上面4篇文章，第1和第2篇文章遥昧，我們先分析了壓力源。兩種常見的壓力源旁仿。源自心理壓力的部分踏枣，財務(wù)壓力，人際關(guān)系的壓力丸凭，新的轉(zhuǎn)變帶來的困難超出了自己的應(yīng)對能力福扬，其他特殊心理壓力。以及源自身體壓力的部分惜犀，睡眠不足铛碑，喝水不足，營養(yǎng)不足虽界，垃圾食品過量汽烦，運動不足，交叉性休息不足莉御。認(rèn)為抑郁癥問題撇吞，都是來自心理，是一種非常錯誤的常見認(rèn)知礁叔。
第3篇文章牍颈，我們還列舉了生活中常見的，11種生活中常見的塑造壓力源的事物晴圾。他們分別是電子娛樂過度颂砸，吃沒有營養(yǎng)的食物，飲料多喝水少死姚，與伴侶之間關(guān)系人乓，與父輩子女的關(guān)系，公司單位給的壓力都毒，缺乏交流色罚，聽悲傷的情歌看悲傷的故事看悲慘的新聞，賭博或賭博式的創(chuàng)業(yè)和投資账劲，消費過度戳护，眾人面前丟面子金抡。
第4篇文章，我們列出了腌且，抑郁癥急救的五步走梗肝。分別是，優(yōu)先處理壓力源铺董，看醫(yī)生巫击，按時吃藥，家人的陪伴朋友的開導(dǎo)精续，持續(xù)優(yōu)化細(xì)節(jié)坝锰。
今天這篇文章，我們將列舉心理壓力釋放的原則重付。
原則1顷级，缺啥補啥。在哪里跌倒确垫，就要在哪里爬起來弓颈。也就是一定要找出核心壓力源。處理好核心壓力源森爽，不是非得把問題完美解決恨豁。通過另外一種形式，實現(xiàn)曲線救國也是可以的爬迟。比如當(dāng)前環(huán)境壓力大，就換個環(huán)境菊匿。缺少家人陪伴付呕，就一定要有個人陪著他一起生活。房貸壓力大跌捆，寧可賣套房子徽职。商業(yè)貸款網(wǎng)貸信用卡的問題，一定要尋求家人的幫助佩厚，并與貸款機構(gòu)溝通能否減少利息和延期姆钉。運動不足，要搞點輕度的運動抄瓦，時常出去自然環(huán)境里走走潮瓶。伴侶親子職場壓力大的，寧可把爭吵的事情先放一放钙姊，先關(guān)注病情毯辅。遇到新的困難，不要想著一下子解決煞额，而是從自身能力出發(fā)思恐，先解決一部分沾谜，再分解步驟切片似的慢慢來。喝水營養(yǎng)不足的胀莹，家人一定要盯著基跑，定時定量，盡量做他喜歡吃的又有營養(yǎng)的描焰。垃圾食品過度的涩僻，要杜絕食品源。游戲影視短視頻等電子娛樂過度的栈顷，持續(xù)時間過長的逆日，要學(xué)會裝鬧鐘，定時休息萄凤。
原則2室抽，理解慣性。事物之所以能夠搞到人崩潰靡努，就是因為之前事物的持續(xù)影響坪圾。我們要扳回一局，是需要時間的惑朦。比如一個人認(rèn)為一段感情很重要兽泄，沒有這段感情，他就無法生活漾月，甚至要輕生病梢。這是由于，之前的生活梁肿，與這個人接觸的過程中蜓陌，他不斷被自己灌輸這個人有多好，有多重要吩蔑。這其中钮热，這種意識的強度肯定是非常強的，持續(xù)的時間肯定是非常長的烛芬。否則隧期，也無法達(dá)到讓一個人崩潰的效果。就算我們采取措施赘娄，也無法一下子達(dá)到完全消除之前影響的效果仆潮。之前的事物的影響有一定慣性存在，這就像一個負(fù)方向的作用力擅憔，會使物體保持一定的速度運動下去鸵闪。我們看到了這種影響，施加一個正向速度的力暑诸，或者踩一個剎車蚌讼，讓他停止運動辟灰，是需要時間的，剎車是有距離的篡石。所以芥喇，我們對此必須有一個良好的心態(tài)。保持長期作戰(zhàn)的心態(tài)凰萨，只要我們持續(xù)施加正向的作用力继控，他之前心理崩潰的趨勢就會減弱。持續(xù)用力一段時間胖眷，我們不知道時間是多久武通，因為抑郁癥的情況差異很大，每個人的康復(fù)不可能一個固定的時間表珊搀。所以冶忱，我們只要全力去做，持續(xù)優(yōu)化細(xì)節(jié)境析，看到這個趨勢在就好了囚枪。勝利是遲早的事。
原則3劳淆，當(dāng)事人或者家人链沼，一定要自學(xué)知識。再好的醫(yī)生沛鸵，也無法在10分鐘內(nèi)括勺，看清你所有的狀況。你也無法把所有自己的細(xì)節(jié)告知醫(yī)生谒臼。再好的醫(yī)生在這么短的時間內(nèi)朝刊，也無法傳授你所有抑郁癥知識，以及所有的細(xì)節(jié)蜈缤。再說了，醫(yī)生也不一定知道所有的知識和細(xì)節(jié)冯挎。因為每個人的情況都不一樣底哥，最了解情況的，還是當(dāng)事人房官，其次是家人趾徽。所以，最好的方式是當(dāng)事人自學(xué)翰守。次一級的是孵奶，陪伴的家人或者朋友學(xué)相關(guān)的知識。學(xué)什么呢蜡峰，抑郁癥的相關(guān)知識了袁，與壓力源相關(guān)的知識朗恳。比如抑郁癥的知識是通用的，而壓力源相關(guān)的知識是個性化的專屬的载绿。比如趙五因為抑郁癥而導(dǎo)致嚴(yán)重的失眠粥诫。除了要學(xué)習(xí)抑郁癥的知識，對于如何有利于睡眠崭庸，就要進(jìn)行系統(tǒng)地學(xué)習(xí)怀浆。你可以學(xué)到快速眼動睡眠與非快速眼動睡眠的區(qū)別與周期性，會了解到什么食物對于睡眠是不利的怕享，會了解到適合人入睡的時間段和時長执赡，會了解到如何營造適合睡眠的溫度濕度，會了解到睡前做些什么有利于達(dá)成睡眠函筋，會了解到吃些什么吃多少有利于睡眠沙合，會了解到白天保持什么運動強度，中午睡多久有利于晚上入睡驻呐。其他的壓力源也是一樣灌诅。如果是財務(wù)壓力導(dǎo)致的，就要學(xué)習(xí)財務(wù)知識含末。如果是營養(yǎng)不良猜拾，喝水，以及其他身體疾病導(dǎo)致了一定的持續(xù)壓力佣盒，就要去學(xué)習(xí)相關(guān)的健康知識挎袜。如果是人際關(guān)系導(dǎo)致的壓力，也有相關(guān)的如何與伴侶相處肥惭，如何與孩子相處盯仪，如何與父輩相處的書籍文章和視頻。人活一輩子蜜葱，是不可能自己去研究所有東西的全景。幾千年來太多人，已經(jīng)研究過了牵囤。比如一個心理學(xué)的原理爸黄，可能是一個大學(xué)或者研究所組織幾千人，跟蹤研究了10年得出的揭鳞。你想想自己怎么可能做這樣的研究炕贵，不現(xiàn)實。再比如野崇，我們要造一輛電動汽車称开，不需要去重新去研究輪子應(yīng)該是方的，三角形的乓梨，還是圓形的鳖轰。燃油車的很多東西都可以用在電動車上清酥，因為前人都已經(jīng)研究過了啊。所以脆霎，想要康復(fù)得快总处，就要進(jìn)行干預(yù)，特別是細(xì)節(jié)睛蛛。想要做到干預(yù)細(xì)節(jié)鹦马，就必須了解細(xì)節(jié)，認(rèn)知是必經(jīng)之路忆肾。
原則4荸频，要進(jìn)行壓力引導(dǎo)。就是如何看待壓力客冈，如何使用壓力旭从。比如我有糖尿病，這是無法徹底痊愈的疾病场仲。而糖尿病的治療和悦，最核心的就是應(yīng)該保持正確的生活方式，在所有方面渠缕。吃飯鸽素，運動，睡眠亦鳞，喝水馍忽。那么，我就等于有了一個24小時隨身的健康教練燕差，盯著我遭笋。只要我的生活方式，不對徒探，他就會用血糖高的方式警告我瓦呼。為了保持血糖健康穩(wěn)定，我就必須優(yōu)化生活中的所有細(xì)節(jié)测暗。因為優(yōu)化了生活中健康的細(xì)節(jié)吵血，我減少了很多其他諸如血壓，血脂偷溺，癌癥的風(fēng)險，我也增強了精力钱贯，提升了工作與生活的效率挫掏。
再比如，抑郁癥的壓力源為財務(wù)問題秩命。首先尉共，自己要認(rèn)識到財務(wù)之所以出問題褒傅，就是因為自己采取的做法是不符合達(dá)成自己財務(wù)目標(biāo)過程中的規(guī)律的。也就是自己違背了規(guī)律袄友，所以殿托，要去了解規(guī)律是什么，然后在以后的消費投資工作生活中采取正確的做法剧蚣。在學(xué)新的財務(wù)知識支竹，練習(xí)新的財務(wù)技巧過程中，雖然過程緩慢鸠按，更需要付出努力礼搁。但是，可以解決之前的財務(wù)問題目尖，而且杜絕以后出現(xiàn)新的問題馒吴，并且讓自己的財務(wù)狀況逐步提升。
甚至抑郁癥本身瑟曲，都是一次機會饮戳。在與抑郁癥博弈的過程中，我們可以了解自己的身體洞拨，了解自己的心理扯罐。從而在以后，讓自己更健康扣甲，精力更充沛篮赢，更加地正能量。任何事物都是一張空白的白紙琉挖，上面有什么內(nèi)容启泣，是看我們?nèi)绾稳鴮憽Ｊ挛锉旧硎颈玻瑢τ诓煌娜肆让＃胁煌囊饬x，不同的處理方案矾麻，不同的結(jié)果纱耻。而之所以不同，在于我們?nèi)绾稳タ创找ＮC弄喘，危機，就是危險之中蘊藏著機會甩牺。教大家兩個字蘑志。一個是空，事物是空，涂什么色急但，是我們決定的澎媒。一個是用，事物如何去使用波桩，決定權(quán)在我們自己戒努。我們可以用困難來毀滅自己，也可以用來磨煉自己镐躲。
原則5储玫，接受求而不得。并非所有事情都可以得到解決的匀油，更不是所有問題都可以快速的得到解決的缘缚。事物的發(fā)展是有他的規(guī)律的，能量不夠敌蚜，時間未到桥滨，他就是無法達(dá)成量變到質(zhì)變的。有些問題弛车，可能是10年積累下來的齐媒，怎么可能一兩天解決呢。幾個月緩減一點纷跛，一兩年初見成效喻括，是非常正常的。不合理的目標(biāo)贫奠，違背自然規(guī)律的目標(biāo)唬血，毫無意義，只會讓我們背離真相唤崭，背離事實拷恨，背離真理。目標(biāo)并非越大越好谢肾，越快越好腕侄。難度也不是越高越好。一個1公里跑8分鐘的人芦疏，目標(biāo)定在7分半是合適的冕杠，定在3分半是有問題的。人進(jìn)步最快的事后酸茴，是把難度調(diào)到舒適區(qū)與困難區(qū)之間分预。而不是強加給自己一個極高的難度，最終的結(jié)果薪捍，就是失望噪舀，然后放棄魁淳。所以，別小看一小步与倡，這樣很穩(wěn)。也別小看循序漸進(jìn)昆稿，這樣才能持續(xù)在進(jìn)步》淖現(xiàn)在，可以理解什么叫溉潭，少即是多净响，慢就是快了吧。
原則6喳瓣，我們無法讓所有人都滿意馋贤，更無法讓所有人都快速滿意。我的第一段婚姻畏陕，并不幸福配乓，我知道人不對，我想離婚惠毁。當(dāng)時犹芹，離婚并沒有像現(xiàn)在這么普遍。家里人鞠绰，親戚腰埂，朋友對我輪番轟炸，極力阻止我蜈膨。當(dāng)時的我屿笼，感覺自己站在全世界的對立面，與所有人為敵翁巍。我父母更是用盡了一切手段驴一，好言相勸，威脅曙咽，甚至迷信的手段蛔趴。我在默默堅持時，我父母是各種擔(dān)心例朱，擔(dān)心我因為離異者的身份未來找不到對象孝情，擔(dān)心香火后續(xù)無人。我記得離婚以后洒嗤，我在家門口箫荡，對我媽說了一句話。我說渔隶，我不想為自己辯解羔挡，5年后洁奈，你再看結(jié)果，就可以了绞灼。
后來利术，我積極面對，半年就遇到了對的人低矮，重新登記結(jié)婚了印叁。以至于民政局負(fù)責(zé)登記的人，看我離婚不到半年就結(jié)婚军掂，認(rèn)為我老婆是小三轮蜕。在第二段婚姻中屁商，我深刻反思了之前那段婚姻中船侧，自己的錯誤做法。我在第一段婚姻中蜜宪，得到的最大的教訓(xùn)就是终议，有問題不要逃避汇竭，要及時溝通協(xié)調(diào)。事件雖小痊剖，但矛盾積累起來韩玩，越來越大時可能就解決不了，進(jìn)而導(dǎo)致更不想面對陆馁。所以找颓，要以小事為契機，去統(tǒng)一兩個人的價值觀叮贩。我在第一段婚姻中吸取的第二個教訓(xùn)就是击狮，不要站在個人利益的角度出發(fā)去考慮問題，一定要統(tǒng)觀全局益老，夫妻的事彪蓬，就要考慮兩個人的利益。與父母孩子相關(guān)的就要考慮全家的利益捺萌，任何一個人都不能凌駕于家庭之上档冬，包括孩子，更包括自己桃纯。差不多是5年左右吧酷誓，我的第二婚姻非常和諧，生了兩個孩子态坦。有次盐数，剛好也在門口的位置，我和我媽因為什么事我忘記了伞梯，聊到讓她相信我的事玫氢，我就再次提起了5年前我對她說的話帚屉。這個時候，我媽一直在肯定漾峡，在點頭攻旦，讓我別說了，我看到我媽的神情里有欣慰灰殴，有肯定敬特，有曾經(jīng)對我懷疑的愧疚。我用5年時間牺陶，給了一個答案。
最近辣之，我開始第四次創(chuàng)業(yè)掰伸，又是全新賽道，差不多半年過去了怀估，我們父母又開始擔(dān)心了狮鸭。盡管我每天工作12小時，我有10年多搀，5年歧蕉，1年的詳細(xì)規(guī)劃。盡管我知道自己每天應(yīng)該做什么康铭。盡管我每天在持續(xù)改進(jìn)惯退。盡管我不喝酒不抽煙不玩女人，沒有狐朋狗友从藤，從不花天酒地催跪，每天晚上10點睡覺，早上6點起床夷野，每天中午午睡懊蒸，每天喝8杯200毫升的水，每天記錄自己每小時做了什么悯搔，每天反思3次自己的行為骑丸，每天寫4千到6千字，每天看書學(xué)習(xí)3到5小時妒貌，再每天處理公司的事情3小時通危。盡管我用1天的時間，讓一個抽煙10年的朋友戒煙苏揣，用一個月的時間黄鳍，讓他三四年控制不了高血壓恢復(fù)正常∑叫伲可這些我父母可不管框沟，我也沒法將自己的構(gòu)想藏古，跟他們說的非常詳細(xì)和深入。因為畢竟我做的自媒體結(jié)合自律賽道忍燥，他們無法理解拧晕。他們只要沒看到我在賺錢，就開始擔(dān)心了梅垄。然后厂捞，就開始各種騷操作了，要為我的未來規(guī)劃队丝，要為他們兩個孫子的未來規(guī)劃靡馁。我真是又好氣，又好笑机久。笑的是臭墨，他們的操作，都是在犯財務(wù)錯誤膘盖。氣的是胧弛，他們怎么就學(xué)不會相信我，又開始了侠畔。但是我知道结缚，我無法說服他們。所以软棺，我知道自己只能再用一個3年5年红竭，給他們一個答案了。我覺得我的這兩段親身經(jīng)歷码党，很好地說明了德崭，我們無法讓所有人都滿意，更無法讓所有人都快速滿意揖盘。我們只需要不斷努力眉厨，不斷改進(jìn)，剩下的就交給時間吧兽狭。
原則7憾股，尋找同時緩減身體壓力和心理壓力的方法』郏總有一些方法服球，是適合自己的，又能同時做到緩減身體壓力和心理壓力颠焦。這里我提供4個方法斩熊。方法1，每隔45分鐘伐庭，找附近接近自然的環(huán)境里散步粉渠。這個方法有很多好處分冈，在不知不覺中運動了，一點都不累霸株。定時緩減久坐的壓力雕沉，身體得到了舒展。眼睛和大腦同時得到了休息去件。經(jīng)常有曬太陽的時間坡椒。大腦得到休息時，可以讓之前的內(nèi)容和技能深入潛意識里尤溜，進(jìn)而達(dá)到精進(jìn)的目的倔叼。使下一輪工作專注度提高。
方法2宫莱，偶爾一個去周邊縣市區(qū)走一走缀雳，花半天的時間，其他什么事情都不做梢睛。在高德地圖里的高德指南里，大眾點評里识椰，馬蜂窩里绝葡，當(dāng)?shù)?a，4a腹鹉，3a景區(qū)里尋找目的地藏畅。不要對風(fēng)景報有很高的期望，抱著探索的心態(tài)去功咒，如有有好的地方愉阎，下次可以重復(fù)，可以帶家人去力奋。方法3榜旦，去外地旅行。最好是去當(dāng)?shù)刈庖惠v車自駕景殷，一次性不要去太遠(yuǎn)的地方溅呢，不要去太多的地方。以舒適為第一原則猿挚。旅行如果為了看景點看完咐旧，把自己搞得非常累，那就得不償失了绩蜻。景點只是我們旅行時的背景铣墨。我們的體驗好，才是旅行的目的办绝。所以伊约，我推薦自駕姚淆，這樣可以更靈活地安排自己的時間，保證充足的休息〖钭保現(xiàn)在去神州一嗨租車肉盹，每天只需一兩百。我們可以去體驗當(dāng)?shù)厝说纳罘绞秸钗玻幕先獭Ｎ覀冞€可以去之前可以找下當(dāng)?shù)氐臍v史，人文的書籍纳本，視頻窍蓝，紀(jì)錄片。
方法4繁成，尋找適合自己的食物吓笙。在美味，營養(yǎng)巾腕，適量三者之間博弈面睛，找到適合自己的類型和量。之前尊搬，我們提過空和用叁鉴。這里就不得不再提一個字，那就是佛寿，斷幌墓。旅行的最大意義，就是斷冀泻。旅行其實不是看到多少新東西常侣，好東西。真正出去多了弹渔，你會發(fā)現(xiàn)家鄉(xiāng)的東西更好吃胳施，家里的床和枕頭更舒適。因為在外地旅行捞附，去尋找美食巾乳，好玩的地方，很多時候鸟召，我們都是在嘗試新的胆绊，而新的很多時候都要碰運氣。所以欧募，旅行的最大意義压状，其實是斷，與之前的生活工作斷開。斷种冬，能夠讓我們的大腦镣丑，心態(tài)，精神得到類似于交叉的休息娱两。我們的身體需要交叉休息莺匠，跑的時間長了，走走就是休息十兢。走累了趣竣，站一會就是休息。站麻了旱物，坐下就是休息遥缕。坐久了，又需要動一動宵呛。學(xué)習(xí)時单匣，不同學(xué)科的交叉，效率更高宝穗。我們的生活也是一樣户秤，切換不同的場所，不同的城市逮矛，不同人文虎忌，不同的生活方式，能夠讓我們的心靈橱鹏，精神，心態(tài)得到休息堪藐。這就是偶爾斷的好處莉兰，這就是旅行的意義。
原則8礁竞，要有人溝通糖荒。特別是可能造成壓力的事物和生活方式，要多與家人溝通模捂。負(fù)責(zé)陪伴患者的家人和朋友捶朵，要多與當(dāng)事人碰撞這些事物和生活方式，以得到慢慢接受狂男，實際改進(jìn)的目的综看。抑郁癥患者的很多思維方式行為方式，都是不太正常的岖食，都可能讓他的病情在微小處逐漸加重红碑。所以，讓他不正常的想法和做法與家人正常的想法和做法對照，碰撞析珊，就能夠一點點改變他羡鸥。方法，就是多聊天忠寻，多關(guān)心惧浴。
原則9，要有自己的愛好奕剃，并且防止愛好成為壓力源衷旅。比如患者可以打游戲，但是要控制量祭饭，要適時休息芜茵。患者也可以喝茶倡蝙，但是濃度不要太高九串，同時也要注意適量補充白開水∷屡福可以聽音樂猪钮，但是要盡量減少悲傷的情歌〉ńǎ可以吃美食烤低，但是要控制量，盡量選擇健康的笆载。當(dāng)然扑馁，最好的方式是培養(yǎng)諸如散步，聽動感的純音樂凉驻，選擇正面至少是中性的歌曲腻要，短期旅行，舒適度為前提的適量外地旅行涝登，閱讀雄家。這些都是相對健康的愛好。
原則10胀滚，專注自己的工作學(xué)習(xí)趟济，在其中取得進(jìn)步。在抑郁癥不十分嚴(yán)重到需要每分每秒都有人盯著的前提下咽笼，盡量繼續(xù)工作顷编。即使在家，有人24小時陪著剑刑，也要加入一點學(xué)習(xí)和工作勾效，哪怕是量非常輕的。因為進(jìn)步的感覺，是人感覺幸福的其中一個要素层宫。環(huán)境在變杨伙，人只要跟不上環(huán)境的變化，就會產(chǎn)生壓力萌腿。不工作限匣，不學(xué)習(xí)，更會感覺自己沒用毁菱，因而感受到壓力米死。這個時候，賺多少錢贮庞，能否跟上正常進(jìn)步峦筒，并不重要。對于工作成果窗慎，學(xué)習(xí)成果物喷，如何是多少，家人朋友都應(yīng)該鼓勵遮斥。因為抑郁癥病人峦失，是在承受身體壓力和心理壓力下負(fù)重前進(jìn)，其難度是超出正常人想象的术吗。不要以正常人的期望去判定他們尉辑，要去尋找每一處細(xì)小的進(jìn)步。
原則11较屿，面對過去隧魄，現(xiàn)在和未來。對于過去隘蝎，我們要用好它堤器。我們首先要百分百接受它。在接受之后末贾，想想怎么利用它。在有技術(shù)的人手里整吆，有些材料就是寶拱撵。在沒有技術(shù)的人手里，同樣的材料就和垃圾沒有區(qū)別表蝙。我們要修煉出拴测，把事物用好的技術(shù)。壓力源府蛇，抑郁癥都可以成為人生推進(jìn)的助力集索。不要去想，我怎么這么倒霉，而要去想务荆，是什么想法什么行為導(dǎo)致了我這個結(jié)果妆距。不要去想，我什么時候可以得到改變函匕，而要去想娱据，我該怎么做才有利于改變。對于現(xiàn)在盅惜，我們要面對現(xiàn)實中剩。發(fā)現(xiàn)，并接受一切抒寂，努力去挖掘細(xì)節(jié)结啼。將一些難以察覺的下意識思維和下意識行為記錄下來，尋找改變的契機屈芜。在之前做一些準(zhǔn)備郊愧，防止不好的行為發(fā)生，不好的想法產(chǎn)生沸伏。對于未來糕珊，不妄想。既不要期盼自己馬上能夠康復(fù)毅糟，也不要消極面對红选。而是采取循序漸進(jìn)的改變。
以上姆另，就是釋放心理壓力的11個原則喇肋。我們再回顧一遍，他們分別是迹辐。1蝶防，缺啥補啥，處理好壓力源明吩。2间学，理解慣性，接受康復(fù)是需要時間的印荔。3低葫，當(dāng)事人和家人自學(xué)抑郁癥知識和自己的專屬核心壓力源相關(guān)知識。4仍律，要進(jìn)行壓力引導(dǎo)嘿悬，把壓力引導(dǎo)到對未來有利的方向上去。5水泉，接受求而不得善涨。6窒盐，接受一點事實，那就是我們無法讓所有人都滿意钢拧，更無法讓所有人快速滿意蟹漓，包括自己。7娶靡，尋找同時緩減身體壓力和心理壓力的方法牧牢。8，平時要有人溝通姿锭。9塔鳍，要有自己的愛好，并防止愛好成為壓力源呻此。10轮纫，專注自己的工作學(xué)習(xí)，在其中取得進(jìn)步焚鲜，即使在家也要保持一點工作量掌唾，學(xué)習(xí)量。11忿磅，對于過去糯彬，用好它，對于現(xiàn)在葱她，面對現(xiàn)實撩扒，對于未來，不妄想吨些。
如此搓谆，我們了解導(dǎo)致抑郁癥的壓力源，以及導(dǎo)致壓力源的常見事物豪墅，就了解了其本質(zhì)泉手。再應(yīng)用正確五步走的急救手段，以及遵循釋放心理壓力的11個原則偶器。希望可以對于抑郁癥和心理壓力過重的人有所幫助斩萌。
