零食，通常情況下指的是除了一日三餐正餐時(shí)間之外的時(shí)間里吃的的食物速蕊。
所以說(shuō)和吃的東西沒(méi)什么關(guān)系掠手，和你是不是把這個(gè)吃的當(dāng)飯有關(guān)系精居。
這里我給大家推薦的健康零食有這樣幾種；
1.牛奶、酸奶、奶酪制品靡菇，奶制品還是比較健康的零食，熱量適中米愿，蛋白質(zhì)含量高厦凤，這時(shí)候要注意不要選擇那些“偽”牛奶，比如乳飲料之類的育苟，還要注意糖分不要太高较鼓，有一些果味酸奶牛奶什么的糖分很高，不適合吃太多宙搬；
2.堅(jiān)果類笨腥，腰果拓哺、開(kāi)心果勇垛、核桃等等，要選擇原味的士鸥，其他口味油闲孤、糖、鹽都不少烤礁，這個(gè)要嚴(yán)格注意數(shù)量讼积，因?yàn)閳?jiān)果是脂類比較高的，雖然有一些健康的脂肪也不能吃太多脚仔，每天15-25g就可以了勤众；
3.水果類，這個(gè)是每天都要吃的鲤脏，成年人一般每天150-300的樣子们颜，是比較健康的零食吕朵；
4.低脂類市售零食，除了上述食物市面上還是有一些零食脂肪低窥突、能量低努溃，可以吃一些，比如海苔阻问，其他有一些米餅?zāi)芰恳脖容^低梧税，這要好好找找；
5.自制零食称近，超市的各種水果干蔬菜干或者小店里賣的地瓜干一般都太甜了第队，或者是油炸脫水，能夠是很高的煌茬，自己在家烤箱制作比較靠譜斥铺，一樣的還有肉脯、牛肉干坛善、肉松等等晾蜘；
6.主食做零食，如果中間餓了有沒(méi)有上述吃的眠屎，可以吃一些餃子剔交、小面包、烤紅薯這種墊一下改衩，只要像吃主食那么多去吃也可以的岖常。
總的來(lái)說(shuō)很多零食，只要不超量葫督，都可以食用竭鞍，而好的健康的零食是解饞還能解餓的食物，以上的零食哪個(gè)符合你的口味呢橄镜？
