我們的專注被碎片化的時(shí)間，撕得支離破碎北滥。在與專注力不集中刚操，注意力分散等陋習(xí)斗爭的路上，相信我再芋，你并不孤獨(dú)菊霜。
有沒有發(fā)現(xiàn)，在專注一件事情上的時(shí)間短到自己沒法相信济赎，不能忍受鉴逞。明明在碼字，卻不時(shí)地想看看剛發(fā)的朋友圈有沒有人點(diǎn)贊了司训；昨天拍的淘寶有沒有發(fā)貨了构捡；今天發(fā)表的文章有多少人看了；領(lǐng)導(dǎo)建的微信群有沒有新的指示了壳猜。人是坐下來了叭喜，腦子里還在想著昨天的夢(mèng)，一點(diǎn)點(diǎn)聲音蓖谢，就想去看個(gè)究竟捂蕴。
這些場(chǎng)景，你是不是也是如此熟悉闪幽。如果是啥辨，那么恭喜你，證明你是個(gè)正常人盯腌，你并不孤獨(dú)溉知。
缺乏統(tǒng)籌、嚴(yán)重拖延腕够、難入狀態(tài)级乍、想得太多、做得太少帚湘，效率低下玫荣，這是一般人工作和學(xué)習(xí)的常態(tài)，在一整天的不知所以的忙忙碌碌之后大诸，常常令我們陷入挫折感捅厂，迷茫感贯卦。
番茄鐘的奧秘
了解時(shí)間管理的，應(yīng)該沒有不知道番茄鐘工作法的吧焙贷。
番茄工作法的準(zhǔn)則簡單到不行撵割，工作25分鐘，休息5分鐘辙芍》缺颍看似簡單的幾條執(zhí)行原則，自提出以來故硅，受到了世界各地各行各業(yè)認(rèn)識(shí)的追捧外遇，被驗(yàn)證為提升專注力、提高工作學(xué)習(xí)效率的有效方法和準(zhǔn)則契吉。這其中，不是偶然诡渴。
追溯其中的奧秘捐晶，還是因?yàn)槠渲械臏?zhǔn)則遵循了我們?nèi)说纳怼⑿睦硪?guī)律妄辩。
人生而有缺陷惑灵，就像被上帝咬過的蘋果。
注意力短的可憐眼耀，注意力難以持久英支，總是會(huì)被新鮮事物吸引，還沒認(rèn)真幾分鐘就想著玩一下哮伟，做事情能拖多久就拖多久干花，這不是因?yàn)槟悴粔蜃月伞＿@些毛病是人類的天性楞黄，是存在于我們基因里的東西池凄。簡單講，就是正常人都是這個(gè)德性鬼廓≈茁兀基本高度集中半小時(shí)以后就需要休息。番茄鐘的25分鐘不是拍拍腦袋定的碎税，正是恰恰吻合了人類注意力高度集中的時(shí)間極限尤慰。
我的體驗(yàn)
番茄工作法到底有沒有用呢？經(jīng)過實(shí)踐證明雷蹂，它的確有效（但僅限于擁有整塊不被打擾時(shí)間的工作）伟端，能夠在很大程度上提升專注度和時(shí)間利用率。
這周我實(shí)踐了使用番茄工作法來寫文章和讀書匪煌、應(yīng)付考試荔泳，發(fā)現(xiàn)這比我之前一直苦苦想問題不休息的效率來得更高蕉饼。使用番茄工作法可以在那25分鐘的專注時(shí)間內(nèi)告訴自己，在每個(gè)25分鐘專注的時(shí)間里玛歌，我都充分利用好每一秒昧港，我也會(huì)思索下一步該怎么辦，也不會(huì)拿起手機(jī)看看微信了支子。實(shí)踐下來创肥，我現(xiàn)在每天花費(fèi)6，7個(gè)番茄時(shí)間得到的進(jìn)度比以前花費(fèi)一天的時(shí)間得到的進(jìn)度還要多值朋。
番茄工作法還有一個(gè)重要的好處是叹侄，每隔25分鐘的休息時(shí)間，讓我的眼睛昨登、腦子趾代、身體都得到了有效的休息。由于長期的伏案工作丰辣，很多時(shí)候撒强，往往一坐就是一上午，除了上廁所時(shí)候的起來笙什。這看似的勤奮飘哨，其實(shí)效率很低，因?yàn)樵谶B續(xù)的工作狀態(tài)下琐凭，腦子已經(jīng)很疲憊了芽隆。更重要的時(shí)，過長時(shí)間的伏案统屈，對(duì)身體特別不好胚吁，頸椎病，腰肌勞損愁憔，這些麻煩都來了囤采，而現(xiàn)在明顯感覺好多了。
另外給大家推薦一個(gè)我正在使用的番茄工作法的app：潮汐惩淳。這款工具有不錯(cuò)的體驗(yàn)蕉毯，非常有美感，符合你心境的場(chǎng)景畫面思犁；可以選擇潮水代虾，咖啡館等大自然的白噪音，讓你的心境不由自主地趨于平靜激蹲；每日一句至理名言棉磨，讓你的每次專注都更有動(dòng)力。一個(gè)好的工具會(huì)讓你更好堅(jiān)持学辱。
覺得可能有用乘瓤，不如試試吧环形，立即，馬上衙傀，拒絕拖延抬吟。
