每個月總有那么幾天，心情莫名低落上鞠，對什么事都提不起興趣
別擔心际邻，這只是心理低潮期。
心理低潮期就是指周期性的狀態(tài)不佳芍阎，心情低落世曾。
我在知道這個詞之前，有時候情緒不太好谴咸，我就覺得我是不是有什么毛病呀轮听，后面我就發(fā)現(xiàn)其實這是很正常的現(xiàn)象骗露，那么我們只需要看到這個情緒，然后調(diào)節(jié)好就可以了血巍。
分享4個我自己常用的方法萧锉。
1、覺察到情緒
做幾個深呼吸
留意此時腦海里的一些想法去找到那些關鍵詞述寡。
不用告訴自己：：你不能這樣柿隙，你不能有這樣的情緒，這樣你反而還調(diào)節(jié)不好情緒鲫凶，所以我們首先做的就是看到情緒禀崖，接納它的存在，才好去調(diào)節(jié)螟炫。
2波附、聽音樂
不知道有些朋友有沒有這個習慣，就是明明很傷心的時候昼钻，反而還要去聽悲傷的音樂叶雹，這是要悲上加悲嗎，悲極生樂嗎换吧？
推薦大家聽一些，節(jié)奏感比較強钥星，很動感的音樂沾瓦，就是能夠讓你一聽到就想手舞足蹈的那種感覺，因為我個人最喜歡的一個音樂的品種就是電音谦炒，我特別喜歡這種音樂贯莺，因為真的讓自己很開心，我曾經(jīng)就是有一個朋友很受傷宁改，我就把他帶入了電音的坑缕探，然后他也喜歡上了電音。
我情緒低落的時候还蹲，鍛煉的時候爹耗，我就會選那種背景音樂比較強的鍛煉課程，這樣的話自己的心態(tài)也會好一點谜喊，而且在你做那些鍛煉動作的時候潭兽，其實也會讓情緒更好一點。
3斗遏、空曠的地方
比如公園的大草坪山卦，海邊，天空诵次。
就是讓你一眼望去特別開闊账蓉，特別空曠的地方枚碗。我就特別喜歡去海邊。有時候就靜靜的看著一望無際的海岸線铸本，微波蕩漾肮雨，或者是看到一些海鷗
閉著眼吹著海風，睜開眼看著遠方归敬。
如果說你的周邊沒有那種草坪酷含，海邊，那你就直接仰望天空汪茧。我特別喜歡藍天白云的時候啊椅亚，就真的看著天空我就覺得特別的舒服，就有一種“放松在慢慢升空”那種感覺舱污。
4呀舔、找你信任的人聊天
這個信任的人可以是你的朋友，你的人生導師扩灯，你的家人媚赖。所以當你就是去邁出那一步和別人去溝通的時候，有一個人陪伴珠插，
為什么我會強調(diào)是一個信任的人惧磺，因為在你信任的人面前，你會更愿意去敞開心扉去說捻撑，而且一般你信任的人磨隘，也是稍微比較懂你一點的。
當你邁出和別人去溝通的那一步的時候顾患，你把你的一些情緒釋放出來番捂，然后你就會好受一些，而且可能就是你找的那個聊天的人江解，他可能會給到你一些安慰或者指引设预，可能會幫助你更快的解決掉你的問題。
因為當我有一些朋友他們的情緒不太好的時候犁河，他們就很喜歡來找我鳖枕，聊完后對方就心情好很多，所以就是和人溝通桨螺，也是一個非常好的緩解情緒的方式耕魄。
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當然，可能大家還有一些其他的方式彭谁，比如買買買吸奴，吃吃吃，歡迎大家在評論區(qū)補充你調(diào)節(jié)情緒的方式。幫助更多的朋友走出情緒则奥，活出自己喜歡的樣子考润。
