昨天那篇篇幅又短居然還錯別字連篇沛励，果然是喝多了的產(chǎn)物。喝多了目派，也導(dǎo)致體重一下子飆上去了，今天早上77.1.今天比較對自己苛刻企蹭。
早飯：玉米1根250g智末，紅薯100g，豆?jié){250g系馆，雞蛋兩個。美式咖啡一杯由蘑。
午飯：賽百味輕盈套餐。是的尼酿，又是這個。然后今天的價格又波動了裳擎。像股票一樣。跌了5毛錢鹿响。這倒是對我來說是好事。
晚飯：號稱和關(guān)曉彤同款的蔬菜三明治惶我。整個三明治沒有碳水，只是我嫌里面的醬沒有辦法定制不要加指孤，我每天吃堅果攝入的油脂應(yīng)該已經(jīng)夠了，沒必要多加贬堵。
其他：腰果大概30多顆。下午還有一杯美式咖啡黎做。
運動：騎行20.7公里，1小時07分鐘蒸殿，估計今天天氣和風(fēng)力幫忙，感覺今天騎的很快宏所，但是也不怎么喘。
今天微信聯(lián)系了前健身教練爬骤，提供了一個如何更好通過記錄控制攝入的方法，就是每次吃完就記霞玄，今天開始嘗試拉岁，過幾天看看效果惰爬。
這個流水賬斷斷續(xù)續(xù)也日更了9天了，明天開始進(jìn)入兩位數(shù)的時期撕瞧。就稍微整理一下這一階段的成果。
除了每天留下點東西外丛版，如果對比第一天的體重，今天的體重為77.1硼婿，對比第一天開始還略微多了0.2（喝酒虧了Ｇ莩怠），但自己知道其實是瘦的會去的殉摔。就在剛才，自己秤了下76.8. 明天一早肯定更輕逸月。最低探底過75.4栓撞，中間也基本沒咋反彈，也就是說碗硬，今天是唯一9天里面體重超越第一天的日子，真是一言難盡恩尾！
適應(yīng)了每天有運動的習(xí)慣，適應(yīng)了高強(qiáng)度的hiit翰意，適應(yīng)了半馬距離的騎行，更重要的冀偶，似乎找回了曾經(jīng)愛折騰的自己。所以在這時間進(jìn)度條1/10的檔口进鸠，給自己再打打氣，也看了下自己曾經(jīng)的減重記錄堤如，曾經(jīng)在3年前到過最低的69.7（感謝apple的health窒朋，論不換手機(jī)系統(tǒng)的好處），那個記錄看下來是2018年6月的76.2開始蝗岖，用3個月時間降了近7公斤。我感覺自己現(xiàn)在的狀態(tài)抵赢，維持3個月7公斤，應(yīng)該沒啥問題铅鲤，畢竟這次對自己的飲食要求更高，而且運動有氧無氧結(jié)合也更科學(xué)邢享。
加油吧。
