最近重讀武志紅老師的《身體知道答案》侧但，已是多次翻閱這本書。每當身體出現(xiàn)疲憊時禀横，翻一翻可能就會輕松許多“爻可對于大多數(shù)人而言，當身體出現(xiàn)病痛影響到正常的生活工作時复亏，我才會去照顧他趾娃。這不僅是一本關(guān)于身體的書，更是一本關(guān)于心理缔御、關(guān)于誠實的書。誠實的對待我們的身體的感覺以及我們心中的感受。身體是我們最親密的朋友评架，我們的幸福炕泳、我們的悲傷、我們的恐懼培遵、我們的疾病，它都懂荤懂。這本書可以說刷新了我對身體與心靈的關(guān)系塘砸，以及身心合一的理解，也要好好的感受身體的變化廊宪，覺知身體的表達女轿。這本書對于我來說是一劑良藥。
身體是心靈的一面鏡子
我們知道從一個人的面相可以察覺他近日的心情蛉迹，紅光滿面可能有好事發(fā)生。大多病人特別是癌癥患者共同點之一就是特別壓抑自己某一種情緒北救，或傷心或憤怒等等。對此書中是這樣解釋的托启，某種重要的情緒產(chǎn)生了攘宙，你拒絕接受，絕對地拒絕接受蹭劈，并把它極力壓制到潛意識中去，你成功了多矮，你似乎不再受這一情緒的困擾祟蚀。然而身與心是相呼應(yīng)的割卖，這一被壓制的情緒總要找尋一個出口患雏，只好通過身體表達出來，這是最常見的方式淹仑。或許匀借，癌細胞便是身體對這一被徹底壓制的情緒的表達。譬如凳怨，各種各樣的潰瘍多和心理壓力有關(guān)是鬼，而心臟病也多和多種心理因素密切相關(guān)。
所以如果我們習慣于注意自己身體的感覺均蜜，時時安撫照顧它的話，很多疾病就不會因為日積月累而產(chǎn)生篙顺。照顧身體更是在體察內(nèi)心充择，所謂身體知道心靈的答案，就是通過身體感知心靈哪里出了問題聪铺。
哺育你的內(nèi)在保護空間
當遇到挑戰(zhàn)的時候，我們很容易焦慮或難受,那時我們很容易將注意力放在外面撒桨，試圖抓住一些東西键兜，希望這些外在的資源呢能夠幫助自己去面對暫時似乎超出了自己應(yīng)對能力的挑戰(zhàn),然而我們越這樣做，就越容易感到失控,這首先是因為外面的資源普气，尤其是別人，是很難我們掌控,無論是多么信任一個人夷磕，這種不確定性會讓我們更為焦慮。不過最重要的原因是當我們努力向外面尋找答案時坐桩，我們通常切斷了與自己內(nèi)在的聯(lián)系，也就失去了重心,這時無論怎么做都是消除不了焦慮的膘螟。這個時候最有效的方法就是先去和自己的內(nèi)在取得鏈接碾局，找到自己的重心。然后帶著這種鏈接去考慮問題,這時或許你還會做出和以前同樣的選擇净当，但因為有了和自己的鏈接，無論做什么都很踏實,外在永遠都就會有不確定性嘿期，但我們與其內(nèi)在連接的時候才覺得安穩(wěn)埋合。
生活中關(guān)于與他人的鏈接的場景有很多萄传，比如常常我們會因為他人引起我們內(nèi)在情緒的變化，也常常在變化中自己的情緒會隨著別人的情緒而變化秀菱。這個時候我們常常會忽略自己的感受，跟隨他人的情緒在走赶么〖勾可能他人情緒中的平靜和樂觀讓我此時很舒服，可能他人情緒中緊張和焦慮會讓我坐立不安琼锋。而我的情緒無論在何時的情境中，都是隨著他人的情緒而變化的怖侦。想想情緒和感受不是自己的時候，還是非池仪蓿可怕的。所以踩萎，時刻保持對自己的身體保持覺知很钓，將會帶領(lǐng)我們有更多的發(fā)現(xiàn)。
聆聽你內(nèi)在的聲音
書中關(guān)于身體感受的表達做了一個很有趣的描述码倦，作者結(jié)合自己的覺察，這樣寫道：討厭勿璃、厭煩與鄙視等包含著對別人的強烈評判的感受是從頭部發(fā)出的推汽；同情、包容歹撒、愛、悲傷等種種渴望愛又擔心失去愛的情感從胸口發(fā)出的锹杈，集中部位是心口迈着；力量、寧靜裕菠，與某一事物、某一人乃至整個世界的何為一體感產(chǎn)生的時候旧烧，注意力是集中在小腹部的萤彩。
當我看到書中這樣描述的時候，我也在集中自己的注意力杖小，來覺察自己感受和身體鏈接的部位，比如予权，煩躁的這個情緒，我也是從頭開始的岗照。譬如聽到了有些人的一些話語笆环，與自己的期待不相否時，這個時候“心中就有了厭煩”躁劣。實際上，這是“頭上就有了厭煩”志膀。如果沒有這些評價鳖擒，這類對于別人的抵觸情緒也就不會發(fā)生了。當我們慢慢放下頭腦里他人的聲音蒋荚，慢慢的尊重自己的感覺，聆聽自己內(nèi)在的感受广鳍。這種煩躁感可能就慢慢消失了吓妆。
每天給自己片刻寧靜
諸葛先生常言道吨铸，“非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠”诞吱，做到寧靜并非易事。書中作者分享了我們之所以不管進入寧靜的狀態(tài)沼瘫，也許正是因為我們會認為咙俩，一旦進入空境湿故，就會感受到“我不值得愛”膜蛔。也因而，我們的無數(shù)種行為墅茉，都是圍繞著逃避“我不值得愛”這種痛苦而建立的呜呐，我們的無數(shù)中破壞性的行為，都是為了將“我不值得愛”的這種感覺轉(zhuǎn)嫁到別人身上蘑辑。這是通往空境的一個必經(jīng)點。無論如何槐秧，你都值得忧设，每天給自己一點時間，讓自己的心安靜下來址晕，感受生命的美好與不同谨垃。
這段話在閱讀的時候，并不是特別的好理解刘陶，但是我非常認同的是我們確實很難讓自己安靜下來。有時候閑暇的時候疑苫，寧愿耳朵聽著音樂纷责，也不愿意安靜的坐著≡偕牛可能，靜下來能觸碰到內(nèi)心的一些聲音 不瓶，或許是逃避，或許是孤獨夭织，或許是渴望被愛吠撮。不管是什么尊惰，這是在拒絕感受弄屡。走出自己的舒適圈鞋诗，感受內(nèi)心的感受，試著和他人建立起鏈接削彬，會發(fā)現(xiàn)寧靜也是不錯的選擇。
這便是這本書引導我思考的三個方面壶笼，除了這三點雁刷，書中還有很多需要自己慢慢去消化的那個部分。其實沛励，倒回來發(fā)現(xiàn)目派，我們的身體是知道心靈的答案∑蟛洌回歸身體的感覺，深入潛意識，身心合一吹害，讓心靈安放，心理問題自然就會迎刃而解螺男。
