《非暴力溝通》第四天閱讀的內(nèi)容是：第8章同理心的力量定躏、第9章愛自己和第10章充分表達(dá)憤怒娘摔。
經(jīng)過幾天的閱讀纯蛾，對(duì)于非暴力溝通有了更深刻的認(rèn)識(shí)，從原來簡單認(rèn)為非暴力就是要講話有禮貌、不要發(fā)脾氣虏束，到現(xiàn)在逐漸深入才發(fā)現(xiàn)，不是說話態(tài)度好恤磷，就無害筐乳。關(guān)鍵是我們帶著什么樣的頻率在和別人溝通。
即使我們態(tài)度很好逞姿，表面上看笑容可掬辞嗡，但是我們從心底里和對(duì)方是有距離的，對(duì)別人是有偏見的滞造，或是沒有從根本上了解人家的需求到底是什么续室，我們溝通可能也是帶有暴力的。甚至還會(huì)讓對(duì)方我們假惺惺谒养、很虛偽挺狰，表面上笑瞇瞇，其實(shí)背后不知道有什么目的买窟。
可見丰泊，頻率是騙不了人的。這就是盧森堡博士在“愛自己”這一章中談到的：覺察自己每個(gè)行為舉動(dòng)背后的能量蔑祟。
對(duì)人趁耗、對(duì)事、對(duì)自己都是如此疆虚。同樣一件事苛败，帶著好的頻率還是壞的頻率，其結(jié)果可能是天差地別径簿。這也是李欣頻老師常常強(qiáng)調(diào)的調(diào)頻的重要意義罢屈。
書中的一段話讓我深有感觸：“出于對(duì)生命純粹的愛，而不是出于恐懼篇亭、內(nèi)疚缠捌、羞愧、義務(wù)或者職責(zé)來做出選擇，是我們愛自己的重要體現(xiàn)曼月。當(dāng)我們清楚地知道自己的行動(dòng)是為了滋養(yǎng)生命谊却，當(dāng)我們做事的動(dòng)機(jī)純粹知識(shí)為了讓自己和他人的生命變得更美好，即使工作辛苦哑芹，我們也會(huì)樂在其中炎辨。反之，如果我們的行動(dòng)是出于義務(wù)聪姿、職責(zé)碴萧、恐懼、內(nèi)疚或羞愧末购，那么即使有意思的事情也會(huì)失去它的樂趣破喻，最終讓人心生抗拒∶肆瘢”
當(dāng)我們做著我們發(fā)自內(nèi)心喜愛并能帶給我們成就和滿足的事情時(shí)曹质，即使花了很多時(shí)間，投入了很多精力擎场，我們也樂此不疲咆繁。可是顶籽，當(dāng)我們沒有內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力玩般，覺得說話做事是被逼無奈，是為了滿足他人的期待時(shí)礼饱，往往就會(huì)心生怨懟坏为，即使做了也不情不愿。
就像有的媽媽在為家人做飯镊绪、做家務(wù)是匀伏，覺得自己很有價(jià)值感和成就感，覺得自己在為自己所愛的人們做事蝴韭，整個(gè)過程就會(huì)非常愉悅够颠，自己也不會(huì)覺得累，反而看到大家滿足自己也會(huì)覺得很滿足榄鉴。
可有的媽媽覺得全家人只有她一個(gè)人在忙碌履磨、操心，其他人回到家不是等著吃飯庆尘，就是躺平啥也不干剃诅。媽媽覺得自己的辛苦沒有人看到。要是再加上老公不體貼驶忌、孩子不省心矛辕，那媽媽就更加不爽，干任何事都是出于我是媽媽不得不做，而不是自己愿意聊品，是為了完成作為一個(gè)太太飞蹂、一個(gè)媽媽被社會(huì)賦予的那些責(zé)任義務(wù)。那干起活起來就會(huì)滿是不爽翻屈。
在我看來晤柄，一個(gè)媽媽，樂于做家務(wù)還是不愿意做家務(wù)都是可以理解的妖胀。無論我們干什么首先就是要帶著喜悅豐盛的頻率。如果頻率不對(duì)惠勒，如果充滿怨氣赚抡，那么即使這件事不得不做，也最好停下纠屋，走開涂臣，不要做。
帶著怨氣和牢騷去做售担，不僅事情做不好赁遗，而且會(huì)影響大家的心情。媽媽會(huì)產(chǎn)生“憑什么都是我來做”的不公平感族铆，而其他家人也不會(huì)因?yàn)閶寢尭冻隽司陀X得感恩岩四，如果媽媽一邊做一邊罵，大家還會(huì)心說：“不想做就不要做好了啊哥攘，誰也沒讓你一定要弄捌驶汀！”
然后媽媽就更加火大逝淹、爆發(fā)：“你們這些沒良心的白眼狼耕姊。”于是媽媽就更加加強(qiáng)了自己是“受害者”的感覺栅葡。
但盧森堡博士告訴我們：“有覺知地根據(jù)需要和價(jià)值觀來選擇行動(dòng)茉兰，而不是為了履行職責(zé)、獲得外在獎(jiǎng)勵(lì)欣簇，或是逃避內(nèi)疚规脸、羞愧和懲罰，我們便是在培養(yǎng)對(duì)自己的愛熊咽∪枷剑”
當(dāng)我們覺得不爽的時(shí)候，不如轉(zhuǎn)移注意力网棍，去做能讓我們喜樂的事情黔龟，等心情好了，再來做家務(wù)∈仙恚或者學(xué)會(huì)授權(quán)巍棱，培養(yǎng)和發(fā)動(dòng)全家人都參與到家務(wù)中來，而不是自己一個(gè)人默默承受蛋欣。我們要學(xué)會(huì)表達(dá)憤怒航徙、表達(dá)不滿，也要能夠說出自己的需求陷虎。這些也都屬于非暴力溝通的范疇到踏。
在家庭中如此，在工作上也一樣尚猿。有要求就要說出來窝稿，有不滿也要提出來，但都要運(yùn)用盧森堡博士建議的非暴力溝通的方法凿掂。雖然伴榔，我們需要大量練習(xí)才能把正確的表達(dá)方式變成自己的肌肉記憶，但是的練習(xí)和付出是值得的庄萎。
書中的一個(gè)小故事讓我印象深刻：
作者的朋友山姆將非暴力溝通的基本要素寫在了卡片上踪少，當(dāng)成他在上班時(shí)使用的“小妙招”】诽危“每當(dāng)老板批評(píng)他時(shí)援奢，山姆就會(huì)停下來，看看手中的卡片忍捡，并且花點(diǎn)時(shí)間想一下如何回應(yīng)萝究。在家里，他會(huì)更加開誠布公地使用卡片锉罐，并向太太和孩子們解釋為什么要不嫌麻煩地花時(shí)間這樣做帆竹。每當(dāng)和家人發(fā)生爭執(zhí)，他就拿出卡片脓规，認(rèn)真考慮如何做出回應(yīng)栽连。1個(gè)月之后，他就不需要再用卡片來提醒自己了侨舆∶虢簦”
最有意思的是，當(dāng)山姆和4歲的兒子爭執(zhí)時(shí)挨下，孩子竟然說：“爸爸熔恢，快拿卡片！”
山姆通過耐心的練習(xí)臭笆，用一個(gè)月的時(shí)間叙淌，讓自己能夠比較熟練地應(yīng)用非暴力溝通的方法秤掌，用來解決自己在溝通中遇到的麻煩。更有意義的是鹰霍，在他的影響下闻鉴，家人也了解了非暴力溝通的好處，并且愿意一起嘗試茂洒。
“練習(xí)是關(guān)鍵”孟岛，無論愛自己，還是關(guān)照他人督勺，這些能力都不是天生的渠羞，都需要我們不斷地學(xué)習(xí)，并且能夠在了解之后智哀，有意識(shí)地進(jìn)行練習(xí)次询，在生活和工作中積極地應(yīng)用起來。
帶著耐心盏触，一點(diǎn)一點(diǎn)地練習(xí)、運(yùn)用块饺、改變赞辩。
無戒學(xué)堂2022年日更第76天
