每天一篇寫七年对室，寫完七年去南極模燥。
小目標(biāo):30天讓自己更值錢咖祭。
今日做了什么？
讀《認(rèn)知療法》30分鐘蔫骂。
聽(tīng)天賦數(shù)字課 30分鐘么翰。
寫晨間感悟 40分鐘
陪米樂(lè)讀我的祖國(guó)。10分鐘
所做的事情分別有什么產(chǎn)出辽旋？
今日收獲:
一浩嫌、讀《認(rèn)知療法》
有些想法會(huì)影響到我們的行動(dòng)，會(huì)讓我們情緒不好补胚，可以通過(guò)以下問(wèn)題來(lái)做一個(gè)思考和判斷码耐。
1、支持這個(gè)想法的證據(jù)是什么溶其？
反對(duì)這個(gè)想法的證據(jù)是什么骚腥？
2、有沒(méi)有別的解釋或觀點(diǎn)瓶逃。
3桦沉、
最壞會(huì)發(fā)生什么？如果發(fā)生了金闽，我能如何應(yīng)對(duì)。
最好的結(jié)果會(huì)是什么剿骨？
最現(xiàn)實(shí)的結(jié)果是什么代芜？
4、
我相信自動(dòng)思維有什么影響浓利？
我改變我的想法有什么影響挤庇？
5、如果是我的朋友或家人處于相通的情境贷掖，我會(huì)對(duì)他說(shuō)什么嫡秕？
6、我會(huì)做什么苹威。
二昆咽、天賦數(shù)字課
6號(hào):最孝順的，非常顧家牙甫，心智肚明掷酗，不愿表?yè)P(yáng)，因?yàn)樗X(jué)得你可以做的更好窟哺。
7號(hào):多疑泻轰，外出會(huì)經(jīng)常聯(lián)系。會(huì)查看手機(jī)且轨，問(wèn)愛(ài)不愛(ài)我浮声。很懂人情世故虚婿，在家會(huì)松弛，懶惰泳挥。
8號(hào):8號(hào)男希望另一半小鳥(niǎo)依人然痊，照顧好家庭照顧好孩子。 8號(hào)女生希望另一半更上進(jìn)一些羡洁，多賺些錢玷过。 8號(hào)容易記仇，翻舊賬筑煮。壓力在臉上辛蚊。
9號(hào):桃花比較多，需要更加的專一真仲。
感恩:
感謝同事幫我借的小車袋马，工作輕松多了。
感謝米樂(lè)給我?guī)?lái)的綠豆秸应。
新認(rèn)知: 轉(zhuǎn)變想法就能轉(zhuǎn)變行動(dòng)虑凛。當(dāng)一個(gè)想法讓我們感到痛苦時(shí)，需要覺(jué)察一下真實(shí)性软啼，可以通過(guò)上面的幾個(gè)問(wèn)題桑谍。
個(gè)人思考:最近自己的內(nèi)心一直很著急，時(shí)不時(shí)要告訴自己慢慢來(lái)祸挪，來(lái)的急锣披。
心安一切都會(huì)順利的進(jìn)行。
定投:
讀書5/30
寫作5/30
冥想5/30
早起5/30
