片段 一： 選自《堅持题禀，一種可以養(yǎng)成的習慣》
【R：閱讀原文】
盡量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如膀捷，如果利用每天開始工作前的時間迈嘹，就不容易被安排好的事情影響。
當然担孔，我們很難開始就做到最好江锨。經常會發(fā)生，“打算早晨七點開始學習糕篇，結果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀啄育，結果經常被偶發(fā)事件影響”等情況，所以拌消，請在實際生活中多方嘗試挑豌，如果無法順利進行就改變做法安券，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當中氓英。
【I：用自己的語言重述信息】
多嘗試侯勉，找到自己的黃金時間（無打擾，不分心）铝阐，把這段時間設定為私人時間址貌，做自己最適合的事情。
【A1：描述自己的相關經驗】
1徘键、工作比較清閑练对，想著工作時間充電，但真正開始學習的時候吹害，手頭又會有任務螟凭，影響學習效果；
2它呀、很多人提倡早起螺男，我也跟著早起，可結果是纵穿，早上起來了下隧，卻一點精神沒有，干坐著政恍，啥也沒干汪拥。
【A2：以后我怎么應用】
1、提前半小時到單位篙耗，準備材料迫筑，收拾衛(wèi)生，進入工作狀態(tài)宗弯；
2脯燃、22:00-22:30總結復盤時間（媳婦兒睡了）。
