最近在讀《習(xí)慣的力量》蔼两，其中講了好的習(xí)慣在生活中的巨大作用虑粥，壞的習(xí)慣如何讓生活一團(tuán)糟糕，以及如何戰(zhàn)勝一個壞的習(xí)慣宪哩。
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簡單說娩贷，習(xí)慣的生成有三個環(huán)節(jié)，引起習(xí)慣行為觸發(fā)的暗示锁孟，慣常行為彬祖，獎賞。不斷的循環(huán)使習(xí)慣得到一再強(qiáng)化品抽，以致根深蒂固储笑。
習(xí)慣很難戒掉，改變的黃金法則是圆恤，發(fā)現(xiàn)暗示與獎賞突倍，更換慣常行為。
讀后盆昙，我終于找到了控制我沉迷于打電子游戲的方法羽历。將打游戲這個慣常行為換成跑步。
為了實現(xiàn)這個方案淡喜，我做了以下計劃秕磷。
1，制定了一個健身目標(biāo)：半程馬拉松1小時40分的目標(biāo)炼团，三月內(nèi)練出6塊腹肌澎嚣。
2疏尿，訓(xùn)練的日程表，每周2到3次的跑步頻率易桃，每次十公里褥琐。
3，為促進(jìn)計劃執(zhí)行并解決拖延問題晤郑，找了個小團(tuán)隊踩衩，和全哥一起。
今天的
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我相信我能做好贩汉。
