我們就談羞恥感粤蝎。跟罪惡感不同，罪惡感是感到罪惡迹淌，通常是對(duì)自己行為包括有所為和有所不為，而有所愧疚纫溃，而羞恥感是因?yàn)閷?duì)自己的不滿。因此感到罪惡韧掩。就要學(xué)著允許自己犯錯(cuò)紊浩，而感到羞恥，就要學(xué)會(huì)坦然做自己疗锐。
因?yàn)檫^(guò)多不合理的羞恥感會(huì)給人際坊谁，情感，一級(jí)衍生出來(lái)的行為方式會(huì)帶來(lái)惡性循環(huán)滑臊。我們很也會(huì)發(fā)現(xiàn)口芍，羞恥感跟受虐，或者不公正不合理雇卷，甚至一些創(chuàng)傷有關(guān)鬓椭，聯(lián)系多的在于童年，可個(gè)人觀點(diǎn)关划，人的每個(gè)階段都存在可能性小染。無(wú)數(shù)的個(gè)人問(wèn)題可歸咎于羞恥感，包括自我責(zé)備贮折，自我批判裤翩，自我漠視，自毀行為调榄，自我破壞行為踊赠，完美主義，認(rèn)為自己不值得擁有美好事物每庆，討好他人筐带，對(duì)他人什么挑剔，暴怒缤灵，反社會(huì)行為伦籍，受虐or
施虐。
所以應(yīng)該從治愈羞恥感出發(fā)凤价，是悲憫自愈的方式來(lái)去治愈是驗(yàn)證多.有效力的，其中包括正念療法它的步驟包括1拔创、找一個(gè)安靜利诺，不被打擾的地方，2剩燥、坐在沙發(fā)或者椅子上雙腳著地慢逾，3立倍、保持眼睛睜開(kāi)做幾次深呼吸，注意感受腳下的地面侣滩，整個(gè)過(guò)程口注，不斷的的呼吸，不斷的感受腳下地面君珠，4寝志、現(xiàn)在，呼吸的同時(shí)策添，環(huán)視周圍材部，看清物體顏色.性質(zhì)材料如果你愿意，你可以放寬視野唯竹，5乐导、當(dāng)注意力分散的時(shí)候，講其重新拉回對(duì)腳下對(duì)地面的感受浸颓。在此過(guò)程中物臂，仍然需不斷的深呼吸，重復(fù)4.
正念包括的因素有
活在當(dāng)下
增強(qiáng)意識(shí)产上，注意周邊細(xì)節(jié)
關(guān)注自身體驗(yàn)時(shí)刻了解自己內(nèi)心活動(dòng)
對(duì)正在發(fā)生的事情不做評(píng)判而是坦然接受棵磷。
自我悲憫.自我理解，自我寬恕蒂秘，自我接納泽本，自我關(guān)愛(ài)，自我鼓勵(lì)姻僧，這是同樣用正念方法可以貫穿的规丽，同樣也是治愈羞恥感的因素。
思路撇贺，大概這樣.簡(jiǎn)而言之它其實(shí)就是認(rèn)清有些事情并不是你的錯(cuò)赌莺，過(guò)多歸咎于不屬于你的范圍，會(huì)有不正確認(rèn)知松嘶。坦然的去接受艘狭。會(huì)卸下你曾經(jīng)內(nèi)心的包袱。
