暑假以悄然過(guò)半,今年的暑假格外熱,就連不經(jīng)常出汗的我,身上都長(zhǎng)滿了痱子,持續(xù)的高溫,大家似乎都過(guò)上了空調(diào),wifi,外賣(mài)的宅居生活。
偶爾翻開(kāi)朋友圈,看到同事麗的照片,整個(gè)人不僅瘦了一圈不說(shuō),原本暗黃侮穿、出油的皮膚也煥發(fā)出光彩,我不免好奇的跟她聊了幾句,原來(lái)自放假起她一直堅(jiān)持晨跑,體重下降了十多斤,不僅如此整個(gè)人精神也好了許多,就連去買(mǎi)新衣服也倍感自信,自然氣色也好了許多抑诸。聽(tīng)著她balabala地講著運(yùn)動(dòng)給她帶來(lái)的巨大好處,我再低頭看看自己的小腹,又好似三個(gè)月的光景,再抬頭看看鏡子,（捂臉）簡(jiǎn)直慘不忍睹。
通過(guò)今天的晨讀我得好好對(duì)自己距淫。
001合理膳食袖扛。
為了避免皮膚曬傷,經(jīng)常吃外賣(mài),雖說(shuō)填飽了肚子,可以并沒(méi)有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。正直酷暑不假,可是早晚氣溫都不是很高,可以適當(dāng)?shù)馁I(mǎi)些新鮮的果蔬,做些簡(jiǎn)單的飯食不僅補(bǔ)充了身體所需的營(yíng)養(yǎng),也增添了生活的樂(lè)趣,同時(shí)也掌握了一門(mén)生活技能,一舉三得,何樂(lè)而不為弯蚜？
002適當(dāng)運(yùn)動(dòng)孔轴。
長(zhǎng)時(shí)間臥床,或者久坐都會(huì)給身體帶來(lái)無(wú)益。臥床玩手機(jī),嚴(yán)重影響視力,姿勢(shì)不當(dāng)還會(huì)引起頸,腰的病變熟吏；久坐更不用說(shuō)了,大多數(shù)人的頸椎病,腰椎間盤(pán)突出就是如此來(lái)的距糖。我一直有個(gè)誤區(qū),感覺(jué)自己帶孩子的過(guò)程其實(shí)就是運(yùn)動(dòng)的過(guò)程,總是在動(dòng)啊,在忙啊,現(xiàn)在看來(lái)做家務(wù)相對(duì)于運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)太過(guò)于單一,起不到鍛煉身體的作用∏Ｋ拢可以在趁寶寶睡著時(shí),聽(tīng)有聲書(shū)的空隙,做做仰臥起坐,或者練練瑜伽也不錯(cuò)啊悍引。
003規(guī)律作息。
人的一生三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,所以要想有個(gè)好的身體,來(lái)面對(duì)每天的學(xué)習(xí)和生活,好的睡眠是不容忽視的帽氓。前天由于家里來(lái)了客人,打亂了我原本的計(jì)劃,晨讀感悟一直拖到后半夜才寫(xiě)完趣斤。昨天一天腦袋就像漿糊一樣,連寶寶幾點(diǎn)喝的奶都記不清楚,學(xué)習(xí)效率更是一塌糊涂。所以我今天特意早起了半個(gè)小時(shí)來(lái)完成學(xué)習(xí),這樣不僅高效利用了有效時(shí)間,也會(huì)避免被生活中的意外打亂學(xué)習(xí)計(jì)劃黎休。當(dāng)然晚上我得吸取教訓(xùn),哄好寶寶后,早早上床休息浓领。
參考書(shū)目：《你的身體，是一切美好的開(kāi)始》[美]卡梅隆·迪亞茨势腮、桑德拉·巴克
