? 關(guān)注幸福進(jìn)化俱你部有一年多的時(shí)間了设联，還始終處于潛水狀態(tài)善已，除了周日讀書(shū)沙龍外，很少參加各類活動(dòng)离例。第一期“海比特訓(xùn)練營(yíng)”在猶豫中錯(cuò)過(guò)了换团，看到大家的分享、進(jìn)步宫蛆，心中后悔莫及艘包。因?yàn)榱?xí)慣養(yǎng)成也是自己近期比較關(guān)注的問(wèn)題。想做的事情有很多耀盗，往往是做了這事忘記了那事想虎，沒(méi)有計(jì)劃性或者是目標(biāo)不一致，結(jié)果東一榔頭西一棒叛拷，時(shí)間往往就這樣浪費(fèi)掉了舌厨。幸好又有了第二期，于是決定報(bào)名參加了忿薇。珍惜大好時(shí)光裙椭，養(yǎng)成好的習(xí)慣，遇見(jiàn)更好的自己署浩！期待開(kāi)營(yíng)揉燃！
開(kāi)營(yíng)前專門(mén)利用周末時(shí)間學(xué)習(xí)了@易仁永澄老師的講座《好習(xí)慣，為啥你總是不能堅(jiān)持》筋栋。老師首先從“道”你雌、“術(shù)”、“器”三個(gè)層面講了習(xí)慣的重要性二汛，認(rèn)為習(xí)慣養(yǎng)成是非常有效的我管理手段，因?yàn)榱?xí)慣是一種自然的狀態(tài)拨拓，是一種投入產(chǎn)出比最高的自我管理方法肴颊。
那么好習(xí)慣為啥總是不能堅(jiān)持呢，老師從問(wèn)題的本質(zhì)上分析了原因并找了到解決的辦法渣磷，而且工具很簡(jiǎn)單婿着。
這次講座對(duì)我觸動(dòng)最大的三點(diǎn)是：
1.解決問(wèn)題的本質(zhì)導(dǎo)向：?jiǎn)栴}的本質(zhì)就是象與騎象人，也就是人的理性和感性之間的關(guān)系，本質(zhì)導(dǎo)向竟宋，從本質(zhì)解決問(wèn)題可以一擊必中提完。
2.甜面包熱湯模型：簡(jiǎn)單的模型列出了人類行為習(xí)慣的本質(zhì)，也提出了習(xí)慣養(yǎng)成過(guò)程中丘侠，不但要注重大象也就是動(dòng)機(jī)的重要性徒欣，同時(shí)也應(yīng)當(dāng)觀注人的行為，動(dòng)機(jī)下可以產(chǎn)生行為蜗字，而行為的沒(méi)有計(jì)劃性打肝、認(rèn)知不到位、沒(méi)有風(fēng)險(xiǎn)防范也會(huì)導(dǎo)致習(xí)慣的養(yǎng)成的失敗等挪捕。這個(gè)模型是對(duì)《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》中提到的意愿粗梭、知識(shí)、技巧三要素構(gòu)成人類習(xí)慣的很好補(bǔ)充和豐富级零。特別是觸發(fā)器環(huán)節(jié)中提到的沒(méi)有觸發(fā)器或觸發(fā)器凌亂断医、無(wú)效等也是導(dǎo)致習(xí)慣養(yǎng)成失敗。
3.工具簡(jiǎn)單不代表背后的原理簡(jiǎn)單奏纪。簡(jiǎn)單的工具就能解決本質(zhì)的問(wèn)題鉴嗤，很是期待。
學(xué)以致用：分析自己為啥沒(méi)能養(yǎng)成跑步的習(xí)慣亥贸？
原因：
大象：動(dòng)機(jī)有問(wèn)題躬窜，看了書(shū)，聽(tīng)了分享就也想養(yǎng)成跑步的習(xí)慣炕置，想著只要堅(jiān)持就能養(yǎng)成荣挨，結(jié)果是往往堅(jiān)持了三周就中斷了。這種狀況反復(fù)出現(xiàn)了兩次朴摊。
觸發(fā)器：開(kāi)始有默垄，中途間斷了。也是中中斷的原因之一甚纲。另外沒(méi)有團(tuán)隊(duì)小伙伴的支持
行動(dòng)本身：雖然借用了跑步控軟件口锭，可以有計(jì)劃地進(jìn)行，但對(duì)于跑步的知識(shí)掌握不到位介杆，無(wú)法控制呼吸鹃操，前后的拉伸動(dòng)作不到位，每次跑完總是感覺(jué)很累春哨。
獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制：沒(méi)有獎(jiǎng)勵(lì)荆隘，未能為自己設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。
下一步行動(dòng)：
期待海比特訓(xùn)練營(yíng)開(kāi)營(yíng)赴背，找到自己真正想要養(yǎng)成的習(xí)慣椰拒，并能為將來(lái)的習(xí)慣養(yǎng)成行動(dòng)做好計(jì)劃晶渠、設(shè)計(jì)。之后就是做了燃观。
據(jù)說(shuō)工具很簡(jiǎn)單褒脯，卻能解決困擾多時(shí)的問(wèn)題，真是期待缆毁！
