今天早晨我好像突然找到了我跑步的意義绑咱。

早上開(kāi)小組會(huì)的時(shí)候有個(gè)健身達(dá)人張強(qiáng)悴晰，分享時(shí)說(shuō)他還有十天就要跑馬拉松了慢睡，但是因?yàn)槟_受傷，一直還沒(méi)有完全恢復(fù)膨疏，擔(dān)心不能參加自己的首馬一睁，心里比較著急钻弄。我理解他這種心情佃却，因?yàn)槲乙苍?jīng)因傷兩周不能跑步，感覺(jué)整個(gè)生活節(jié)奏都亂了窘俺。我稍后給他留言饲帅，寫了一句：不要因?yàn)橐粋€(gè)馬拉松而放棄所有的馬拉松。

因?yàn)榍皟商煜ドw有點(diǎn)不舒服瘤泪，這一兩天都沒(méi)有跑步灶泵。開(kāi)完晨會(huì)雖然已經(jīng)7點(diǎn)了，我有些忍不住对途，換上跑步服和諧赦邻，出門去跑一圈。跑步的地點(diǎn)有點(diǎn)偏实檀，路上的車很少惶洲，整個(gè)馬路幾乎是我的私家跑道按声。

出門跑步時(shí)候已經(jīng)七點(diǎn)多了，太陽(yáng)已經(jīng)出來(lái)了恬吕，溫度開(kāi)始升高签则。我想跑、但是也不想跑太長(zhǎng)時(shí)間铐料，目標(biāo)就定個(gè)五公里吧渐裂，步目的控制一下心率不要超過(guò)170。我的小米手環(huán)上設(shè)定的心率超過(guò)166的時(shí)候會(huì)有語(yǔ)音提示钠惩。同時(shí)我的配速是超過(guò)6分20秒的時(shí)候也會(huì)有提示柒凉。

我沿著開(kāi)發(fā)區(qū)的馬路不緊不慢的跑著，速度大概是在六分半到七分鐘之間篓跛。一旦心率提醒超過(guò)170扛拨，我就稍微放慢一點(diǎn)速度。實(shí)際跑步速度相對(duì)于我平時(shí)配速6分鐘左右的相比举塔，大概慢了半分鐘左右吧绑警。我一邊跑一邊胡思亂想，突然間央渣，我好像明白了跑步對(duì)于我的意義计盒。

我的目標(biāo)是跑馬拉松。但當(dāng)我參加馬拉松比賽時(shí)芽丹，我和絕大多數(shù)人一樣都是陪跑的北启，真正拿獎(jiǎng)牌的，只有三個(gè)人拔第，拿分獎(jiǎng)金的是前十名咕村。從這個(gè)角度上來(lái)講，第11名和最后一個(gè)在關(guān)門前跑過(guò)去的人沒(méi)有什么區(qū)別蚊俺。當(dāng)然懈涛，對(duì)于個(gè)人完成自我挑戰(zhàn)還是有意義的，但對(duì)于其他人可能影響不大泳猬，對(duì)于成千上萬(wàn)跑馬拉松的人來(lái)說(shuō)批钠，自己微不足道的成績(jī)更是如同滄海一粟不值一提。

很多人得封，像我一樣喜歡跑步埋心，跑完步以后要在微信圈里曬成績(jī)：跑了多遠(yuǎn)、配速多少忙上、沿途風(fēng)景等拷呆。。。然后等別人給你點(diǎn)個(gè)贊茬斧，這讓我自己的虛榮心得到一點(diǎn)小小的滿足箫柳。可是對(duì)別人來(lái)說(shuō)啥供，可能轉(zhuǎn)身就忘了悯恍，只有我自己對(duì)此事會(huì)牢記心中。我們大多數(shù)人都是在不知不覺(jué)的在功利性地在跑步伙狐。

這讓我想起昨天了解到一本書(shū)叫《上癮》涮毫。書(shū)中介紹了類似案例。當(dāng)你跑步曬成績(jī)贷屎，別人的關(guān)注和點(diǎn)贊就是給你的獎(jiǎng)賞罢防，產(chǎn)生正向刺激，你就會(huì)加強(qiáng)了你的行為唉侄。這樣正向循環(huán)不停的激勵(lì)自己咒吐，自己也會(huì)對(duì)產(chǎn)生更高的要求：跑得更遠(yuǎn)、跑得更快等属划。這是因?yàn)橥饨绲拇碳せ蛘叻答佇纬傻恼氪碳ぱh(huán)恬叹。

我想跑步有三個(gè)意義：一是鍛煉健身。二是去爭(zhēng)取拿個(gè)獎(jiǎng)牌同眯。三是體驗(yàn)跑步的那個(gè)過(guò)程绽昼，而不在乎成績(jī)。

我雖然曾經(jīng)半馬跑過(guò)202须蜗，但那個(gè)速度是在田徑場(chǎng)塑膠跑道上硅确，體驗(yàn)比較好，速度比較快明肮，配速基本在6分左右菱农。但真正的馬拉松跑起來(lái)還是在公路上，我想我還是應(yīng)該把配速控制在六分半到七分鐘柿估，這樣我的心率就可以控制在有氧區(qū)間循未、在170以內(nèi)。這樣作為一個(gè)整體官份，半馬時(shí)間控制在2小時(shí)30分只厘，全馬控制在五個(gè)小時(shí)即可，以五公里作為一個(gè)循環(huán)舅巷，我會(huì)很輕松的跑下來(lái)，而不覺(jué)得疲勞和感覺(jué)呼吸急促河咽。

我的年齡钠右、我的狀態(tài)、都不允許我像專業(yè)運(yùn)動(dòng)員那樣以拼搏的狀態(tài)去爭(zhēng)取獎(jiǎng)牌忘蟹，那我干嘛不去好好體驗(yàn)馬拉松的過(guò)程飒房、去看看沿途風(fēng)景搁凸、覺(jué)察一下自己的內(nèi)心。沒(méi)有必要讓自己狠毯，在比賽步后的幾天里累得像只狗护糖，好幾天緩不過(guò)勁來(lái)。我的生活是一場(chǎng)還有40年的馬拉松嚼松，不需要在現(xiàn)在就把精力耗光嫡良。有計(jì)劃、有節(jié)奏献酗、保持精力寝受、游刃有余，這應(yīng)該是我跑馬拉松的意義罕偎。

帶著這種想法很澄，我早上跑了6.66公里，心率161颜及，配速6分39甩苛，速度比平時(shí)慢了約半分鐘。也許是因?yàn)橄朊靼琢饲握荆砩先滩蛔∮秩ンw驗(yàn)了一下浪藻，仍然跟著心率跑，12.34公里乾翔，心率171爱葵，配速6分46。我覺(jué)得我找到了自己跑步的平衡反浓。

周日早上10公里線上馬拉松實(shí)際跑步13.13公里萌丈，心率166，配速6分4秒雷则。10公里的時(shí)間是59分48秒辆雾。控制了心率并沒(méi)有讓我的配速降下來(lái)多少月劈。