戴老師總結(jié)的六個(gè)生氣的階段
第一個(gè)階段：事前無知無覺，事后后悔自責(zé)瘸彤。這是絕大多數(shù)人的狀態(tài)。
第二個(gè)階段：事前依然控制不住自己笛钝，但是生完氣就過去了质况，允許自己生氣，不再和自己較勁玻靡。
第三個(gè)階段：在生氣的當(dāng)下结榄，覺察到了自己生氣，雖然可能暫停不了囤捻，但是已經(jīng)可以如實(shí)的觀察自己生氣的全過程臼朗，生完氣之后不和自己較勁。
第四個(gè)階段：在生氣的當(dāng)下蝎土，及時(shí)覺察并暫停视哑，選擇性的做出改變。
第五個(gè)階段：在生氣之前誊涯，覺察自己的情緒黎炉，在覺察和接納之后，理性的選擇要不要繼續(xù)生氣醋拧。
第六個(gè)階段：在事情發(fā)生之前慷嗜，理智的全局分析，如有必要丹壕，把生氣當(dāng)作工具幫助自己高效解決問題庆械。如沒有必要，就不生氣菌赖。最終獲得情緒的主動(dòng)權(quán)缭乘。
這六大階段，你原來處于哪個(gè)階段琉用？現(xiàn)在處于哪個(gè)階段堕绩？
