣，你可以受益終身，然而只有少數(shù)人可以做到不聽(tīng)天由命帝际，努力把自己的思維引導(dǎo)到正確的軌道上蔓同。”

希望你記住值得記住的胡本，忘記應(yīng)該忘掉的牌柄。

——來(lái)自愛(ài)爾蘭的祝福語(yǔ)