最近遇見一位來(lái)訪者驾胆，這位來(lái)訪者看上去是精神抖擻的，給人的感覺也是如沐春風(fēng)的贱呐。但是當(dāng)打開他的內(nèi)心世界后丧诺，已經(jīng)是滿目瘡痍。說(shuō)著奄薇、說(shuō)著就開始流淚了驳阎。而且是那種把多年的眼淚一下子在這一刻給流完的感覺。
每一個(gè)來(lái)訪者內(nèi)心的痛苦也許只有自己知道馁蒂。外表風(fēng)光無(wú)限呵晚，內(nèi)心已經(jīng)是焦頭爛額了，但是不知道應(yīng)該找誰(shuí)傾訴沫屡，也不知道誰(shuí)是自己值得信任的人饵隙。
其實(shí)這位來(lái)訪者已經(jīng)抑郁多年了，但是他一直在硬撐著沮脖，他不能向別人承認(rèn)自己患有抑郁癥金矛，因?yàn)檎f(shuō)出來(lái)后芯急，身邊的人會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生異樣的想法和看法，并且會(huì)帶給自己更多的痛苦感受驶俊，所以抑郁情緒經(jīng)常性出現(xiàn)娶耍，只不過(guò)最近發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重了，所以才走進(jìn)咨詢室饼酿，接受心理咨詢榕酒。
其實(shí)抑郁癥的產(chǎn)生并不是一朝一夕就突然產(chǎn)生的，也許可能是一種焦慮情緒的出現(xiàn)故俐，也許是最開始的一件事或者一個(gè)人引起自己的不愉快了想鹰，也許是自己突然發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界帶給自己的感覺和自己理想中的不一樣了。每一種可能性都是有的购披，但是關(guān)鍵點(diǎn)在于自己是否意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題的存在杖挣。
對(duì)于這位抑郁癥來(lái)訪者，我從以下幾個(gè)思路進(jìn)行認(rèn)知層面的改變：
第一個(gè)思路：接受自己的抑郁癥刚陡。人在產(chǎn)生一種自己不喜歡的感覺事情時(shí)惩妇，就會(huì)無(wú)意識(shí)反抗，怎么可能是自己筐乳？怎么可能會(huì)發(fā)生在自己身上歌殃？但是結(jié)果的事實(shí)已經(jīng)發(fā)生了，的確發(fā)生在自己身上蝙云。所以這時(shí)候我們需要的是接受氓皱，而不是拒絕，因?yàn)榫芙^無(wú)效勃刨！
第二個(gè)思路：正視自己的抑郁癥波材。任何一件事情的到來(lái)，都不要心存僥幸身隐，覺得會(huì)躲避過(guò)去的廷区。其實(shí)能夠躲得了初一，還能夠躲得十五嗎贾铝？根本不能隙轻。那怎么辦？只能直接正視面對(duì)垢揩，去想辦法解決玖绿，只有解決了。才能夠歸于平靜叁巨。
戰(zhàn)爭(zhēng)來(lái)了斑匪，怎么辦？只能用戰(zhàn)爭(zhēng)的方式來(lái)對(duì)抗戰(zhàn)爭(zhēng)俘种！
第三個(gè)思路：思考如何擺脫抑郁癥。其實(shí)抑郁癥就是一條黑狗牢酵，當(dāng)這條黑狗出現(xiàn)的時(shí)候馍乙，就會(huì)緊跟著自己丝格，當(dāng)自己不能奔跑棵譬，或者脆弱的時(shí)候，它就會(huì)上來(lái)咬一口曼尊，讓自己的抑郁癥狀變得更加嚴(yán)重了脏嚷。
這時(shí)候來(lái)尋找心理咨詢師，相當(dāng)于找到了一個(gè)幫手來(lái)面對(duì)抑郁癥這條黑狗神郊。來(lái)訪者會(huì)害怕抑郁癥這條黑狗，但是作為咨詢師來(lái)說(shuō)爷怀，并不害怕它烤惊。這條黑狗看見咨詢師了乔煞，就會(huì)開始放慢腳步，就會(huì)開始眼神觀望著渡贾，就會(huì)停留在原地，甚至?xí)优堋Ｄ敲匆钟舭Y黑狗就會(huì)離來(lái)訪者越來(lái)越遠(yuǎn)了。
第四個(gè)思路：總結(jié)反思自己的抑郁癥诲泌。一個(gè)人最大的成長(zhǎng)是什么時(shí)候铣鹏？就是在總結(jié)復(fù)盤的時(shí)候成長(zhǎng)最快。因?yàn)闀?huì)把這整個(gè)閉環(huán)思路都想一遍，為什么會(huì)產(chǎn)生抑郁癥栅受？是怎么樣產(chǎn)生抑郁癥的恭朗？接下來(lái)應(yīng)該如何避免產(chǎn)生抑郁癥？如果再次產(chǎn)生了抑郁癥，應(yīng)該怎么辦翘狱？
從預(yù)防到控制到尋找方法到自我成長(zhǎng)赚导，整個(gè)思路脈絡(luò)是清晰的，是有章可循的赤惊。那么這樣就會(huì)把抑郁癥暴露在光天化日之下吼旧。我們知道一個(gè)原理：在陽(yáng)光下，很多黑暗的東西就會(huì)煙消云散荐捻。
抑郁癥并不可怕黍少，它就是敵人，它正在對(duì)我們發(fā)起戰(zhàn)爭(zhēng)的進(jìn)攻处面。那我們?cè)趺崔k厂置？當(dāng)然也是以戰(zhàn)爭(zhēng)的形式進(jìn)行抗戰(zhàn)，直到最終的勝利魂角。
