發(fā)現(xiàn)幸福在身邊
每天收集幸福感
感謝那些給你生活工作設(shè)置障礙的人呕屎，就是因?yàn)橛辛怂麄兊拇嬖谝蛋牵抛屇悴荒艽谑孢m區(qū)叮称，刺激你去學(xué)習(xí)去探索去成長(zhǎng)捎废，去更新迭代自己笑窜。
走在路上你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)有那么多的同路人，會(huì)有那么多內(nèi)啡肽帶來(lái)的持久的快樂(lè)缕坎。
感謝自己在閱讀的路上越來(lái)越快樂(lè)怖侦，人類所有的智慧都在書(shū)里，人類所有的問(wèn)題和所有問(wèn)題的答案都在書(shū)里谜叹，如果還沒(méi)發(fā)現(xiàn)匾寝，一是提升認(rèn)知，二是保持讀書(shū)荷腊。
德國(guó)心理治療師伯特·海靈格曾這樣描述人們對(duì)煩惱的態(tài)度：
受苦比解決問(wèn)題來(lái)得容易艳悔，承受不幸比享受幸福來(lái)得簡(jiǎn)單。這極符合人類不愿動(dòng)腦的天性女仰。
因?yàn)榻鉀Q問(wèn)題需要?jiǎng)幽X猜年，享受幸福也需要?jiǎng)幽X平衡各種微妙的關(guān)系，而承受痛苦則只需陷在那里不動(dòng)疾忍。
雖然被動(dòng)地承受痛苦也會(huì)耗費(fèi)很多能量乔外，但在基因的影響下，人就是不喜歡主動(dòng)耗能一罩。
今天我很開(kāi)心突破了最近的一個(gè)常有的舊模式杨幼，一個(gè)卡點(diǎn)，昨天非暴夜沙龍分享完聂渊，我就在梳理我當(dāng)下可以做點(diǎn)什么差购？
我覺(jué)察到自己有受害者獲益的模式，我不要做受害者汉嗽，我要調(diào)整那個(gè)受害者思維欲逃，要跳出受害者的模式，我從沒(méi)停止自我探索饼暑，包括每天的感恩日歷都是在復(fù)盤(pán)當(dāng)天稳析，收集正能量洗做，內(nèi)在生命力強(qiáng)，能量充沛迈着，還有精力去探索竭望。跳出受害者的怪圈。
今天聽(tīng)了兩本很受啟發(fā)的書(shū)裕菠，一本是《逆商》，其中講的停止災(zāi)難化思維的兩種方式：
一是分心法闭专，其中包括：1.拍桌子喊STOP奴潘；2.轉(zhuǎn)移注意力；3.橡膠手環(huán)影钉；4画髓，運(yùn)動(dòng)
二是重塑法，其中包括：1.回歸初心平委；2.渺小化（去到一個(gè)讓自己感覺(jué)很渺小的地方）奈虾，比如天橋，看星空廉赔，多讀歷史...... 3.幫助別人
從中我就提取了我的踐行清單1：
1.佩戴橡膠手環(huán)肉微，這個(gè)適合職場(chǎng)，當(dāng)自己陷入災(zāi)難化思維的時(shí)候蜡塌，就拉橡膠手環(huán)一下碉纳，皮筋蹦疼自己一下，就會(huì)拉回來(lái)思緒和自己連接馏艾；
2.多讀歷史劳曹，把自己放入人類歷史的長(zhǎng)河中，自己只不過(guò)是一粒沙土琅摩，這點(diǎn)煩惱算得了什么铁孵？也是非暴老師說(shuō)的跳出小我系統(tǒng)看看大我系統(tǒng)，格局就會(huì)變大房资。
怎樣提高自己的逆商蜕劝？核心工具LEAD
L-傾聽(tīng)逆境反應(yīng)（覺(jué)知）。學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)逆境志膀，用搞笑的方式大聲喊出來(lái)：“叮咚-逆境”“哇塞熙宇，逆境”；
E-探究自己對(duì)結(jié)果的擔(dān)當(dāng)溉浙。發(fā)揮創(chuàng)意烫止，進(jìn)行思考（提醒自己不要災(zāi)難化），最終解決問(wèn)題的是自己戳稽；
A-分析證據(jù)馆蠕。問(wèn)三個(gè)問(wèn)題：1.是不是無(wú)法掌控期升；2.會(huì)不會(huì)影響到其它方面：3.持續(xù)會(huì)不會(huì)很久；答案你會(huì)發(fā)現(xiàn)都是NO互躬；
D-做點(diǎn)事播赁。漏斗法，能做的全部列出來(lái)吼渡。
注意防范：最大的難度就是容易掉入受害者思維里容为。
另一本書(shū)是《正念的奇跡》
我總感覺(jué)自己沒(méi)有時(shí)間想去做自己想做的事情，有時(shí)候感覺(jué)是在浪費(fèi)生命寺酪。其實(shí)內(nèi)心的猿在擾亂內(nèi)心坎背，終于找到一個(gè)錨，讓心定下來(lái)寄雀。
今天聽(tīng)到這本書(shū)讓我有種覺(jué)醒的感受得滤。
作者的朋友坐牢，他都能用正念吃橘子的事情去鼓勵(lì)朋友盒犹，你只不過(guò)是換了個(gè)地方正念而已懂更，太強(qiáng)大的力量了。
我們所有的時(shí)間都是自己的急膀，不是你陪伴孩子的時(shí)候是孩子占用你的時(shí)間沮协，不是你陪愛(ài)人的時(shí)候耽誤了你的工作，當(dāng)我們不能專注做一件事情的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生分別心脖阵，有了分別內(nèi)心焦慮就會(huì)升起來(lái)皂股。
當(dāng)我們能用正面，專注于每一個(gè)當(dāng)下命黔，時(shí)間都是我們自己的呜呐，我們陪伴孩子的時(shí)候我們?cè)谙硎芎秃⒆釉谝黄鸬淖约旱臅r(shí)間，我們?cè)谂銗?ài)人的時(shí)候我們?cè)谙硎芘惆閻?ài)人時(shí)自己的時(shí)間悍募，我們投入工作的時(shí)候蘑辑，全身心的專注于自己的工作時(shí)間，所以說(shuō)所有的時(shí)間都是自己的坠宴。只要我們能安在當(dāng)下洋魂，拒絕分別心。
每一個(gè)家庭喜鼓、職場(chǎng)都是一個(gè)修煉得道場(chǎng)副砍。當(dāng)你把遇到得問(wèn)題看作是一個(gè)機(jī)會(huì)，那么就得成長(zhǎng)就要升級(jí)了庄岖。
小隱隱于野豁翎，中隱隱于市，大隱隱于廟堂之上隅忿。
就在這塵世間道場(chǎng)-家庭和職場(chǎng)中修煉自我心剥，保持覺(jué)察邦尊，探索自我。有點(diǎn)難度才有意思优烧。
踐行清單2：每時(shí)每刻不管做什么都可以正念蝉揍，我在職場(chǎng)可以把自己拉回到正念中，可以練習(xí)正念畦娄，就不會(huì)有多余的時(shí)間在災(zāi)難化思維又沾，制造自己內(nèi)在的沖突。
感謝自己保持終身學(xué)習(xí)的態(tài)度熙卡，和一群志同道合的非暴種子班小伙伴一起陪伴成長(zhǎng)捍掺。一起在生活中踐行落地，把學(xué)到的知識(shí)變成做到再膳，改變自己的思維和行動(dòng)。
感謝今天陽(yáng)光晴好萬(wàn)里無(wú)云曲横，我又給我的愛(ài)人曬被子啦喂柒，太陽(yáng)暖暖的味道。
感謝自己晚上精心為自己做的晚餐禾嫉，簡(jiǎn)便卻不簡(jiǎn)單灾杰，每天學(xué)會(huì)愛(ài)自己，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)熙参。
感謝貝貝發(fā)現(xiàn)的螞蟻城堡艳吠，團(tuán)結(jié)能力特別強(qiáng)，特別有組織有紀(jì)律的螞蟻團(tuán)隊(duì)孽椰。有很多值得人類學(xué)習(xí)的地方昭娩。
感謝靜姐的非暴也沙龍，給我一個(gè)充分表達(dá)的平臺(tái)黍匾，給我一個(gè)優(yōu)質(zhì)的陪伴傾聽(tīng)栏渺，讓我自己說(shuō)出來(lái)我自己的突破點(diǎn)，這也是一種復(fù)盤(pán)和輸出锐涯，加深記憶力磕诊，開(kāi)始踐行啦。
思考纹腌，改變霎终，行動(dòng)。
今日讀書(shū)：
絕圣棄智升薯，民利百倍莱褒。絕仁棄義，民復(fù)孝慈覆劈。絕巧棄利保礼，盜賊無(wú)有沛励。
此三者，以為文炮障，不足目派。故令有所屬，見(jiàn)素抱樸胁赢，少私寡欲企蹭，絕學(xué)無(wú)憂。
譯文：
杜絕圣賢的權(quán)威智末，拋棄所謂的智慧谅摄，人民可以得到更大的好處。拋棄仁義等法則系馆，人民才能回歸孝慈送漠。拋棄機(jī)巧和厚利，盜賊自然消失無(wú)蹤由蘑。
這三者闽寡，所謂圣智、仁義尼酿、巧利爷狈，全是巧飾的東西，不足以治理天下裳擎。所以要正面指出涎永，使人的認(rèn)識(shí)有所歸屬：外表純真內(nèi)心質(zhì)樸，取消私心減少欲望鹿响，杜絕學(xué)問(wèn)沒(méi)有憂患羡微。
作者介紹：周舟:80后職場(chǎng)媽媽，喜歡文字抢野，煮文療傷拷淘，喜歡一切自己喜歡的事物；
非暴種子班學(xué)員指孤，學(xué)習(xí)非暴启涯，受益非暴，致力于跟隨老師傳播非暴恃轩。
做自己喜歡的事情结洼，也能對(duì)他人有影響；有能力愛(ài)自己叉跛，有余力愛(ài)他人松忍。
