今天早上起來，居然重了0.1兴想，76.1幢哨！百思不得其解。熱量和攝入嚴格控制了嫂便。運動也有運動捞镰，但結果不下去也就算了，還在往上漲毙替，只能認為0.1可以忽略不計岸售，只能認為自己昨天家餐鹽分較高多的是水，要不是體脂秤不在身邊厂画，真想看看到底自己重在了哪里凸丸。真心覺得太詭異。
自從用薄荷后袱院，也許是新鮮勁屎慢，現(xiàn)在每頓開始前，先會按照菜品輸入完畢忽洛，并“模擬”自己吃的克數(shù)看卡路里是否超標腻惠，進而調整，最后按照這個配額來吃欲虚。雖然不至于夸張到真的帶個秤在身邊妖枚，但就那么大致估算，也能控制下攝入苍在。
今天父母都做了我愛吃的，炒三絲荠商，爆炒豬肝寂恬，小籠包，蝦仁鮮肉餛飩莱没，硬是靠這個控制了攝入
今日整體攝入1700大卡初肉。早餐480，午餐 750饰躲，晚餐 350牙咏，還有一些水果加餐臼隔。整體沒有刻意吃素或者不吃啥，就是控制熱量妄壶，比例上感覺還行摔握。但結構還是有優(yōu)化的空間，至少中餐脂肪還是太多丁寄，前面上秤氨淌，77點多，不爽伊磺，感覺還是吃太多了盛正。
運動：今天步數(shù)也不少，截止現(xiàn)在已經突破了1w屑埋『荔荩回家做了組keep腹肌和拉伸，還做了幾個彈力帶輔助引體向上摘能，感覺運動也有達標续崖。
希望明天能突破76公斤以下 至少別再讓我變重了 要求已經很低了。徊哑。袜刷。明天又要串門，少不了吃吃喝喝莺丑，只求不漲吧
