? ? ? 距離國慶節(jié)還有不到兩個月的時間竿音，預(yù)祝我們偉大的祖國生日快樂和屎！體育場天天都有朋友排練節(jié)目，這三伏天頂著烈日也是非常不容易的春瞬，被愛國人士感動著柴信！

先說下會議流程：

主持人：馬佳佳

記錄大臣；馮真海

時間大臣宽气；張街

? ? ????班 長龐杰 ??紀(jì)委巖松 ??學(xué)委巍巍總結(jié)本周工作情況和下周學(xué)習(xí)安排随常。

組長總結(jié)本周情況；??????

? ? ? ? 黃學(xué)梯～陳曉曉～夏彬

學(xué)員分享和踐行有關(guān)的感悟和收獲萄涯；

25 號 绪氛；文華

28 號；龐潔

29號窃判；雪捷

30 號钞楼；佳佳

本周話題；

? ? ? 如何做一個既有才華又有顏值的吃貨袄琳！請大家用自由上麥，踴躍發(fā)言燃乍。

?班長??龐潔發(fā)言：

? ? ? 哈嘍唆樊，我來啦，我是服務(wù)小二龐潔刻蟹，就想問你們時間過得快不快逗旁，是不是感覺一周又過去了，我來回答你們，那必須的片效，要不我咋又出現(xiàn)了红伦。

一如既往地辛苦我班委老鐵們，持續(xù)的努力維護這個班集體淀衣，尤其是我們小組長和巍巍老哥昙读，作為學(xué)委穩(wěn)穩(wěn)地把控節(jié)奏，每次聽你說話就是享受膨桥，更別說精彩的分享了蛮浑。松哥紀(jì)委統(tǒng)計也不輕松，每天工作學(xué)習(xí)量都不小只嚣，還得看看大家積分如何沮稚，給你小紅花。韋輝册舞、嬌姐你們倆給我注意休息蕴掏。剩下的就是咱們一大家子人了，說實話通過我潛伏调鲸，看到各組越來越規(guī)律囚似，不用比，只是看自己就好线得，每天的閑暇就是抽空看一下各位的青蛙打卡饶唤，我想說，請留個重要記錄給自己贯钩，你們很棒募狂，還有就是不要局限在小組里，這整個集體都是你的后備軍團角雷。

? ? ? 其實祸穷，我想請我們家里的每一個人，回顧一下自己這一周勺三，你成長了嗎雷滚？真的沒有成長嗎？你在哪方面有成長吗坚？別忘了給自己一個正面回饋祈远，然后下周繼續(xù)前行。

兄弟們商源，琢磨琢磨车份，不求快，剩下的就是嘚瑟起來牡彻，表要放大你的恐懼扫沼，扯了你行動的大腿~~

紀(jì)委巖松；??

? ? ? ? 天籟之音組2次早起未打卡，2次青蛙未完成缎除，總積分116分严就。

小溪流組 全部完成，總積分120分器罐。

山泉水組2次早起未打卡梢为，2次青蛙未完成，總積分116分技矮，? ? ? ? ? 此積分不是最終積分抖誉，最終積分以下周二晚上10點為準(zhǔn)，如果有統(tǒng)計錯誤衰倦，請及時告知紀(jì)委袒炉。

學(xué)委???巍巍

? ? 大家周末好，轉(zhuǎn)眼一個周過去樊零，又到了我們周晨會的時間我磁，我們踐行活動即將過半，我們制定百天目標(biāo)完成如何呢驻襟？帶著目標(biāo)去工作和生活夺艰，會變得更加精彩，收獲滿滿沉衣。

? ? ? ? 本周我們共讀第三本書《番茄工作法圖解》這是一本非常薄100多頁小冊子郁副，專注閱讀兩三個小時就可以看完，推薦給大家這本書目的豌习，番茄工作法非常經(jīng)典存谎，簡單易操作，對于提高效率肥隆，戰(zhàn)勝拖延非常有效既荚，我個人也是屢試不爽，在昨天20：00晚上栋艳，曉曉同學(xué)和我恰聘，分別針對《番茄工作法圖解》這本書，給大家進行簡單分享吸占，還沒有聽完或閱讀完這本書伙伴們晴叨，希望盡快回聽，閱讀跟上進度旬昭。

? ? ? 下個周安排篙螟，我們共讀第四本書，《習(xí)慣的力量》问拘，這本書被很大大咖推薦推崇，我個人成長也從中收益很大，希望大家一起來閱讀骤坐，8月20號晚上20：00 我們進行本書分享绪杏，希望各位伙伴們跟上進度，踴躍報名分享纽绍，謝謝大家蕾久。

天籟之音輪值組長??黃學(xué)梯

大家好！我是學(xué)梯拌夏，坐標(biāo)北京僧著，很榮幸本周作為“天籟之音”組的代理組長發(fā)言。

一障簿、首先說一下小組整體情況盹愚。

第一個，早起站故。6點前早起的比例為40%皆怕，6-7點早起比例為52%，7點以后的比例為8%西篓。曉麗愈腾，本周因為學(xué)習(xí)的原因，廢寢忘食岂津，較多出現(xiàn)晚睡晚起的情況虱黄，首先學(xué)習(xí)精神可嘉，值得表揚吮成！曉麗表示下周會積極調(diào)整作息橱乱，更好地跟上小組的踐行步伐。

第二個赁豆，三只青蛙和周檢視的提交仅醇，小伙伴們這周有覺醒，在逐漸縮短提交時間魔种。這里尤其表揚死黨真海同學(xué)析二，立下誓言“要積極踐行時間管理，不拖大家后腿”节预，并且說到做到叶摄，本周后半段表現(xiàn)非常好，給其他伙伴起了很好的榜樣作用安拟。

第三蛤吓，關(guān)于學(xué)委發(fā)起的讀書行動，大家都覺得非常好糠赦，但是行動力不夠会傲，工作忙锅棕，閱讀習(xí)慣還沒有形成，重視程度不夠淌山？各種原因吧裸燎，希望大家在接下來的時間中調(diào)整自己，盡快跟上大組的進度泼疑。

二德绿、從小組死黨的互動和實踐情況來看呢，

付迪老師和韋輝男神這對死黨退渗，絕對是大家的好榜樣移稳！線下多次見面，互相鼓勵支持会油，革命友誼深厚个粱，在各自的生活和工作領(lǐng)域都有非常明顯的突破和收獲！很為他們高興钞啸！付迪老師明確了自己的一個優(yōu)勢（聲音几蜻、演講），正在打磨和提升它体斩，本周在喜馬拉雅錄制了自己的音頻節(jié)目梭稚，跨出了第一步，可喜可賀絮吵！加油弧烤！

紹文和董寧這對死黨有屬于他們的溝通節(jié)奏，兩人的時間踐行走得特別穩(wěn)蹬敲，目標(biāo)完成很專注暇昂！非常棒！

友萍姐伴嗡，我急波，真海，亞慧瘪校，我們這個四人死黨組合澄暮，我加入時間不長，感受也很明顯阱扬。友萍姐是我們的太陽泣懊，提點、關(guān)心我們每一個人麻惶，隨時給予我們溫暖馍刮，感謝你的胸襟和大愛！真海窃蹋，看他每天的反省和小確幸卡啰，就像看到一個處在熱戀期静稻，患得患失的大男孩，很可愛碎乃，作為一個老夫老妻多年的人呢姊扔，我的建議是“真海惠奸，珍惜你和女朋友相處的每一個時刻梅誓，無論是別扭，還是心動佛南，都是非常美妙的體會”梗掰。當(dāng)然啦，作為死黨嗅回，必須祝你早日抱得美人歸及穗！需要我們支招的時候，盡管說哈绵载！

亞慧埂陆，最近工作、生活都在經(jīng)歷低谷期娃豹，泰戈爾曾說“順境也好焚虱，逆境也好，人生就是一場對種種困難無盡無休的斗爭懂版，一場以寡敵眾的戰(zhàn)斗鹃栽。”我想說躯畴，逆境中民鼓，擁有理解你支持你的同伴，將是莫大的幸福蓬抄》峒危看到友萍姐和你的互動，很為你們高興嚷缭。

園園和曉麗這一對死黨饮亏，在群里發(fā)言較少，我不太熟悉峭状，希望有機會能看到你們更多的展示自己克滴，和你倆做更多的鏈接

三、最后优床，我想說一下7.0以來我的幾點感受劝赔。

第1，感謝付老師在6.0中的付出胆敞，每周小組內(nèi)分享着帽，增進了大家的互動和了解杂伟。在自行車組的100天是我覺得最有愛的一段經(jīng)歷。

第2仍翰，這期正好暑假赫粥，有孩子的家長確實會分出很大一部分精力給家庭給孩子，所以我明顯感覺到包括我在內(nèi)的小伙伴們精力分散予借，在時間踐行群里花費的時間不多越平。

第3，本周的代理組長灵迫，我只是做了表面工作（提交匯總?cè)磺嗤芎椭軝z視）秦叛，并沒有真正履行組長的職責(zé)，比如活躍組內(nèi)氣氛瀑粥，關(guān)注大家的踐行和成長挣跋，沒有進行鏈接。等到周末要發(fā)言了狞换，不知道說什么避咆，才幡然醒悟，才體會組長的不易修噪！

我關(guān)注到友萍姐有時會發(fā)布小伙伴們的動態(tài)在大群里查库，幫助大家彼此了解，加強鏈接割按。為了大家費勁心思膨报！

以上是我因為這次代理組長一職，引發(fā)的一些感想适荣。就說這么多吧~~~~祝大家在下周有持續(xù)的進步现柠！

小溪流組長??陳曉曉

第六周晨會小溪流組發(fā)言稿

各位親愛的小伙伴，我是陳曉曉弛矛，在湖南婁底向大家問好够吩。立秋過后，感覺天亮明顯較前晚了丈氓，雖然天亮晚了周循，但我們小組的成員還是很優(yōu)秀的，大多都能堅持早起的

下面万俗，我來總結(jié)一下我們小溪流組本周的踐行請況湾笛。

8月5日至8月11日

本組青蛙完成率和早起情況總結(jié)如下：

青蛙完成率98.5%

早起打卡7點前的打卡率為98.5%

5點前打卡人次：1人

5:00～6:00打卡人次：5人

6:00～7：00打卡人次：4人

7點以后打卡人次：0人

未打卡人次：1人

什么是初心？董卿曾說初心可能是一份遠大的志向闰歪，世界能不能變得更好嚎研，我要去試試；初心也許是一個簡單的愿望库倘，憑知識改變命運临扮，靠本事贏得榮譽论矾。有的初心走著走著丟失了，而有的初心走得再遠杆勇，我們依然會堅定地去靠近它贪壳。孔子說：“居之無倦蚜退，行之以忠闰靴。”當(dāng)有一天关霸，我們會發(fā)現(xiàn)传黄，拋開一切世俗的附加，我們所堅守的信念和本心是最為寶貴的队寇，它存在于向善，向美章姓，向真的追求當(dāng)中佳遣。愿我們都能保持初心，我的發(fā)言完畢凡伊，謝謝大家零渐！

山泉水組輪值組長????夏彬

? ? ? ? 各位親愛的時間管理7.0踐行班的小伙伴門，大家早安系忙，我是夏彬诵盼。今天晨會我會講3個方面：首先來談?wù)勎覀€人關(guān)于讀書的感受，其次大概回顧下小組內(nèi)各位小伙伴的本周狀況银还，最后提下2點要求风宁。（1）昨天晚上，魏巍老師蛹疯、曉寶在群里分享了我們本次踐行的第三本書《番茄工作法圖解》戒财。昨天晚上沒有聽完就睡了，今天早上爬樓聽了捺弦∫可能因為聽了時間管理9段課的課程，就本書的內(nèi)容對我而言列吼，我個人可能更偏向喜歡于聽葉武濱老師的課幽崩。聯(lián)想到我個人的生活狀態(tài)，借這個機會寞钥，也和大家談?wù)勎覀€人讀書的感受：本期踐行和5.0/6.0相比慌申，一個最大的變化是有人給大家推薦好書，帶著大家讀書凑耻，分析總結(jié)這本書的特別之處太示。能夠給大家信手拈來的列出書單的人柠贤，想必他背后的閱讀量更是讓人敬佩。我個人也是一個“好讀書但不求甚解”的人类缤。在魏巍老師沒有開出書單之前臼勉，我計劃本期的重點是回歸傳統(tǒng)書籍，特意買了一套國學(xué)餐弱。但因為這個共同讀書的活動宴霸，我推遲自己的個人閱讀計劃，跟上大部隊的節(jié)奏膏蚓。大家都知道閱讀可以拓寬我們的認知瓢谢，改變我們的思想和行為。但是我自己在閱讀的時候經(jīng)常有2個問題驮瞧，心靜不下來氓扛，2是脖子疼。心不靜论笔，是因為我想的多采郎，做得少。信息時代的快節(jié)奏狂魔、繁雜蒜埋，我常常會被不重要、負面最楷、吸引眼球的東西所影響整份，不知不覺的陷入流量陷阱中去了铸史，對外界的不確定會迷亂言询、壓抑、擔(dān)心乱凿◎橇茫回歸生活本源的應(yīng)當(dāng)狀態(tài)是础倍，心太亂，沒有活在當(dāng)下胎挎，沒有活出自我沟启。本周聽樊登讀書《事實》，這個世界不是在變壞犹菇，那只是你錯誤的判斷德迹。所以，我需要更多的正念思維揭芍。我既不是蓋世英雄胳搞，也成不了蓋世英雄，那我就盡可能的做自己，一點一滴的挑戰(zhàn)自己肌毅，獎勵自己筷转，戰(zhàn)勝自我的紛亂，回歸自我狀態(tài)悬而。脖子疼呜舒，其實是自己沒有做好時間規(guī)劃。原來自己一口氣沉浸1個小時笨奠，甚至2小時以上的閱讀袭蝗，這樣做肯定傷神、傷身般婆，而且難以恢復(fù)到腥。既然學(xué)了時間管脖子疼，其實是自己沒有做好時間規(guī)劃蔚袍。原來自己一口氣沉浸1個小時乡范，甚至2小時以上的閱讀，這樣做肯定傷神页响、傷身篓足，而且難以恢復(fù)。既然學(xué)了時間管理闰蚕，那我們就要做好調(diào)節(jié)。調(diào)好時間鐘连舍，學(xué)一會没陡，調(diào)節(jié)一會，這樣反而效率更好索赏。這也是為什么學(xué)習(xí)番茄鐘的使用和時間管理的作用之一盼玄。記得小時候，讀書是我那個時候最快樂的事情潜腻。它讓我觸摸到外部物質(zhì)和精神世界的畫面埃儿。

我想，閱讀的快樂應(yīng)該有2點：1. 顛覆的震撼融涣。全新的理念會讓你峰回路轉(zhuǎn)童番，喔，原來世界是可以這個樣子的啊威鹿。2. 共鳴的快感剃斧。當(dāng)有人把你可能感觸到但沒有準(zhǔn)確表達出來的涌動，從而達到“心有戚戚焉”的共鳴忽你，喔幼东，原來有人和我想的一樣啊，別人總結(jié)的真好啊。因為有巍巍老師的帶路根蟹，也有其他小伙伴的同頻脓杉，我也希望更多地小伙伴加入讀書中來，大家多一份接受和從容简逮，一起讀書球散，一起改變。

（2）本周的小組總結(jié)如下：說實話买决，我最不愿干的事情是這個沛婴，不說吧，不負責(zé)任督赤，說吧嘁灯，因為畢竟自己不了解細節(jié)，瞎評價是很不對的事情躲舌。如果說的不對的地方丑婿，還請小伙伴原諒哈。我倒是今后每周很愿意各位自己寫没卸，然后我來念羹奉。從下周開始，我們也會學(xué)習(xí)天籟之音組约计，輪流值日啦诀拭。

22-夏彬? 工作、生活非常有規(guī)律煤蚌，按時作息耕挨，最大的樂趣是在幾個小群里和小伙伴們吹吹水，無任何不良愛好尉桩，隔天跑一次步筒占，提早進入老年生活。每天早上4:30前后準(zhǔn)時醒來蜘犁，非常沒有辦法翰苫。好讀書，但不求甚解这橙，胸?zé)o大志奏窑，偶爾也四體不勤，遇到好吃的就束不住嘴析恋，喜歡看美女但人不壞良哲。就是一油膩大叔。

23-李麗? 慢節(jié)奏助隧，話不多筑凫，用的最多的就是“嗯”滑沧、“好的”這樣的詞語。生活節(jié)奏感極強巍实，自律性很好滓技，工作也有條理性。本周做值日棚潦，總得來說還不錯令漂。請多拿出一些年輕人的high勁和瘋勁出來，一起crazy丸边。

24-陳揚? 忙著經(jīng)營自己的小田地叠必。群里互動不多。是個安靜妹窖、上進纬朝、有自己想法的帥哥。

25-文華? 和陳揚是死黨骄呼，基本上也是一個調(diào)子共苛，但我私下里聯(lián)系的事情，還是積極回應(yīng)蜓萄。

26-世杰? 本周非秤缇ィ活躍。小組里嫉沽、跑步群里辟犀，積極參與分享，帶動大家氣氛绸硕，曬各式粵菜踪蹬，搞得我意亂神迷。雖然我身在江蘇臣咖，但心一直在廣東。工作上漱牵、生活上感覺比上周有所改善夺蛇。不知道是不是精力恢復(fù)的原因。請繼續(xù)保持酣胀！

27-云霞? 寫得晨間日記非常用心刁赦。做事也有條理。最近一直在忙著準(zhǔn)備人生大事闻镶。恭喜恭喜哈甚脉。

28-龐潔? 里里外外，都操心铆农。有能力牺氨，有擔(dān)當(dāng)，調(diào)動氣氛。只是比較忙碌猴凹，有點和我一樣夷狰，事情特多特多。注意身體郊霎。

29-雪婕? 老是把雪寫成學(xué)沼头，可能因為你自詡為“拉伸的學(xué)姐”。小朋友书劝，很努力上進进倍。管不住嘴，不是你的問題购对，這幾乎是整個人類的問題猾昆。別為此自責(zé)。

30-佳佳? 愛旅游愛健身愛早起愛折騰洞斯，沒事和愛跑步的朋友們?nèi)ス珗@跑圖形毡庆，跑龍跑玫瑰花跑狗跑豬，跑馬拉松也是各種奇裝異服烙如，在運動方面這是要上天的節(jié)奏么抗，希望她能如愿以償練出馬甲線，加油Ｑ翘Ｓ丁！你跑了這么久徘溢，還沒有馬甲線吞琐，太差了。

31-王巖松? 做著自己的事情然爆，努力和生活作斗爭站粟。人生大抵上都是如此吧。我想曾雕，因為我們不是富二代奴烙、官二代，所以就注定不會輕松剖张，對吧切诀！一起加油、改變搔弄。

（三）幅虑、最后說下，本周小組內(nèi)2個問題：晨間日記寫得比較敷衍顾犹。有時的晨間日記3只青蛙倒庵、每日小確幸和反思都是一樣的褒墨。只發(fā)個晨間日記，沒有發(fā)積分接龍哄芜，造成后面的小伙伴不便貌亭。我個人的習(xí)慣：先發(fā)晨間日記，再發(fā)下來打卡記錄认臊，最后發(fā)積分接龍圃庭。最后，想說的是失晴，我們每天都是在在自己的道路上丈量步伐和軌跡剧腻，和自己較量，把過去改進涂屁。大家一起努力书在，一起分享，一起蛻變拆又！感謝一路有你相伴儒旬！

學(xué)員分享；??????????

25號 ?? 文華

大家好帖族，我是山泉水組25號文華栈源，坐標(biāo)泰安，很高興每周跟大家在這兒相聚竖般。

最近事情比較多甚垦，生活、工作都不規(guī)律涣雕。

先說下7.0踐行情況：

1艰亮、值得驕傲的事，開始跑步挣郭，月計劃20公里迄埃，跑的不多，但跑完很有成就感兑障、開心调俘。

2、繼續(xù)努力保持方面：閱讀旺垒，每月兩本書，《人性弱點》《財富自由之路》還有一本自己選擇的小甜品肤无，現(xiàn)在調(diào)整心態(tài)先蒋，爭取跟上巍巍老師的步伐。

3宛渐、專業(yè)課學(xué)習(xí)方面：很爛竞漾、欠缺眯搭，失去了曾經(jīng)的那股勁，好多東西都記不進大腦业岁。把問題說出來就是想解決問題鳞仙。直面問題才能解決問題。

踐行方面就說這些笔时，我還想說下最近遇到一些事情后的個人認知：

1棍好、人對自己最好的認知就是把自己放空，攜帶者巨型的自己不利于前行允耿，走路都難借笙，更何況做其他事情。

2较锡、主動適應(yīng)環(huán)境

3业稼、有問題，直接解決問題蚂蕴，都是成年人低散，拖啥。

4骡楼、所謂的好命和好的運氣熔号，其實無非都是自己付出、收獲君编。

不頹廢跨嘉、不消極，堅持朝著夢想前行吃嘿，沒有到達不了的遠方[奮斗]

魯文華祠乃，2019年8月11日

28號；??龐潔

? ? ? ? 總感覺這一期過得特別快兑燥，馬上快一半了亮瓷，自己也是新一期不斷尋找狀態(tài)，逐步進入到正軌降瞳，最近很累嘱支，但是說不出的踏實與充實，心情暢快挣饥，終于找到了感覺除师。

? ? ? ? 一步步體會到這個踐行對于自己的作用，2年多來自己逐步從被動到主動到深入扔枫，對自己認知越來越深汛聚，剛開始卡時間，害怕過了時間忘記打卡短荐，到現(xiàn)在因為目標(biāo)驅(qū)動主動去反思復(fù)盤倚舀。從工作或者自我學(xué)習(xí)中逐步建立自己的思維模型叹哭。

? ? ? ? 把長度拉長，可以感受到自己從心里痕貌、認知方面的成長风罩，不過還在蛻變的路上，只是這條路走得更堅定了一定舵稠，篤信前行超升，這一期是自己新的轉(zhuǎn)折點。最開始自己打算挑戰(zhàn)做了副班長柱查，回想起來還是有點初生牛犢不怕虎廓俭，因為自己還是太淺薄，可能不會有太多助力的地方唉工，但是自己的初心想一直銘記研乒，當(dāng)時和兩位姐姐聊，我說淋硝，我們每個人都有自己的優(yōu)點雹熬，每個人都有自己的長處，我想去挖掘大家的優(yōu)點谣膳，我想讓每個人知道自己也許現(xiàn)在在某些方面不行竿报，不代表以后，我想去告訴每一個人继谚。也就是這樣我這個不太負責(zé)任的小服務(wù)員就上來了烈菌，我也看到了各位不同方面的你們有太多值得我學(xué)習(xí)的地方，謝謝你們花履，和你們一起踐行芽世，很幸運，說實話你們的存在就是一種動力诡壁。

? ? ? 以后我會繼續(xù)加油济瓢，有什么事情我們隨時聊，嘻嘻

29號??雪捷

大家好妹卿，我是XJ旺矾，今天主要給大家分享一下我去線下一階的總結(jié)和反思。

去之前的原因和目的：也是對當(dāng)下的生活十分地不滿意夺克，每天都說自律得自由箕宙，但是每天晚上都焦慮地不愿意去睡覺，周而復(fù)始铺纽，感覺越來越累扒吁，整個人狀態(tài)也較差。還沒有正式入職我就這樣焦慮，而且我工作的性質(zhì)也是比較忙的雕崩，就十分擔(dān)心工作之后不能處理好自己的各方面協(xié)調(diào)，所以也想趁暑假這個機會去多學(xué)習(xí)一下融撞。

也是16年七月接觸易效能盼铁，17年開始線上天使班的踐行，經(jīng)過約2年線上踐行的疲勞期尝偎，起初很多葉老師所講的方法論工具使用等饶火，我都不屑一顧的態(tài)度，到如今自己不得不開始一一學(xué)習(xí)踐行起來致扯，發(fā)現(xiàn)看似簡單的番茄鐘肤寝，我并不能用好，5分鐘的休息時間我就沒辦法再回來專注了抖僵。要么就是很難開啟吃青蛙的過程鲤看，渾渾噩噩度過一天，晚上發(fā)現(xiàn)最重要的事情沒有做耍群，又是焦慮不愿意睡去的一天义桂，唉。起初鄭勇教練推薦我的時候蹈垢，我說：我希望去線下課得到本質(zhì)的蛻變慷吊。教練沒有很虛地告訴我說：你會的或者一定可以得到本質(zhì)地改變這些。他說：本質(zhì)的蛻變源于你自己曹抬，任何外在的條件都只是一個相溉瓶，一切遵從內(nèi)心需求，因為你心中就有無限的寶藏谤民，多接觸高能量的人堰酿，環(huán)境很重要。也正是這段出其不意的話影響了我的思維模式赖临，我當(dāng)時真的觸動很大胞锰，用生命影響生命，我知道教練是真誠的兢榨。所以245期的杭州班我來了嗅榕。上完課之后感悟:葉老師的很多課程和書籍我都看過聽過，我覺得講的東西應(yīng)該沒什么新的吵聪，所以上之前的期待就不是很大凌那，果然課上講的東西也基本在線上課程都有提及到，所以其實讓我收獲最大的三點就是：①高能量的一群人同頻一起走吟逝。感恩遇到23組的朋友們帽蝶，年級最大的姐姐50歲，狀態(tài)比我20多歲的活得還要精彩块攒，在分享中組員有提到在宿舍在家里早起励稳，被身邊的人不能理解佃乘，而在這里我們是一個同頻的集體，我們就像找到了知音驹尼，可以一起加油一起為目標(biāo)努力趣避，真好！

②刻意練習(xí)的重要性新翎。雖然道理也是都懂程帕，但是葉老師通過他兒子的故事告訴我們高能要事，重要事情重復(fù)化是有多么的重要啊地啰。

③就是術(shù)的層面愁拭，關(guān)于日歷和OF的使用，以前我把哪天要洗衣服哪天要洗頭什么的都放在日歷里面亏吝，一點開那叫個繁雜不堪岭埠，看著思緒就亂，現(xiàn)在我可以初步學(xué)會OF的使用顺呕，期待能夠更好地幫助我管理瑣碎的事情枫攀。補充一點后續(xù)故事：我上完課之后告訴我家人我交錢去上課了之后，他們特別不能理解我株茶，絮絮叨叨一個多小時来涨，說我亂花錢之類的搞這些沒用的，說我被洗腦了启盛。我耳朵里面聽著蹦掐，但是內(nèi)心的聲音還在說不后悔，第二天死黨小潔鼓勵我說：為不后悔點贊僵闯，我命由我不由天卧抗。啊，當(dāng)時我就很感動鳖粟。其實這個世界溫暖有時很簡單社裆，就是有人理解你，所以啊感恩在這里遇見易效能的每位小伙伴向图，感恩以前一起走過的死黨以及未來的死黨泳秀，我們一起加油進步！

30號 ??佳佳

關(guān)于早起：基本上是養(yǎng)成習(xí)慣了榄攀，周末也是起得很早嗜傅，一到那個點就醒了，個人覺得檩赢，如果說打卡打了兩三年吕嘀，還是熬夜 躺床刷，睡懶覺，真的需要反思下了

有一篇文章是天津的一個70多歲的老奶奶堅持健身十幾年了偶房，她健身已經(jīng)到了癡迷的程度趁曼，甚至可以說是瘋狂，一周七天棕洋，六天都呆在健身房彰阴，不但身材勻稱還精神飽滿，誰能想到以前是患過癌癥差點沒命拍冠。

像彭于晏 李現(xiàn)，這些被刷屏的勵志典范簇抵，每次看到這些我都覺得哇簡直太厲害了庆杜，希望自己也像他們一樣，練出好身材碟摆，現(xiàn)在有時隔幾天不運動的話晃财，感覺少點什么，當(dāng)你養(yǎng)成習(xí)慣典蜕，并且發(fā)展成愛好時断盛，是讓你自己感到快樂和放松的，每一刻都在享受愉舔。

以前的我節(jié)食钢猛，走在路上都快要暈倒? 低血糖，后來懂得節(jié)食減肥太傷身體轩缤，現(xiàn)在調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)命迈，基本上辣和油膩的都不吃 偏清淡，包括昨天晚上跑完步火的，跟一些跑步的朋友去吃燒烤壶愤，看著食物也沒有那么大的欲望，簡單吃了幾口馏鹤，以后也會慢慢地養(yǎng)成一個好的健康合理飲食習(xí)慣征椒。凡事都有個過程，一切都會變好的湃累。

31號???巖松

未交發(fā)言稿