成功和意志力是分不開的。
經(jīng)典的棉花糖實(shí)驗(yàn)表明景图，那些擅長(zhǎng)等待较雕，可以為了獎(jiǎng)勵(lì)堅(jiān)持忍耐更長(zhǎng)時(shí)間的孩子，通常具有更好的人生表現(xiàn)挚币。
如：更好的學(xué)習(xí)成績(jī)亮蒋、工作成就、身體質(zhì)量指數(shù)等忘晤。
下面和大家分享一下提升意志力的簡(jiǎn)單技巧宛蚓。
第一個(gè)小技巧：站直激捏。
實(shí)驗(yàn)證明设塔，抑制懶散的習(xí)慣，強(qiáng)迫自己時(shí)刻保持挺拔的身姿，是增強(qiáng)意志力的有效方式闰蛔。
第二個(gè)小技巧：換只手痕钢，做常做的事。
也就是說序六，如果習(xí)慣了用左手任连，那就用右手；如果習(xí)慣了用右手例诀，那么就用左手随抠。
我們的很多習(xí)慣與優(yōu)勢(shì)手有關(guān)，慣用右手的人傾向于不假思索地用右手做各種事情繁涂。
因此拱她，如果右手是優(yōu)勢(shì)手，換成左手是需要運(yùn)用意志力的扔罪。
所以秉沼，你可以訓(xùn)練自己用左手刷牙、開門矿酵、控制鼠標(biāo)唬复、把杯子舉到嘴邊。
第三個(gè)小技巧：改變說話習(xí)慣全肮。
我們的說話習(xí)慣是根深蒂固的敞咧，因此改變起來需要運(yùn)用意志力。
例如：你可以努力只用復(fù)合句說話辜腺；你可以戒掉語言里一些沒有實(shí)際意義的贅語妄均，比如“你知道”、“我跟你說”之類的哪自；還可以避免使用縮略語丰包，用全名稱呼事物。
以上小技巧壤巷，任何一個(gè)都可以增強(qiáng)你的意志力邑彪，也可以作為很好的熱身練習(xí)，幫助你去迎接更大的挑戰(zhàn)胧华。
比如戒掉香煙寄症、控制花費(fèi)等。
如果覺得整天這樣做太難矩动，那就試著每天固定時(shí)間進(jìn)行練習(xí)有巧，比如早8點(diǎn)到晚8點(diǎn)之間，晚上恢復(fù)常態(tài)悲没、休養(yǎng)生息篮迎。
總而言之，研究表明，這些訓(xùn)練意志力的小技巧甜橱，確實(shí)有很大的好處逊笆，它們有效提升了意志力的“耐力”，讓你可以堅(jiān)持地更久岂傲。
另一個(gè)讓人驚喜的小例子是难裆，雖然我們提出，意志力鍛煉最好一次只專注一件事镊掖。
但是好消息是乃戈，當(dāng)你在做一件事情上堅(jiān)持下去時(shí)，其他方面也在不知不覺地變好亩进。
《意志力》一書的一個(gè)實(shí)驗(yàn)就表明偏化，定期運(yùn)動(dòng)的人，身體更健康了镐侯，亂花錢減少了侦讨，學(xué)習(xí)更勤奮了。
集中精力改變一個(gè)方面的自制力苟翻，其他很多方面都會(huì)受益韵卤，這并不奇怪，因?yàn)榘殡S著自身意志力的增強(qiáng)崇猫，在應(yīng)對(duì)各種事情時(shí)我們更耐耗了沈条。
所以，只要你堅(jiān)持做某種練習(xí)诅炉，你的意志力就會(huì)全面增強(qiáng)蜡歹。
